Рабочие привычки, которые ухудшают здоровье  Как вы знаете, большую часть своей жизни мы проводим на работе. В ежедневный режим дня приходят и вредные привычки, с которыми бывает очень трудно расстаться. О них сегодня и пойдет речь.

Рабочие привычки, которые ухудшают ваше здоровье

Отсутствие завтрака

  Завтрак "на бегу" или вовсе его отсутствие негативно сказывается на здоровье, работоспособности и даже настроении. Вялость, раздражительность, сонливость, гастрит - и это еще не полный список всех "побочных эффектов", которые обязательно настигнут того, кто пропускает первый прием пищи. Для продуктивной работы необходим плотный завтрак, состоящий из белков, медленных(правильных) углеводов и растительных жиров. Лучше всего подойдут каши с добавлением орехов, сухофруктов и растительных масел.

Обед за рабочим столом

  Офисные служащие часто грешат вредными перекусами за столом. На самом деле, такая привычка не способствует продуктивности, а, наоборот, снижает концентрацию. Во время перерыва постарайтесь отвлечься от своих рабочих задач и пообедать в специально отведенной для это комнате, столовой, кафе и т. д.

Искривление позвоночника

  Сидячая работа - настоящий враг красивой осанки и здорового позвоночника. Следите за тем, как вы сидите, не сутультесь, периодически поднимайтесь с места и выполняйте небольшую зарядку. А перед сном не поленитесь сделать растяжку или пробежаться по стадиону. Постоянные физические нагрузки избавят вас от боли в мышцах и суставах, повысят выносливость и помогут забыть о рабочих проблемах.

Вредные позы

  Например, популярная поза "подпирания" щеки рукой провоцирует появление морщин, а также приводит к неприятным высыпаниям на коже. То же самое касается и позы "нога на ногу", которая только на первый взгляд кажется удобной. На самом деле такое положение искривляет позвоночник и оказывает негативное воздействие на работу кровеносной системы. Постарайтесь сидеть ровно и ставить на пол обе ноги.

Рабочие привычки, которые ухудшают здоровье

Забытый больничный

  Выход на работу с температурой - подвиг в глазах начальника, с этим не поспоришь. Но продвижение по лестнице за счет своего здоровья не пойдет на пользу ни вам, ни вашим коллегам, которым грозит заражение.

Нездоровый коллектив

  Сплетни и интриги на работе выжимают из нас остатки энергии и положительных эмоций. Старайтесь выбирать доброжелательный коллектив, в котором нет места негативу и ссорам. Коллеги вполне могут стать хорошими товарищами и даже близкими друзьями в простой, нерабочей жизни.

Плохой отдых

  Это касается не заслуженного отпуска, а ежедневного свободного времени, которое среднестатистический работник тратит на гаджеты, интернет и любимый мягкий диван. Найдите хобби, которое поможет не только отдохнуть от суеты и рабочего дня, но и принесет пользу. Проводите время с семьей, а если уж так хочется полежать на диване перед телевизором, то захватите с собой любимого человека, а вместо попкорна и чипсов нарежьте фрукты или достаньте орешки.

Несоблюдения правил гигиены

  Бодрящий душ с утра - это не только простое правило ухода за своим телом, но и отличный будильник, особенно для "сов". Включите это в привычку и вы сразу заметите результат: появятся свежесть, прилив сил и энергии. Начните свой день правильно!

  То же самое касается и вечернего ритуала. Теплые струи воды смоют заботы и стресс, помогут расслабиться, забыть о работе и нормализовать сон.

 

 

Читайте также:

Как победить лень

Тайм-менеджмент от Уоррена Баффетта

Поделитесь с друзьями