Почему вам не хватает энергии  Все время хочется спать? Не хватает сил и энергии для продуктивного дня? Устали быть вялым и разбитым? Тогда самое время избавиться от вредных привычек, которые мешают вам быть бодрым!

Почему уходит энергия

Вы пропускаете тренировки

  Трудовые будни выматывают каждого из нас, но это не повод отказываться от физических нагрузок. Доказано, что те, кто регулярно занимается спортом, могут похвастаться не только крепкими мышцами, но и бескрайними запасами жизненной энергии. Во время тренировки человек получает заряд гормона счастья, которого хватает на довольно продолжительное время. Кроме того, кровеносная система начинает работать в усиленном режиме, доставляет кислород к каждой клетке нашего организма, оздоравливая ткани и органы. Секрет бодрости прост — движение и еще раз движение!

Вы не пьете воду

  Каждый школьник знает, что человек на две трети состоит из воды. Вода — основа жизни, здоровья и, как следствие, трудоспособности. Недостаток жидкости в организме приведет к плохому настроению, сонливости, раздражительности и хронической усталости. Обезвоживание сказывается и на общем состоянии здоровья: малокровие, расстройства пищеварительной системы, головокружение — и это лишь малая часть возможных последствий. Стоит напомнить, что чай, кофе и газировка — это не вода, а напитки, которые наоборот, выводят жидкость из организма. Минимальная суточная доза чистой питьевой воды - 1.5-2 литра.

Вам не хватает железа

  Чувствуете вялость? Попробуйте добавить в свой рацион продукты, богатые железом: яйца, нежирная говядина, бобовые, зелень, орехи, гречневая крупа, пшено, овес. А для лучшего усвоения железа необходим витамин С, который в избытке содержится в цитрусовых, киви, капусте и шиповнике.

Вы не принимаете поражений

  Замечали ли вы, что перфекционизм выматывает людей? Это действительно так. Каждая поставленная цель не может быть достигнута на 100 процентов. Люди, которые изнуряют себя ежедневной кропотливой работой рано или поздно устают, причем не столько физически, сколько морально. Отсюда и апатия, раздражительность, вялость и депрессия. Реальные мечты — вот лучшее средство от разочарований.

Почему уходит энергия

Вы слишком много беспокоитесь

  "А вдруг я им не понравлюсь", "А вдруг я упаду с велосипеда", "А вдруг он меня уволит?" - тысячи вопросов вертятся в голове у человека-паникера, который боится пробовать что-то новое, боится общаться и, вообще, жить. Тревожность крепко засела в подсознании и съедает его изнутри. Стресс высасывает последние силы, истощая запасы энергии. Что делать таким нерешительным и неуверенным людям? Конечно же, поверить в себя и научиться действовать, а не переживать. Ведь вы никогда не узнаете своего потенциала, пока не сделаете уверенный шаг вперед.

Вы забываете про завтрак

  Вкусный и полезный завтрак — это мотор нашего метаболизма. Пропускать утреннюю трапезу нельзя, наоборот, как гласит умная поговорка: "Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу". Цельнозерновые продукты  — кладезь витаминов, минералов и сложных углеводов, белки — основа мышц, а жиры — источник энергии. Отварные яйца, овсяная каша, бутерброд из ржаной муки, творога и авокадо — отличные варианты для вкусного и сытного завтрака.

Вы забыли про здоровое питание

  Правильное, сбалансированное питание — простой секрет здоровья и молодости. Полуфабрикаты, фастфуд, газировка — враги хорошего самочувствия, ведь доза вредных добавок, консервантов и сахара в них превышает допустимую норму. Высокие скачки сахара в крови делают вас уставшим и сонным.

Вы грязнуля

  Грязные чашки, разбросанные бумаги, мятая одежда — бардак отвлекает от нужных мыслей, мешает сосредоточиться и сконцентрироваться на главном. Следите за порядком своей рабочей зоны, старайтесь убрать мусор в конце рабочего дня. Порядок увеличивает продуктивность!

 

 

Читайте также:

Основной причиной развития рака могут быть вредные привычки

Основы получения энергии при адекватном питании

Марти Лэйни, "Преимущества интровертов"

Все статьи раздела

Поделитесь с друзьями