Секреты эмоциональной устойчивости

emocionalnaya_ustoichivost

В мире, где стрессы и проблемы возникают почти ежедневно, крайне важно держать в узде свои эмоции. Излишняя импульсивность и подверженность скверному настроению приносит физическому и душевному здоровью человека только вред. Позитивный настрой, напротив, способствует быстрому решению сложных вопросов, предотвращает депрессию и проблемы с накапливающимся напряжением. Сохранить оптимизм и эмоциональную стабильность возможно, если соблюдать следующие постулаты.

 

Сконцентрируйтесь на позитивной стороне вопроса

 

Составьте объективный взгляд на вещи

Любая трудность содержит в себе не абсолютное зло и непреодолимое препятствие, нужно найти в ситуации что-то неординарное. Отличный вариант – посмотреть на проблему в перспективе: повлияет ли она на дальнейшую жизнь, будет ли она актуальна в иных условиях.

Синонимичный понятию о позитиве юмор тоже способен изменить взгляд на вещи. Хотя бы небольшой заряд веселой энергетики, направленный на проблему, поможет перенаправить мысли в позитивное русло.

Ищите положительные аспекты в проблеме

Пересмотр негативного момента в позитивном ключе не так прост, как хотелось бы. Есть один секрет: нужно пересказать себе неприятную историю, приняв на себя роль постороннего человека или друга, цель которого – поддержать вас. Общая картина события обязательно обрастет приятными деталями. Можно даже приукрасить случившееся, если это разрядит обстановку и принесет успокоение.

Выражайте благодарность

Следующий прием несет в себе некую кармическую подоплеку. Очень важно выражать благодарность людям, вещам, истории вашей жизни. Признание достоинств окружающих и ценности происходящих событий вытеснит эмоции страха, обиды и сожаления. Близкие непременно оценят искренне сказанное «спасибо». Стоит ввести в привычку благодарить как минимум трех людей в день, не обязательно словом – презент, небольшая помощь или комплимент тоже будут кстати. Верх самосовершенствования – каждый день выражать признательность за все сущее и записывать новые поводы в специальный дневник.

Занимайтесь любимым делом

Не зря с юных лет родители и воспитатели заботятся о том, чтобы у ребенка было хобби. Увлечение интересующим вас занятием – гарантированный способ абстрагироваться от негатива и уйти в мир приятных эмоций. Здесь крайне важно следовать своим душевным потребностям, а не влиянию толпы или моде на развлечения.

Хобби, предусматривающее спортивное развитие или общественную деятельность, будет наиболее эффективным для энергичной личности. Удовольствие от взаимодействия с людьми и физической активности улучшает состояние души и тела, обеспечивает стойкость нервной системы.

 

Верьте в себя и окружающих

 

Позаботьтесь о самооценке

Человек строит себя сам, и без самоуважения он не продвинется в жизни. Осознав уверенность в своих силах, вспомнив все негативные моменты, оставшиеся позади, можно почувствовать себя полноправным творцом своей истории.

Можно применить для повышения уверенности в себе следующее упражнение. Выписать на листок все крупные передряги и трудности, которые вы успешно преодолели, отметить способы решения проблем и нынешнее отношение к ним. Это перечень ваших побед. Существующая на данный момент драма после этого покажется лишь очередным решенным пунктом списка.

Принимайте помощь

Иногда кажется, что весь мир обернулся против вас и никто из близкого окружения не компетентен в решении наболевшей проблемы. Однако не все люди равнодушны к чужой беде, если они и не имеют опыта преодоления похожих трудностей, они могут помочь добрым словом и рассказать о своем видении ситуации. Сочувствие и поддержка снимают эмоциональную перегрузку, а ощущение одиночества сходит на нет.

В случае, когда совсем некому довериться, нужно искать помощи в профессиональных или иных общественных кругах. Не стоит бояться обратиться к специалистам, в группу поддержки или социальную организацию.

Верьте в мир

Надежда, смирение и стойкость приходят к духовно развитому человеку просто, фактически они становятся его личностными качествами, а не эмоциями. В мире ежедневно происходят тяжелые и катастрофические события, и люди преодолевают их горестные последствия. Можно вдохновиться примером этих стойких героев и изучить их метод избавления от проблем.

Добрые поступки, чудеса также встречаются в жизни – сосредоточьтесь на подобных историях, и увидите, что мир многогранен и имеет светлые стороны.

 

Прощайте себе и другим недостатки и промахи

 

Признавайте ошибки и работайте над собой

Ошибки совершают все, но не каждый готов их за собой признать. После обнаружения собственных несовершенств и грехов не стоит корить себя, лучше проанализировать поведение во всех аспектах и найти способы его исправить. Осознание своих промахов – это уже широкий шаг к успеху и прогрессу личности.

Реалистичная цель эффективнее мечты, для её осуществления можно подобрать стратегию из серии небольших заданий. Достижение каждой маленькой цели добавит уверенности в своих силах. Путь к глобальному стремлению не будет казаться таким тяжелым и безнадежным.

Принимайте особенности других людей

Вам бы не понравилось, если бы к вам предъявляли высокие требования или пытались изменить ваше поведение и характер. Почему же это должно прийтись по нраву другим? Чрезмерные ожидания, возложенные на коллег и родных, принесут только разочарование и раздражение, в большей степени бессмысленные эмоции. Потому важно уметь выделять в людях и использовать их сильные качества. Если неудовлетворенность человеком имеет под собой твердую почву, может быть, не стоит и тратить на него свои эмоции и силы.

Будьте сопричастны

Вышеуказанный аспект благодарности может исходить не только от вас, признательность окружающих тоже повысит вашу самооценку. Этого надо добиться заслуженно, поддерживая других людей. Сопоставление вашей проблемы и чужой поможет отвлечься и разносторонне взглянуть на вещи.

Идеальное занятие для того, кто стремится стать полезным обществу – волонтерство. Служение другим дает перспективы знакомства с новыми людьми, их новый взгляд на привычные вещи и жизненный опыт могут принести вам пользу.

Готовьтесь встретить неудачи

Жизнь была бы утопичной и нереальной без неудачных стечений обстоятельств. Для готовности действовать не по плану, как ни парадоксально, необходимо составить план. Все возможные неудачи и повороты судьбы по большей части предсказуемы, и если заранее обдумать способы их преодоления, можно сберечь свои нервы.

 

Советы

 

— Эмоциональная крепость во многом определяется и физическим состоянием. Поэтому важно вести здоровый образ жизни.

— Постепенное упорное и терпеливое стремление к цели эффективнее импульсивных скачков в её направлении.

 

Предостережения

 

— Алкоголь и дурманящие вещества не решат проблемы и не отвлекут, они губительно влияют на нервную систему и рождают склад мышления.

— Тотальная неудовлетворенность жизнью, апатия к некогда любимым занятиям и людям – повод обратиться к психологу. Не стоит стесняться принятия своей проблемы, ведь это путь к самосовершенствованию и лучшей судьбе.

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *