Упражнения для мозга от Стива Джобса  Стив Джобс является величайшим мыслителем современности, помимо того, что был первопроходцем в сфере компьютерной техники.

  Когда он был еще жив, его считали одним из людей, значительно изменивших направление развития компьютерных технологий. В этом с ним могут сравниться лишь только Билл Гейтс и Марк Цукерберг. О нем нередко вспоминают как о легендарном создателе инновационных продуктов, которые совершали революционный прорыв в своих областях.

  Практически никто не знает о том, что Стив Джобс является первопроходцем в сфере «упорядочивания разума», считающейся до недавних времен эзотерической, практически мистической. Он использовал практикуемые дзен-буддистами медитации, чтобы снизить уровень стресса, повысить ясность разума, усилить творческие способности.

 

Упражнения для мозга от Стива Джобса

Упражнения для мозга от Стива Джобса

  Совсем недавно, в одной из своих статей «Financial Times» напомнила о медитациях Джобса, которые не являлись невнятными и неоформленными. К своему «учению» (он сам его так назвал) у Джобса был подход последовательный и ответственный. Уолтер Исааксон, биограф Джобса, привел отрывок из его учения, смысл которого в следующем:

"Как только человек устраивается поудобнее, переходит от действий к созерцанию, он сразу понимает, что его разум беспокоен. При попытке насильно его успокоить, ситуация усугубляется, если его оставить в покое, пройдет время и он сам успокоится. Когда разум успокаивается, человек обретает возможность вслушаться в его потаенные глубины. В такие моменты у людей расцветает интуиция, появляется четкое видение мира вокруг себя, они полностью погружаются в настоящее. Разум успокаивается, человек получает возможность обратить внимание на мимолетные моменты. И видит он гораздо больше, чем раньше."

  Описанное Джобсом явление в этом отрывке – это определенный тип медитации, который называется медитацией для увеличения осознанности. Эти техники можно отыскать в практиках дзен-буддизма или у китайского предшественника – даосизма. К тому времени, когда состоялся разговор с Исааксоном перед своей смертью, Джобс уже много лет практиковал медитации.

  Оглянувшись назад, люди осознают, что Джобс значительно опередил человечество помимо сферы компьютерных технологий, которая наиболее его прославила, также и в сфере технологий человеческого разума. Это мнение подтвердило авторитетное научное издание «Scientific American». По последним исследованиям в теории сознания и нейробиологии стало понятно то, что большинство техник медитаций, известных человечеству не одну сотню, а может и тысячу лет, благотворно влияют на тело и разум человека.

  В настоящее время огромная часть техник медитаций, считавшихся ранее тайными знаниями и передававшимися от наставника к ученику, попала в народные массы. По сообщению издания «The Atlantic», компании, известные во всем мире, например, Ford, Google, General Mills, Target обучают своих работников техникам, которые повышают осознанность, чему научился Джобс за несколько десятков лет.

  Идея всеобщей медитации, которая спонсируется крупными корпорациями, вызывает жуткие ощущения. Чтобы медитации принесли пользу, ничье спонсорство не нужно. Всемирно известный мастер боевых искусств Ян Цзин Миня обучает медитациям осознанности. Если сравнивать то, что говорил Джобс о его технике медитации, методика Яна является практически идентичной, очень близкой к используемой Джобсом.

 

Медитация, повышающая осознанность

1. Сядьте в тихом удобном месте скрестив ноги. Желательно на полу, подложите под себя подушку для снижения нагрузки на спину. Медленно вдыхайте и выдыхайте.

2. Закройте глаза. Начинайте прислушиваться к внутреннему голосу, к мыслям, крутящимся в голове постоянно: на работе, дома, при просмотре телепередач. Китайцы подобные мысли назвали «разумом обезьяны». Не заглушайте монолог. Еще пока рано. Слушайте монолог, отслеживайте как он скачет с одной мысли на другую, с текущей тематики на новую. Это упражнение нужно проделывать ежедневно семь дней подряд в течение пяти минут.

3. После недельного прослушивания «разума обезьяны», попытайтесь в процессе медитации, не подавляя его голос, переносить на «разум быка» внимание. «Разум быка» является частью разума человека, думающего уверенно, тихо, медленно. Он чувствует окружающий мир. Он не искажает восприятие. Он слышит, видит, чувствует. Большинство людей могут услышать его голос лишь только тогда, когда их посещает «озарение», заставляющее разум обезьяны замолчать на некоторое время. Вы должны понимать, в тех случаях, когда разум обезьяны вызывает безумие бессознательным лепетом и рывками в разные стороны, разум быка все же находится в вас. И он обдумывает осмысленные медленные мысли.

4. При наступлении момента полного ощущения разума быка, попросите его заглушить разум обезьяны. Хотя бы совсем на чуть-чуть. Можно вообразить, что разум обезьяны заснул под ровную поступь разума быка, шагающего по дороге жизни. Не раздражайтесь из-за того, что разум обезьяны непрерывно станет просыпаться. Проанализируйте его название и поймите, что по-другому он не может. По прошествии времени, вы заметите, что несмотря на протесты разума обезьяны, он чаще начинает оставлять вас в покое, не создавая раздражающий и бессмысленный шум.

5. При окончательном успокоении разума обезьяны, непрерывно переключайте внимание на разум быка. Ваше состояние разума станет очень интересным. Вам покажется, что вздох забирает у вас вечность. Вы ощутите прикосновение к коже воздуха. Почувствуете кровь, текущую по вашим жилам. Когда откроются глаза, мир предстанет перед вами в новом обличие и может показаться странным. Например, окно станет вещью квадратной формы, пропускающей свет. Ее не нужно ремонтировать, закрывать, открывать или совершать иные манипуляции. Вещь просто существует, так же как и вы.

6. Чтобы дойти до конечной стадии, медитировать нужно достаточно продолжительное время. Понимание конечной цели придет тогда, когда покажется, что между началом и концом медитации не проходит и секунды. После достижения подобного результата, время ежедневной медитации можно увеличить. При этом, сколько бы времени не занимала медитация, вам покажется, что не проходит и минуты между началом и концом.

  Ежедневные занятия медитацией приносят три важных и ценных достижения:

  • Состояние стресса уходит. Он может вернуться, но ежедневная медитация с успехом вытеснит его. Он будет падать на нулевой уровень, времени перерасти во что-то страшное не будет.
  • Сон становится крепким. Будет достаточно просто лечь в постель и закрыть глаза, через пару минут вы заснете. Только одно это достижение стоит всех затраченных усилий.
  • Мысли становятся ясными, появляется творческий подход к жизни. Возникает чувство спокойствия, нездоровые отношения уходят, не составит труда поменять или бросить работу, приносящую только несчастья.

  Медитации не смогут превратить вас в Стива Джобса, но они помогут развить ваши таланты.

 

 

Читайте также:

Оценка состояния организма

Причина всех достижений - решение

Переговоры: как расположить к себе собеседника

Все статьи раздела

Поделитесь с друзьями