Секреты долгой жизни  Долгая и счастливая жизнь — мечта каждого из нас. Индустрии красоты и медицины ежедневно пытаются найти волшебные вещества, замедляющие старение. Но многим жителям земного шара не нужна волшебная пилюля, они просто придерживаются нескольких полезных правил, которые помогают им чувствовать себя молодыми, даже в пожилом возрасте.

Секреты долгой жизни

Гармония с собой

  Стрессы, нелюбимая работа, проблемы дома — все это негативно сказывается на нервной системе и на организме в целом. Скрытые обиды и злоба «съедают» нас изнутри. Не держите в себе печали, легко прощайте своих обидчиков и всегда оставайтесь на волне позитива и гармонии. Долгожители — настоящие весельчаки, которые несмотря на ежедневные проблемы остаются жизнерадостными и энергичными. Жизнь — так скоротечна, не стоит тратить ее на негативные эмоции, лучше постарайтесь получать удовольствие от каждого дня, тогда и болезни пройдут стороной.

Спорт

  Движение — лучшее лекарство для продления молодости. Ленивые люди никогда не живут долго, только трудолюбивые старики ставят рекорды долголетия. Спорт выгоняет холестерин из сосудов, приводит сердечно-сосудистую систему в норму. Активные пожилые люди реже сталкиваются с инсультом, ишемической болезнью сердца, остеоартритом, гипертонией и остеопорозом. Не обязательно участвовать в олимпийских марафонах или насильно выполнять тяжёлые физические нагрузки. Найдите для себя подходящее спортивное хобби, например, йогу или плаванье.  Занятий несколько раз в неделю достаточно. И не забывайте об активном отдыхе с семьёй по выходным!

Питание

  Питание — основа всего. Даже если вы обожаете спортивные увлечения, но вечерами едите фастфуд и пьёте вредную колу, то о долголетии даже говорить не приходится. Мы — это то, что мы едим. Введите в рацион разнообразные овощи и фрукты, которые насытят организм витаминами и антиоксидантами. Не забывайте о полезных растительных жирах, которые содержатся в маслах, орехах. Белковая пища даст силу мышцам, а углеводы энергию. Полюбите правильные продукты, а вредный сахар замените сухофруктами.

Секреты долгой жизни

Правильная половина

  Кто, как не ваш супруг, разделит горе и печали напополам? Для мужчин особенно важно выбрать правильную спутницу жизни, ведь женщина устраивает весь домашний быт, готовит здоровую еду. Именно от неё зависит будет ли жизнь гармонична и наполнена любовью. Идеальные семейные пары стараются расти духовно и физически. Вместе отказываются от вредных привычек, переходят на здоровое питание, находят интересные и активные хобби. Старайтесь сделать правильный выбор, ищите образованного человека, который каждый день стремится к развитию, открывает новые границы.

Сон

  Активный стиль жизни — это хорошо, но не стоит забывать о полноценном отдыхе. Организму необходим здоровый сон. Спите не менее 7 часов в день. Особенно полезно ложиться спать в 22 часа вечера, так как до полуночи наше тело восстанавливается в 2 раза быстрее. Забудьте про долгие ночные посиделки перед монитором компьютера и телевизора и сразу ощутите результат. Ваше утро станет бодрым и энергичным, проснется желание работать.

Любимое дело

  Большую часть своей жизни мы проводим на работе. Найдите увлечение по душе, чтобы каждое рабочее утро было желанным и наполненным только позитивной энергией.

Секс

  Сексуальная активность поддерживает гормональный фон, улучшает работу сердца и защищает от инфекционных болезней. Более того, во время секса вырабатываются гормоны счастья, а также адреналин. Кислород поступает в каждую клеточку нашего тела, повышает иммунитет и оздоравливает весь организм.

 

 

Читайте также:

Враги здоровья и долголетия

Насколько важен правильный сон

Человек - Творец

Все статьи раздела

Поделитесь с друзьями