Движение - жизнь. Как заставить себя больше двигаться  Каждый понедельник обещаете себе начать новую спортивную жизнь, но утром откладываете пробежку, чтобы поспать подольше? Крепкое, подтянутое тело - синоним молодости и здоровья, а это значит, что пора подняться с любимого дивана и заняться собой! Поговорим о том, как побороть лень, улучшить самочувствие и превратиться в настоящего спортсмена!

Что нужно, чтобы двигаться больше

То, что по душе

  Заставлять себя - бесполезно. Да, какое то время вы будете терпеть, затем ненавидеть, а в конце концов забросите нелюбимое занятие. Подходить к выбору спортивного хобби надо с умом. Не любите бег? Не надо! Займитесь плаванием, аэробикой или танцами. А может быть, вам по душе большой теннис? Каждый вид спорта прекрасен по своему, найдите золотую середину и отправляйтесь на тренировку с удовольствием!

Друг всегда рядом

  Избавиться от скучных, монотонных занятий, а также от желания бросить все и вместо похода в спортзал накинуться на любимый кусок торта с ванильным кремом поможет друг, который будет поддерживать вас и в трудные минуты напоминать для чего вы собственно это делаете. Приглашайте знакомых на тренировки и вместе наблюдайте за положительными изменениями фигуры и здоровья.

Музыка

  Энергичная, ритмичная музыка придаст терпения и сил, зарядит отличным настроением, которого хватит на самую дальнюю пробежку или интенсивный сеанс йоги. Скачайте любимые хиты на смартфон или прихватите с собой плеер.

Награда

  Награда за проделанную работу - вот что заставляет нас гордиться собой и двигаться дальше. Например, дрессировка собаки заключается в обучении и награде (лакомстве) за правильно выполненное задание. Так и в любой ситуации. Подкрепить интерес к спорту очень легко - стоит лишь побаловать себя после каждой спортивной победы.

Конкретные цели

  Знаете чем отличается желание "Я хочу похудеть" от "Я хочу похудеть на 5 килограмм за 3 месяца"? Постановкой конкретной цели с цифрами и сроками выполнения. Желайте правильно, ставьте перед собой ту цель, которую мечтаете достичь и стремитесь к ее выполнению. Составьте план тренировок, меню здорового питания, с помощью которых через 3 месяца вы станете обладателем фигуры своей мечты. Конечно не стоит приукрашивать свои возможности, нужно трезво оценивать исходные данные. Запаситесь терпением, первые результаты работы над собой принесут чувство удовлетворения и удовольствия от спортивных нагрузок.

Что нужно, чтобы двигаться больше

Современные технологии

  Для тех, кто никак не может заставить себя выйти на пробежку, подойдут простые мобильные приложения, например, шагомер. Включайте его с утра, а в конце дня посмотрите на показатели. Старайтесь сегодня пройти большее расстояние чем вчера. Ходьба - тоже вид спорта, поэтому отлично подойдет для похудения и поддержания мышц в тонусе. Откажитесь от лифта, поднимайтесь домой по ступеням. Если позволяет время, попробуйте пройти пару остановок пешком.

Спорт везде

  Летите на отпуск в жаркие страны, где "all inclusive", столы ломятся от самой калорийной пищи, а отказывать себя в таком "празднике живота" никак не получается? Старайтесь даже на отдыхе найти минутку для своего тела: станьте в планку, попрыгайте 10 минут на скакалке, покачайте пресс. Всего лишь 15 минут в день поможет не растерять полученные результаты и быстро восстановиться после приезда.

Модный спорт

  Красивая спортивная одежда - вот что нужно для отличного настроения во время тренировки! Не скупитесь на удобную обувь, яркие топы, футболки и леггинсы. Привлекательное отражение в зеркале придаст энергии и зарядит положительными эмоциями!

Фото "до и после"

  Не хватает мотивации? Посмотрите на фотографии знаменитых фитнес-тренеров в инстаграме, найдите фотографии "до и после" похудения и тренировок обычных мужчин и женщин на форумах и поймете, что спорт - именно то, что вам нужно! Сделайте свою фотографию "до" и отправляйтесь работать над будущим стройным телом!

 

 

Читайте также:

Физиология труда и работоспособность (Фильм)

Ясность при установке целей

Видеоблог: Тренера-наставники

Все статьи раздела

Поделитесь с друзьями