Активность

Движение - жизнь. Как заставить себя больше двигаться  Каждый понедельник обещаете себе начать новую спортивную жизнь, но утром откладываете пробежку, чтобы поспать подольше? Крепкое, подтянутое тело - синоним молодости и здоровья, а это значит, что пора подняться с любимого дивана и заняться собой! Поговорим о том, как побороть лень, улучшить самочувствие и превратиться в настоящего спортсмена!

Что нужно, чтобы двигаться больше

То, что по душе

  Заставлять себя - бесполезно. Да, какое то время вы будете терпеть, затем ненавидеть, а в конце концов забросите нелюбимое занятие. Подходить к выбору спортивного хобби надо с умом. Не любите бег? Не надо! Займитесь плаванием, аэробикой или танцами. А может быть, вам по душе большой теннис? Каждый вид спорта прекрасен по своему, найдите золотую середину и отправляйтесь на тренировку с удовольствием!

Друг всегда рядом

  Избавиться от скучных, монотонных занятий, а также от желания бросить все и вместо похода в спортзал накинуться на любимый кусок торта с ванильным кремом поможет друг, который будет поддерживать вас и в трудные минуты напоминать для чего вы собственно это делаете. Приглашайте знакомых на тренировки и вместе наблюдайте за положительными изменениями фигуры и здоровья.

Музыка

  Энергичная, ритмичная музыка придаст терпения и сил, зарядит отличным настроением, которого хватит на самую дальнюю пробежку или интенсивный сеанс йоги. Скачайте любимые хиты на смартфон или прихватите с собой плеер.

Награда

  Награда за проделанную работу - вот что заставляет нас гордиться собой и двигаться дальше. Например, дрессировка собаки заключается в обучении и награде (лакомстве) за правильно выполненное задание. Так и в любой ситуации. Подкрепить интерес к спорту очень легко - стоит лишь побаловать себя после каждой спортивной победы.

Конкретные цели

  Знаете чем отличается желание "Я хочу похудеть" от "Я хочу похудеть на 5 килограмм за 3 месяца"? Постановкой конкретной цели с цифрами и сроками выполнения. Желайте правильно, ставьте перед собой ту цель, которую мечтаете достичь и стремитесь к ее выполнению. Составьте план тренировок, меню здорового питания, с помощью которых через 3 месяца вы станете обладателем фигуры своей мечты. Конечно не стоит приукрашивать свои возможности, нужно трезво оценивать исходные данные. Запаситесь терпением, первые результаты работы над собой принесут чувство удовлетворения и удовольствия от спортивных нагрузок.

Что нужно, чтобы двигаться больше

Современные технологии

  Для тех, кто никак не может заставить себя выйти на пробежку, подойдут простые мобильные приложения, например, шагомер. Включайте его с утра, а в конце дня посмотрите на показатели. Старайтесь сегодня пройти большее расстояние чем вчера. Ходьба - тоже вид спорта, поэтому отлично подойдет для похудения и поддержания мышц в тонусе. Откажитесь от лифта, поднимайтесь домой по ступеням. Если позволяет время, попробуйте пройти пару остановок пешком.

Спорт везде

  Летите на отпуск в жаркие страны, где "all inclusive", столы ломятся от самой калорийной пищи, а отказывать себя в таком "празднике живота" никак не получается? Старайтесь даже на отдыхе найти минутку для своего тела: станьте в планку, попрыгайте 10 минут на скакалке, покачайте пресс. Всего лишь 15 минут в день поможет не растерять полученные результаты и быстро восстановиться после приезда.

Модный спорт

  Красивая спортивная одежда - вот что нужно для отличного настроения во время тренировки! Не скупитесь на удобную обувь, яркие топы, футболки и леггинсы. Привлекательное отражение в зеркале придаст энергии и зарядит положительными эмоциями!

Фото "до и после"

  Не хватает мотивации? Посмотрите на фотографии знаменитых фитнес-тренеров в инстаграме, найдите фотографии "до и после" похудения и тренировок обычных мужчин и женщин на форумах и поймете, что спорт - именно то, что вам нужно! Сделайте свою фотографию "до" и отправляйтесь работать над будущим стройным телом!

 

 

Читайте также:

Физиология труда и работоспособность (Фильм)

Ясность при установке целей

Видеоблог: Тренера-наставники

Все статьи раздела

 

Как спрятаться от депрессии

Как спрятаться от депрессии  Депрессия — неприятное состояние, с которым сталкивался практически каждый. Плохое настроение, постоянная усталость, бессонница, раздражительность — и это ещё не полный список возможных симптомов. Причин для такого негативного самочувствия может быть много, от простых, бытовых трудностей до жизненных несчастий, таких как смерть близких или расставания с любимым. Как побороть стресс и стать прежним счастливым человеком, радоваться окружающим и получать удовольствие от каждого дня?

Подробнее...

Всё, пора увольняться

Всё, пора увольняться  Нравиться ли вам ваша работа? Далеко не все люди могут однозначно ответить на этот вопрос. Кто-то из них считает, что в случае увольнения не сумеет найти лучшей альтернативы, некоторые вынуждены заниматься ненавистной для себя работой по причине наличия крупных кредитов и долгов. Конечно, ситуации бывают разные, но в любом случае прислушайтесь к своему внутреннему голосу и сделайте осознанный выбор, решив, что лучше для вас и вашей семьи. Существует множество причин, из-за которых можно уволиться, но здесь мы расскажем о самых обоснованных.

Подробнее...

Определение характера человека по внешнему виду

Определение характера человека по внешнему виду  Прежде чем оценивать характер человека по его внешнему виду, нужно убедиться, что так он выглядит и ведет себя большую часть времени. Людям свойственно прихорашиваться и играть роли, чтобы произвести на кого-нибудь благоприятное впечатление. Это касается всего: стиля одежды, манер походки, позы, взглядов и жестов. Кроме того, все еще зависит от ситуации, в которой находится личность: человек может быть напуган, вымотаться, опаздывать, робеть или волноваться касательно встречи и т. д. Это надо учитывать!

Подробнее...

Что нужно делать, чтобы отсрочить старость

Что нужно делать, чтобы отсрочить старость  Вы никогда не будете моложе, чем сегодня. Никто не может победить старение, но вполне реально его отстрочить. Несколько советов помогут вам сохранить молодость и отложить старость "на потом".

Подробнее...

 

http://joomlarulit.com