Несколько причин делать зарядку  А как проходит ваше утро? Второпях на работу или размеренно и плодотворно? Утренняя зарядка поможет вам изменить начало каждого дня в лучшую сторону, зарядит энергией и позитивом!

 

Несколько причин делать зарядку

Пробуждение, активная подготовка организма к предстоящему дню

  Выполнение утреннего комплекса упражнений помогает организму быстрее проснуться, сокращает время перехода от сна к активной деятельности. Зарядка «будит» ваши мышцы, связки, сухожилья, разум, настраивает их на нужную «волну».

Выполнение зарядки стимулирует умственную деятельность

  Доказано, что физические упражнения помогают быть более продуктивным в течение всего дня. Кроме того вам не потребуется дополнительное время, чтобы прийти в себя, проснуться, когда вы придете в офис/школу/университет. Ваш мозг сразу будет готов к активной работе.

Нет места возрастным ограничениям!

  Выполнять зарядку надо всем, вне зависимости от возраста, но особенно тем, у кого сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Это добавит в ваш дневной распорядок дополнительное «активное» время. Не важно сколько вам лет, 10 или 70 - утренняя встряска поддержит организм в отличной форме. И дело не только в упражнениях. Зарядка улучшает обменные процессы в организме, запускает и поддерживает их в течение дня. А это значит, что вы сожжете намного больше калорий, чем обычно.

Несколько причин делать зарядку

Выполнение зарядки дисциплинирует

  Для того, чтобы все успеть, вам придется строго соблюдать установленный режим дня, бороться с ленью и настраивать себя на определенный ритм жизни. А это еще одни шаг на трудном пути самосовершенствования, который сделает вас лучше.

  Несмотря на распространенное ошибочное мнение, зарядка одинаково хорошо действует как на тех, кто встает рано, так и на любителей поспать. Так что отговорки в стиле: я – «сова» и не могу ничего делать так рано, оставьте для другого случая.

Простые советы начинающим

  Не забывайте, что зарядка – это совсем не обязательно комплекс нудных упражнений «как в детском садике». Если вы не хотите приседать, отжиматься, включите любимую музыку и потанцуйте. Или сделайте несколько асан, если вы любите йогу. Или побегайте в ближайшем парке. Главное, чтобы вам нравилось то, что вы делаете. Ведь от этого зависит ваш настрой на целый день!

  Приготовьте себе вкусный, полезный завтрак. Это станет отличным дополнением к физической активности, поднимет вам настроение и даст определенный стимул повторить зарядку завтра.

  А если вы решили бегать с утра, то вот несколько советов, на которые вам стоит обратить внимание:

  Утренний бег – это не совсем тренировка. Не стоит изматывать себя тяжелыми дистанциями, трудными подъемами и бесконечными кругами по стадиону. Пробежка должна быть приятной и дарить бодрость, энергию, создавать хорошее настроение. Не забывайте об этом!

  Выбегая утром на улицу, одевайтесь теплее, чем обычно, не переохлаждайте свой организм. Вы должны чувствовать себя абсолютно комфортно и удобно. Также не стоит идти на пробежку, сразу поднявшись с постели – ваше тело только проснулось, поэтому еще не готово к нагрузкам. Обождите: спокойно умойтесь, приберите кровать, оденьтесь, а потом направляйтесь на старт утренней дистанции. Не забудьте про разминку. Пусть она не будет долгой, если у вас нет достаточно времени. Можно, например, пройтись пешком до стадиона или до конца квартала.

  Утренняя зарядка укрепит тело и дух, повысит самооценку и добавит в вашу жизнь каплю невероятной бодрости и силы. Стоит только внести зарядку в режим дня, как положительные изменения в жизни не заставят себя долго ждать. Удачи на пути к здоровью и молодости!

 

 

Читайте также:

Закаливание

Способы укрепить силу воли

Основные ошибки при создании новых привычек

Все статьи раздела

Поделитесь с друзьями