Секреты улучшения памяти и концентрации  Память и концентрация идут рука об руку, дополняя и совершенствуя друг друга. Человек, способный максимально сосредоточиться на обучении, запомнит намного больше информации, чем тот, кто постоянно отвлекается от материала. Сегодня мы разберемся как улучшить важнейшие мыслительные функции одновременно.

Как улучшить память и концентрацию

Совместная работа

  Бывает ли у вас ситуации, когда вы не можете найти ключи, кошелек или мобильный телефон? Зачастую, всему виной не плохая память, а обычная человеческая невнимательность. Мы бросаем вещи куда попало, не обращая внимание на мелочи. Именно такие мелочи и тренируют нашу память, или, в противном случае, ухудшают ее. Работа над концентрацией — не из легких, но если подойти к вопросу серьезно, то можете забыть об обидных прозвищах "растяпа" или "Маша-растеряша". Не забывайте, что на память, как и на все остальные умственные способности, влияют ряд факторов:

  • Правильное, сбалансированное питание.
  • Физические нагрузки.
  • Мыслительная деятельность (чтение книг, решение задач и т. д.).
  • Социальная активность.

Тренировка концентрации. Полезные советы

Правильная фокусировка

  Не позволяйте себе отвлекаться. Пишите курсовую? Не вставайте со стола до тех пор, пока не закончите главу. Слушаете лекцию? Не отвлекайтесь на посторонние вещи и не летайте в облаках. Концентрируйтесь на одной задаче.

Расставление приоритетов

  Часто мы готовы сделать абсолютно все, кроме того, что должны. Например, школьник с радостью променяет домашнее задание на компьютерные игры, помощь по дому или просмотр фильма. Он оттягивает ответственный момент, прекрасно понимая, что рано или поздно придется открыть учебник, либо получить двойку. К сожалению, взрослые люди ничем не отличаются от своенравных малышей. Кучу времени мы проводим в бесполезных социальных сетях, вместо того, чтобы заняться самообразованием и выполнить поставленные задачи. Завтра экзамен, но рука так и тянется к вкладке "Фейсбука"? Отключите интернет и у вас появится куча свободного времени, которое вы сможете посвятить важному делу и полностью на нем сконцентрироваться.

Ошибка многозадачности

  Делать несколько дел одновременно — настоящий талант. Владеют им только те, кто обладает отличной памятью, вниманием и концентрацией. Если вы не можете похвастаться вышеперечисленными качествами, то лучше не экспериментировать, ваши планы вряд ли увенчаются успехом. Правильный подход — делать что-то одно, но хорошо.

Как улучшить память и концентрацию

Тренировка памяти. Полезные советы

Ассоциации

  Информацию легче запоминать тогда, когда она связана лично с вами или какой-то интересующей вас темой. Покупая плавки, вы инстинктивно вспоминаете о лете и ярком солнце, а запах пирожков ассоциируется с любимой бабушкой. Создание связей — отличный метод улучшения памяти. Не можете запомнить пару слов? Придумайте ассоциации, только есть одно правило: они должны быть интересными. Мозг запомнит только самые веселые и оригинальные.

Повторение — мать учения

  Метод планового повторения действительно работает. Все что от вас потребуется: систематически повторять выученный материал: через пару часов, через день, через неделю.

Не зубрите

  "Зазубренный" материал остается на языке, но никак не в памяти. Через некоторое время вы навсегда забудете текст. Правильный подход в том, чтобы тщательно "пережевывать" знания, стремиться разобраться в каждом вопросе.

  Как видите, советы довольно просты, но невероятно действенны. Ежедневный труд над собой обязательно войдет в привычку и уже через несколько месяцев вы заметите потрясающий результат.

 

 

Читайте также:

Эксперимент в 30 дней

Инструкция для тех, кто хочет поменять сферу деятельности

Ученые объяснили связь между сном и улучшением памяти

Все статьи раздела

Поделитесь с друзьями