То, что разрушает иммунитет  Если насморк и кашель - ваши постоянные гости, значит ваш иммунитет ослаб не на шутку. Какие ежедневные привычки разрушают защиту организма и приводят к неприятным заболеваниям? Поговорим в этой статье.

Что разрушает иммунитет

Бессоница

  Недостаток сна - настоящий враг здоровья и хорошего самочувствия. Крепкий сон восстанавливает организм, дает отдых каждой клеточке кожи и вырабатывает антитела к простудным и другим заболеваниям. Люди, страдающие бессоницей, болеют намного чаще тех, кто соблюдает правильный режим дня. Полноценный восьмичасовой сон избавит от усталости и укрепит иммунитет.

Спиртные напитки

  Медицинские исследования уже давно доказали вред алкоголя. Злоупотребление спиртными напитками разрушает клетки печени, ухудшает память, мешает усвоению полезных веществ и витаминов. Люди, страдающие алкогольной зависимостью, жалуются на проблемы кровеносной системы, а также на заболевания пищеварительного тракта. Шлаки и токсины плохо выводятся из организма, замедляется обмен веществ, повышается риск онкологических заболеваний. Стоит ли рюмка водки ослабленного иммунитета?

Курение

  Статистика заболеваний легких среди курильщиков самая высокая, а это значит, что сигареты - противник здоровья. Бронхит, рак легких, бесплодие, простатит - и это еще не полный список возможных заболеваний, которые провоцируют никотиновые палочки. Отказ от курения сбережет не только ваш иммунитет, но и здоровье самых близких людей, ведь пассивное курение (вдыхание сигаретного дыма) ничуть не лучше активного.

Сладости

  Слышали ли вы такое выражение: "Сахар - белая смерть"? Это на самом деле так и есть. Чрезмерное употребление сладкого снижает защиту всего организма примерно на 40%. Высокий уровень сахара в крови разрушает полезный витамин С, тем самым ослабляя иммунитет. Кроме проблем с кровеносной системой, сладкое приносит кариес и ожирение. Хотите не только здоровое тело, но и красивую фигуру? Тогда замените вредные десерты на полезные, например, сухофрукты, фрукты или мед.

То, что разрушает иммунитет

Жизнь без спорта

  Движение - это жизнь, поэтому спорт - неотьемлимая составляющая здорового человека. Во время физических упражнений клетки и органы наполняются кислородом, повышается сопротивляемость к инфекциям и вирусам, ускоряется обмен веществ и тренируется выносливость. Утренняя пробежка 3 раза в неделю способна защитить вас от сезонных простуд.

Гигиене - нет!

  Грязные руки - лучший друг бактерий и, как следствие, ослабленного иммунитета. Прием пищи, возвращение домой с улицы или с работы - руки нужно мыть всегда. Удобное средство для непредвиденных ситуаций - антибактериальный гель, которым можно дезинфицировать руки в любой ситуации, например в ресторане или в кино.

Неправильные продукты

  Фастфуд, полуфабрикаты - частые гости на столе современного человека. Будничная суета заставляет покупать вредные продукты быстрого приготовления, а неправильное питание ведет за собой неприятные заболевания пищеварительной системы, упадок сил и иммунитета. В рационе обязательно должны быть протеины, полезные, растительные жиры, медленные углеводы, витамины: А, B, C, D, E, селен, йод, железо.

Грязный дом

  Пыль, грязь, немытая посуда - рассадники болезнетворных бактерий. Улучшить здоровье поможет систематическая уборка мебели и пола, дезинфекция дверных ручек и клавиатуры компьютера. Кроме того, не забывайте ежедневно проветривать помещение.

Негатив

  Специалисты утверждают, что одним из провокаторов любой болезни может стать стресс, а вот позитивный настрой, наоборот защищает человека. Повысить иммунитет можно простой улыбкой! Гоните негативные мысли прочь и обязательно надейтесь на лучшее.

 

 

Читайте также:

Враги здоровья и долголетия

Психосоматика - психология болезней тела

Вещи, на которых не надо экономить

Все статьи раздела

Поделитесь с друзьями