Способы укрепить силу воли  Самодисциплина, сила воли и внутренний контроль — важные факторы, способные обеспечить полный настрой на целенаправленную деятельность, даже при условии низкой мотивации. Ученые обнаружили устойчивую причинно-следственную связь между силой воли и успешностью выполнения стандартизированных тестов, более высоким заработком и в целом ощущением жизненного счастья. Она напрямую влияет на успешность реализации поставленных целей.

  В этом случае сила воли выступает, с одной стороны, как необходимый инструмент развития, а с другой — как находящийся в постоянном совершенствовании навык.

 

Семь способов укрепить силу воли и улучшить самодисциплину

  Ниже вы сможете познакомиться с семью основными правилами, которые вам помогут повысить самодисциплину уже сейчас.

1. Старайтесь держать в норме уровень сахара и не допускайте резких перепадов.

  Нарушения могут происходить из-за употребления продуктов с высоким гликемическим индексом — сладких напитков, шоколада, мучной сдобы. Если ваш организм переживает подобные стрессы, значит, с самодисциплиной не все в порядке. Правда, всегда существует соблазн нарушить запреты, но чтобы удержать себя требуется волевое усилие.

2. Сократите до минимума возможные искушения, ведь сила воли не беспредельна.

  Каждый раз когда вы заставляете себя отказаться от чего-то очень желанного происходит истощение силы воли, в связи с чем в дальнейшем задействовать его будет все труднее. Потребуется немало времени для ее восстановления. Поэтому наиболее разумно исключить все соблазны, чтобы не провоцировать себя. К примеру, если вы очень любите общаться в социальных сетях, но при этом необходимо выполнить важную и срочную работу, лучше вообще отключить Интернет. А если свою жизнь трудно представить без тортов и пирожного не оставляйте на ночь заначку и обходите стороной места продаж этих товаров.

Семь способов укрепить силу воли и улучшить самодисциплину

3. Ищите поводы для радости!

  Позитивные эмоции, веселое настроение придают самодисциплине новые силы. Старайтесь каждый день порадовать себя, отвлекаясь от будничной суеты. Устройте себе поход по магазинам, сходите в кино или займитесь любимым увлечением.

4. Хорошо высыпайтесь.

  Постоянные недосыпания (а взрослому человеку, в среднем, необходимо 8 часов сна) заметно уменьшают концентрацию внимания, что препятствует развитию самоконтроля.

5. Разработайте план собственной деятельности.

  В нем обязательно четко укажите поставленную цель, распишите путь движения к ней в виде алгоритма действий. Это позволит не отступить от намеченного даже тогда, когда волевые ресурсы подойдут к концу.

6. Избегайте стрессов.

  Он подрывает самодисциплину. Чтобы избежать стрессовых ситуаций не берите на себя лишних обязательств, не хватайтесь за дело, в котором нет уверенности в своих силах. А если довели себя до такого состояния учитесь расслабляться. В этом прекрасно помогут дыхательная гимнастика и йога.

7. Постоянно тренируйте силу воли.

  Это ресурс, который можно прекрасно совершенствовать. Поначалу ставьте перед собой локальные задачи и учитесь их непременно достигать. Например, попробуйте заставить себя есть в обед, если раньше этого не делали или начните выполнять записи непривычной рукой. Так, со временем, вы научитесь решать более сложные задачи, которых в жизни невозможно избежать.

 

 

Читайте также:

Враги здоровья и долголетия

6 методов дыхания

Страх мешает жить

Все статьи раздела

Поделитесь с друзьями