Активность

Сидение на месте ускоряет старение, выяснили ученые  Наблюдения за здоровьем пожилых женщин показали, что сидячий или лежачий образ жизни ускоряют старение клеток на генетическом уровне.

  Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на статью учёных в журнале American Journal of Epidemiology.

"Наше исследование показывает, что клетки стареют быстрее, если человек придерживается сидячего образа жизни. Фактический возраст не всегда отражает биологический возраст, в некоторых случаях человек стареет быстрее, чем идет время", — заявил Аладдин Шадияб (Aladdin Shadyab) из университета Калифорнии в Сан-Диего (США).

  Теломеры — это концевые участки хромосом, находящихся в ядре каждой клетки человеческого организма. Теломеры защищают ДНК от повреждений. При каждом делении клетки они становятся короче, а когда их длины оказывается недостаточно для нового деления, клетка погибает.

  Относительно недавно ученые обнаружили, что длина теломер и их состояние могут меняться не только с возрастом, но и в результате различных процессов в организме, связанных с депрессией, бедностью и стрессом. В частности, рост количества оксидантов и других агрессивных молекул в клетках ведет к аномально быстрому сокращению длины теломер, и, соответственно, к их ускоренному старению.

  Шадияб и его коллеги нашли еще один фактор, который может ускорять сокращение теломер – сидячий образ жизни. Они сделали это открытие, наблюдая за здоровьем почти полутора тысяч пожилых женщин в возрасте от 64 до 95 лет. Женщины согласились сдать анализы и собрать данные о том, как много времени они проводят дома или на улице, используя браслеты-акселерометры.

  Как оказалось, длина теломер у пожилых американок зависела в основном от двух факторов – того, как много они сидели, и того, как часто они занимались спортом или просто легкими упражнениями.

Сидение на месте ускоряет старение, выяснили ученые

  Женщины, сидевшие около 10-13 часов в день, имели теломеры, которые были в среднем на 170 "букв" короче нормы. Соответственно, они были почти на 9 лет старше в биологическом плане, чем их сверстницы, которые вели более активный образ жизни.

  С другой стороны, на этот процесс еще сильнее влияют физические упражнения – всего 30 минут зарядки было достаточно для того, чтобы теломеры "сидячих" женщин сокращались с той же скоростью, что и "хвосты" хромосом у более активных участниц эксперимента.

  Как рассказывает Шадияб, сокращение теломер ассоциируется не только с быстрым старением, но и с развитием старческих болезней, в том числе нейродегенеративных заболеваний мозга, рака, проблем со срастанием костей и затягиванием ран и других заболеваний. Соответственно, пропаганда здорового образа жизни и зарядки среди пенсионеров может помочь им продлить свою жизнь и снизить нагрузку на систему социального обеспечения.

 

 

Читайте также:

Все о скандинавской ходьбе

Как победить беспокойство? Советы Дейла Карнеги

Взгляните на своё окружение

Все статьи раздела

 

Четвёртая подборка видеороликов с лекции о здоровье в Сыктывкаре

Четвёртая подборка видеороликов с лекции о здоровье в Сыктывкаре  Здравствуйте друзья. В этом посте я представляю ещё одну видеоподборку из моих лекций. В этих роликах речь пойдёт о важности концентрации, ответственности, здоровья для достижения успеха в нашей жизни. Приятного просмотра.

Подробнее...

Как развить творческое мышление

Как развить творческое мышление  Все люди обладают творческим мышлением или только избранные? Возможно те, кто считает себя исключительно креативным, будут разочарованы, но мышление человека является творческим по самой своей сути. Любой из нас генерирует новые идеи практически постоянно. Например, решая, какой подарок выбрать на день рождения другу, или как быстрей добраться на работу. Даже тот, кто говорит, что абсолютно не способен придумывать что-то новое, судит себя слишком строго. Человек – существо, творческое от рождения.

Подробнее...

Правила для предотвращения семейных конфликтов

Правила для предотвращения семейных конфликтов  Ссоры в семейной паре неизбежны. Но как разрядить атмосферу в доме, не доводя ситуацию до абсурда, зная, что от межличностных конфликтов взрослых страдают дети? Чтобы не допустить психотравмирующей ситуации, избегайте распространенных ошибок.

Подробнее...

Как перестать критиковать себя

Как перестать критиковать себя  Каждый человек периодически ошибается или его настигают неудачи. Укорять себя и критиковать бессмысленно, справиться с проблемами таким образом не получится. Себя можно годами подвергать критике и результата не будет, попробуйте хвалить себя и посмотрите, что из этого получится.

Подробнее...

 

http://joomlarulit.com