Активность

Сидение на месте ускоряет старение, выяснили ученые  Наблюдения за здоровьем пожилых женщин показали, что сидячий или лежачий образ жизни ускоряют старение клеток на генетическом уровне.

  Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на статью учёных в журнале American Journal of Epidemiology.

"Наше исследование показывает, что клетки стареют быстрее, если человек придерживается сидячего образа жизни. Фактический возраст не всегда отражает биологический возраст, в некоторых случаях человек стареет быстрее, чем идет время", — заявил Аладдин Шадияб (Aladdin Shadyab) из университета Калифорнии в Сан-Диего (США).

  Теломеры — это концевые участки хромосом, находящихся в ядре каждой клетки человеческого организма. Теломеры защищают ДНК от повреждений. При каждом делении клетки они становятся короче, а когда их длины оказывается недостаточно для нового деления, клетка погибает.

  Относительно недавно ученые обнаружили, что длина теломер и их состояние могут меняться не только с возрастом, но и в результате различных процессов в организме, связанных с депрессией, бедностью и стрессом. В частности, рост количества оксидантов и других агрессивных молекул в клетках ведет к аномально быстрому сокращению длины теломер, и, соответственно, к их ускоренному старению.

  Шадияб и его коллеги нашли еще один фактор, который может ускорять сокращение теломер – сидячий образ жизни. Они сделали это открытие, наблюдая за здоровьем почти полутора тысяч пожилых женщин в возрасте от 64 до 95 лет. Женщины согласились сдать анализы и собрать данные о том, как много времени они проводят дома или на улице, используя браслеты-акселерометры.

  Как оказалось, длина теломер у пожилых американок зависела в основном от двух факторов – того, как много они сидели, и того, как часто они занимались спортом или просто легкими упражнениями.

Сидение на месте ускоряет старение, выяснили ученые

  Женщины, сидевшие около 10-13 часов в день, имели теломеры, которые были в среднем на 170 "букв" короче нормы. Соответственно, они были почти на 9 лет старше в биологическом плане, чем их сверстницы, которые вели более активный образ жизни.

  С другой стороны, на этот процесс еще сильнее влияют физические упражнения – всего 30 минут зарядки было достаточно для того, чтобы теломеры "сидячих" женщин сокращались с той же скоростью, что и "хвосты" хромосом у более активных участниц эксперимента.

  Как рассказывает Шадияб, сокращение теломер ассоциируется не только с быстрым старением, но и с развитием старческих болезней, в том числе нейродегенеративных заболеваний мозга, рака, проблем со срастанием костей и затягиванием ран и других заболеваний. Соответственно, пропаганда здорового образа жизни и зарядки среди пенсионеров может помочь им продлить свою жизнь и снизить нагрузку на систему социального обеспечения.

 

 

Читайте также:

Все о скандинавской ходьбе

Как победить беспокойство? Советы Дейла Карнеги

Взгляните на своё окружение

Все статьи раздела

 

Оценка состояния организма

Оценка состояния организма  Современные ученые не сомневаются, что люди смогут сами увеличить продолжительность жизни, а медицина будущего поможет оставаться молодым и здоровым на долгие тысячелетия. Но совсем не обязательно долго ждать — вы можете повлиять на уровень своего здоровья прямо сейчас. В этом уверены доктор Т.Гроссман и футуролог Р.Курцвейл, поделившиеся с читателями секретами долголетия в своей книге «Transcend». И один из самых главных, с которого следует начинать — профилактика и диагностика заболеваний.

Подробнее...

Как адаптироваться в новом коллективе

Как адаптироваться в новом коллективе  Вы нашли работу своей мечты и успешно прошли собеседование? Тогда дело остаётся за малым — понравиться новому коллективу. Хорошие отношения между сотрудниками необходимы не только для продуктивной работы, но и для позитивной психологической атмосферы. Какие же правила стоит заучить?

Подробнее...

Причины истерики у ребенка

Причины истерики у ребенка  Дети часто протестуют против родительской воли, устраивая скандальные спектакли. Агрессивным поведением малыши хотят стереть границу между запретами взрослых и своим «хочу», «купи» или «дай». Модель поведения у них одинаковая, но вот развитие сюжета зависит от реакции мам, которые по-разному относятся к истерикам. Одни воспринимают их как издержки возраста, другие ведутся на манипуляции и уступают желаниям крохи

Подробнее...

Как улучшить жизнь за 4 недели

Как улучшить жизнь за 4 недели  Могу с полной уверенностью заявить, что тот, кто воспользуется нашими советами, которые приведены ниже, уже через четыре недели не узнает себя. Каждую неделю вы должны выполнять по три задания, которые станут неотъемлемой частью вашей жизни на протяжении месяца. Конечно, идеальным вариантом будет более длительный период, но тут мы оставляем выбор за вами.

Подробнее...

 

http://joomlarulit.com