Активность

Движение - жизнь. Как заставить себя больше двигаться  Каждый понедельник обещаете себе начать новую спортивную жизнь, но утром откладываете пробежку, чтобы поспать подольше? Крепкое, подтянутое тело - синоним молодости и здоровья, а это значит, что пора подняться с любимого дивана и заняться собой! Поговорим о том, как побороть лень, улучшить самочувствие и превратиться в настоящего спортсмена!

Что нужно, чтобы двигаться больше

То, что по душе

  Заставлять себя - бесполезно. Да, какое то время вы будете терпеть, затем ненавидеть, а в конце концов забросите нелюбимое занятие. Подходить к выбору спортивного хобби надо с умом. Не любите бег? Не надо! Займитесь плаванием, аэробикой или танцами. А может быть, вам по душе большой теннис? Каждый вид спорта прекрасен по своему, найдите золотую середину и отправляйтесь на тренировку с удовольствием!

Друг всегда рядом

  Избавиться от скучных, монотонных занятий, а также от желания бросить все и вместо похода в спортзал накинуться на любимый кусок торта с ванильным кремом поможет друг, который будет поддерживать вас и в трудные минуты напоминать для чего вы собственно это делаете. Приглашайте знакомых на тренировки и вместе наблюдайте за положительными изменениями фигуры и здоровья.

Музыка

  Энергичная, ритмичная музыка придаст терпения и сил, зарядит отличным настроением, которого хватит на самую дальнюю пробежку или интенсивный сеанс йоги. Скачайте любимые хиты на смартфон или прихватите с собой плеер.

Награда

  Награда за проделанную работу - вот что заставляет нас гордиться собой и двигаться дальше. Например, дрессировка собаки заключается в обучении и награде (лакомстве) за правильно выполненное задание. Так и в любой ситуации. Подкрепить интерес к спорту очень легко - стоит лишь побаловать себя после каждой спортивной победы.

Конкретные цели

  Знаете чем отличается желание "Я хочу похудеть" от "Я хочу похудеть на 5 килограмм за 3 месяца"? Постановкой конкретной цели с цифрами и сроками выполнения. Желайте правильно, ставьте перед собой ту цель, которую мечтаете достичь и стремитесь к ее выполнению. Составьте план тренировок, меню здорового питания, с помощью которых через 3 месяца вы станете обладателем фигуры своей мечты. Конечно не стоит приукрашивать свои возможности, нужно трезво оценивать исходные данные. Запаситесь терпением, первые результаты работы над собой принесут чувство удовлетворения и удовольствия от спортивных нагрузок.

Что нужно, чтобы двигаться больше

Современные технологии

  Для тех, кто никак не может заставить себя выйти на пробежку, подойдут простые мобильные приложения, например, шагомер. Включайте его с утра, а в конце дня посмотрите на показатели. Старайтесь сегодня пройти большее расстояние чем вчера. Ходьба - тоже вид спорта, поэтому отлично подойдет для похудения и поддержания мышц в тонусе. Откажитесь от лифта, поднимайтесь домой по ступеням. Если позволяет время, попробуйте пройти пару остановок пешком.

Спорт везде

  Летите на отпуск в жаркие страны, где "all inclusive", столы ломятся от самой калорийной пищи, а отказывать себя в таком "празднике живота" никак не получается? Старайтесь даже на отдыхе найти минутку для своего тела: станьте в планку, попрыгайте 10 минут на скакалке, покачайте пресс. Всего лишь 15 минут в день поможет не растерять полученные результаты и быстро восстановиться после приезда.

Модный спорт

  Красивая спортивная одежда - вот что нужно для отличного настроения во время тренировки! Не скупитесь на удобную обувь, яркие топы, футболки и леггинсы. Привлекательное отражение в зеркале придаст энергии и зарядит положительными эмоциями!

Фото "до и после"

  Не хватает мотивации? Посмотрите на фотографии знаменитых фитнес-тренеров в инстаграме, найдите фотографии "до и после" похудения и тренировок обычных мужчин и женщин на форумах и поймете, что спорт - именно то, что вам нужно! Сделайте свою фотографию "до" и отправляйтесь работать над будущим стройным телом!

 

 

Читайте также:

Физиология труда и работоспособность (Фильм)

Ясность при установке целей

Видеоблог: Тренера-наставники

Все статьи раздела

 

Советы для будущих марафонцев

Советы для будущих марафонцев  Вы решились впервые пробежать длинную дистанцию? Для опытных бегунов подготовка к бегу на пять или десять километров не создаст особых трудностей. Однако для начинающих спортсменов обучение может показаться довольно утомительным занятием.

  Если вы сейчас тренируетесь перед своим первым забегом, следующие советы могут помочь вам отлично подготовится к такому увлекательному спортивному опыту, как забег на длинные дистанции.

Подробнее...

Современные критерии успеха

Современные критерии успеха  Сегодня все более явно наблюдается тенденция нивелирования значения материальных благ в жизни молодежи. Еще недавно считавшиеся критерием успеха машина и квартира, перестают быть таковыми. Только 15% миллениалов (люди родившиеся с 1980 по 2000 г.) считают автомобиль крайне нужной покупкой. Это поколение все реже стремится совершать дорогие приобретения, за исключением различных гаджетов, ставших неотъемлемым символом нашего времени. Они не готовы к большой ответственности, не спешат вступать в брак, далеко не всем близки привычные семейные ценности. Уже совсем не удивляет, что за океаном людей в возрасте до 35 лет принято называть "поколением арендаторов". В чем причина подобных перемен?

Подробнее...

Что подросток должен знать о финансах

Что подросток должен знать о финансах  Минобразования планирует ввести в школах новый предмет – «финансовая грамотность». В некоторых регионах в качестве эксперимента его уже начали преподавать. Необходимость финансовой просвещенности детей возражений ни у кого не вызывает. Все согласны, что правильное отношение к деньгам нужно прививать с детства.

Подробнее...

Три истории Стива Джобса

Три истории Стива Джобса  В июне 2005 года Стив Джобс перед выпускниками Стэнфордского университета произнес речь. На сегодняшний день она является более сильной из всего того, что ранее говорил Стив Джобс. Критики присвоили ей статус «легендарной» и включили ее в реестр самых выдающихся речей. Количество просмотров в интернете превысило 2 миллиона. Это только оригинал, не учитывая вариантов перевода.

  Помимо отлично поданной в речи информации, Стив наделил ее такими качествами, чтобы она по-настоящему запала человеку в душу. Стив рассказывает о трех историях, которые имели место в реальной жизни и которые не так легко поведать большой аудитории. Но он это сделал так, что каждый слушатель проникся его речью.

Подробнее...

 

http://joomlarulit.com