Активность

Движение - жизнь. Как заставить себя больше двигаться  Каждый понедельник обещаете себе начать новую спортивную жизнь, но утром откладываете пробежку, чтобы поспать подольше? Крепкое, подтянутое тело - синоним молодости и здоровья, а это значит, что пора подняться с любимого дивана и заняться собой! Поговорим о том, как побороть лень, улучшить самочувствие и превратиться в настоящего спортсмена!

Что нужно, чтобы двигаться больше

То, что по душе

  Заставлять себя - бесполезно. Да, какое то время вы будете терпеть, затем ненавидеть, а в конце концов забросите нелюбимое занятие. Подходить к выбору спортивного хобби надо с умом. Не любите бег? Не надо! Займитесь плаванием, аэробикой или танцами. А может быть, вам по душе большой теннис? Каждый вид спорта прекрасен по своему, найдите золотую середину и отправляйтесь на тренировку с удовольствием!

Друг всегда рядом

  Избавиться от скучных, монотонных занятий, а также от желания бросить все и вместо похода в спортзал накинуться на любимый кусок торта с ванильным кремом поможет друг, который будет поддерживать вас и в трудные минуты напоминать для чего вы собственно это делаете. Приглашайте знакомых на тренировки и вместе наблюдайте за положительными изменениями фигуры и здоровья.

Музыка

  Энергичная, ритмичная музыка придаст терпения и сил, зарядит отличным настроением, которого хватит на самую дальнюю пробежку или интенсивный сеанс йоги. Скачайте любимые хиты на смартфон или прихватите с собой плеер.

Награда

  Награда за проделанную работу - вот что заставляет нас гордиться собой и двигаться дальше. Например, дрессировка собаки заключается в обучении и награде (лакомстве) за правильно выполненное задание. Так и в любой ситуации. Подкрепить интерес к спорту очень легко - стоит лишь побаловать себя после каждой спортивной победы.

Конкретные цели

  Знаете чем отличается желание "Я хочу похудеть" от "Я хочу похудеть на 5 килограмм за 3 месяца"? Постановкой конкретной цели с цифрами и сроками выполнения. Желайте правильно, ставьте перед собой ту цель, которую мечтаете достичь и стремитесь к ее выполнению. Составьте план тренировок, меню здорового питания, с помощью которых через 3 месяца вы станете обладателем фигуры своей мечты. Конечно не стоит приукрашивать свои возможности, нужно трезво оценивать исходные данные. Запаситесь терпением, первые результаты работы над собой принесут чувство удовлетворения и удовольствия от спортивных нагрузок.

Что нужно, чтобы двигаться больше

Современные технологии

  Для тех, кто никак не может заставить себя выйти на пробежку, подойдут простые мобильные приложения, например, шагомер. Включайте его с утра, а в конце дня посмотрите на показатели. Старайтесь сегодня пройти большее расстояние чем вчера. Ходьба - тоже вид спорта, поэтому отлично подойдет для похудения и поддержания мышц в тонусе. Откажитесь от лифта, поднимайтесь домой по ступеням. Если позволяет время, попробуйте пройти пару остановок пешком.

Спорт везде

  Летите на отпуск в жаркие страны, где "all inclusive", столы ломятся от самой калорийной пищи, а отказывать себя в таком "празднике живота" никак не получается? Старайтесь даже на отдыхе найти минутку для своего тела: станьте в планку, попрыгайте 10 минут на скакалке, покачайте пресс. Всего лишь 15 минут в день поможет не растерять полученные результаты и быстро восстановиться после приезда.

Модный спорт

  Красивая спортивная одежда - вот что нужно для отличного настроения во время тренировки! Не скупитесь на удобную обувь, яркие топы, футболки и леггинсы. Привлекательное отражение в зеркале придаст энергии и зарядит положительными эмоциями!

Фото "до и после"

  Не хватает мотивации? Посмотрите на фотографии знаменитых фитнес-тренеров в инстаграме, найдите фотографии "до и после" похудения и тренировок обычных мужчин и женщин на форумах и поймете, что спорт - именно то, что вам нужно! Сделайте свою фотографию "до" и отправляйтесь работать над будущим стройным телом!

 

 

Читайте также:

Физиология труда и работоспособность (Фильм)

Ясность при установке целей

Видеоблог: Тренера-наставники

Все статьи раздела

 

5 причин, которые мешают похудеть

5 причин, которые мешают похудеть  В стремлении похудеть многие находят заменители тех продуктов, которые, по их мнению, являются наиболее питательными и калорийными. Например, вместо рафинированной белой муки используют цельнозерновую, гречневую муку, овсяную. Или, вместо свиного мяса в рационе появляется мясо индейки. Однако, диетологи отмечают, что кроме видимых продуктов, есть невидимые ингредиенты, о влиянии которых не подозревают, пока не получат информацию от врачей. Следует внимательнее относиться к количеству этих ингредиентов в пище.

Подробнее...

Как избавиться от негативного мышления

Как избавиться от негативного мышления  В одном человеке порой сосуществует огромное количество различных привычек. Они бывают хорошими и плохими: те, от которых хотелось бы навсегда избавиться, и те, которые помогают нам жить и делают нас лучше. Избавление от плохих привычек – это постоянный процесс для человека, стремящегося к совершенству. Одной из наиболее неприятных для нашего саморазвития, да и просто комфортного существования, является привычка фиксировать свои негативные мысли и ощущения в своем сознании. Например: «У меня депрессия», «Я толстый», «У меня ничего не получается». Конечно, эта привычка не так вредна, как пристрастие к алкоголю и курению, но, тем не менее, она очень отравляет существование и мешает осознанному движению вперед. Но избавиться от нее нужно и можно, ведь нет ничего невозможного для «человека разумного».

Подробнее...

Рекомендации, как определить ребёнка в спортивную секцию

Рекомендации, как определить ребёнка в спортивную секцию  Один из первых и достаточно важных вопросов встающих перед родителями: «Как правильно приобщить ребёнка к спорту?». В этой статье я приведу несколько советов, которые помогут определиться с выбором спортивной секции, чтобы ребёнок получал удовольствие от её посещения.

Подробнее...

Как правильно загадывать желания

Как правильно загадывать желания  Если вы хотите, чтобы ваши желания сбывались, нужно научиться их правильно загадывать. Вы можете считать это сказкой или очень полезной информацией, все зависит от вашего восприятия окружающего. Вот как выглядит самая правильная инструкция по исполнению желаний.

Подробнее...

 

http://joomlarulit.com