Пять минут, которые улучшат вашу жизнь  Да о чем вы говорите? Какие еще пять минут и где их взять, когда у тебя такой насыщенный график? Да еще и для чего? Чтобы потратить на очередное занудство, которое некоторые называют здоровым образом жизни? Дело в том, что на все, что перечислено ниже тебе даже не придется тратить пять минут — гораздо меньше! Вот в чем вся прелесть!

 

Пять минут, способные продлить вашу жизнь на долгие годы

1. Наверняка все знают о том, что некоторые физкультурники рекомендуют читателям своих опусов никогда не пользоваться лифтом, когда нужно попасть на высокий этаж, а пользоваться тем методом, который применяли еще наши деды. Эти оптимисты утверждают, что при таком подъеме мышцы нашего пресса и ног получают огромную нагрузку. Помимо этого для сердечно-сосудистой системы подобные упражнения просто необходимы. На самом деле все это полная утопия. Нормального и здравомыслящего человека никакие обещания в виде здорового сердца и идеальных фигур не заставят несколько раз в день ползать по этажам. Во-первых, это скучно. Во-вторых — долго. В-третьих — утомительно. А ведь мало кому известно, что спускаться по ступенькам вниз не менее полезно, чем подниматься. Нагрузка на сосуды и мышцы идет немаленькая. Только делать это куда легче и веселее, чем подниматься. А если вы решитесь спускаться по ступенькам вперед спиной, то вы не только обретете среди соседей славу гражданина со странностями, но и дадите отличную нагрузку на мышцы поясницы и задней поверхности бедер. Обычно эти группы мышц у нас практически бездействуют.

2. Шея человека, сроднившегося с компьютером в большинстве случаев влачит самое, что ни на есть жалкое существование. Рано или поздно проблемы, связанные с шейным отделом, дадут о себе знать самым печальным образом. Человек начнет испытывать боль в плечевых мышцах, хруст при повороте головы и другие не менее неприятные ощущения, которые обязательно скажутся на продуктивной деятельности пользователя. Следовательно, с этим нужно бороться. Старайтесь хотя бы раз в день производить следующие действия: напишите весь алфавит в воздухе зажатым в зубах карандашом. Ваша шея и ее отделы позвоночника будут в неописуемом восторге. К слову сказать, что граждане, которые пишут на русском языке получают бонус в виде девяти лишних букв, которых нет у европейцев.

3. Приобретите морскую соль в гранулах или порошке и ежедневно два раза полощите ей горло. Для раствора берется стакан теплой воды и одна столовая ложка соли. Слизистая носоглотки, миндалины и зубы будут вам благодарны. Для ангины, ОРЗ и кариеса здесь больше не будет места. А вот потакать примеру, который европейцы взяли на вооружение у индусов, полоскать морской водой нос — не стоит. Не имея должного опыта, который индусы приобретают с детства, можно очень легко загнать соленую воду к ушам. Оттуда она никуда не денется, пока у вас не появится отит, да и климат у нас совсем не такой, как в индии.

4. Если кто-то думает, что целью дыхательной гимнастики является вдыхать как можно больше кислорода, то он глубоко заблуждается. Оказывается, все совсем наоборот, выполняя эти упражнения лучше не дышать вообще. Знаменитый академик Амосов, который ежедневно делал дыхательную гимнастику и прожил 90 лет, в своих трудах писал, что для любой клетки очень нужны нагрузки и ограничения. Согласно учениям академика дыхательная гимнастика нужна для того, чтобы перекрыть доступ кислорода к клеткам и проследить за тем, как они будут выкручиваться из этой ситуации. Вдохните полной грудью, затем выдохните весь воздух и попытайтесь не дышать. Когда станет совсем невмоготу, отдышитесь, а затем повторите процедуру. Если вы будете регулярно тренироваться, то вскоре без труда сможете задерживать дыхание на три минуты. Представьте себе, что мировой рекорд составляет 18 минут. Его установила дайвер Джанлука Дженони.

5. Съешьте яблоко, репу, сырую морковку или капустную кочерыжку. Вы даже не можете себе представить, какое количество людей к тридцати годам имеют признаки начинающегося геморроя или расширения вен в прямой кишке. Так знайте, что в развитых странах эта цифра составляет 40%. И с каждым годом жизни человека растет риск того, что ему придется кровью расплачиваться за пренебрежительное отношение к сырым овощам и другим продуктам питания, которые так богаты клетчаткой.

6. Это упражнение следует выполнять в комнате с наглухо занавешенными окнами и зеркалами, не забудьте проверить и то, хорошо ли забаррикадирована дверь. Встаньте на четвереньки, как можно сильнее выгните спину и начинайте совершать круговые плавные движения пятой точкой. Представьте себя на несколько минут кошкой, возможно так вам будет немного легче. Помните о том, что наградой за подобное унижение будет абсолютно здоровая поясница, которая даже не отреагирует в следующий раз на резкие и неудобные движения.

7. Перед тем, как отойти ко сну облейте свои нижние конечности водой до колен. Для этой процедуры вполне достаточно всего лишь одной минуты. Во-первых, к вам быстрее придет сон; во-вторых, вены ног получат должное внимание; в-третьих, получите закалку на уровне тех людей, которые ежедневно обливают все тело холодной водой.

8. Еще одна небольшая радость для ваших сослуживцев и домочадцев. Займите максимально неудобную позу, какая только у вас получится, скрючитесь, перекоситесь, напрягите все, что можно и нельзя — губы, пальцы, руки, ноги, шею спину. Каждая клеточка вашего тела должна вопрошать у своего хозяина: «Что ты творишь?» Чем страннее и неприятнее будут ваши ощущения, тем больше вы получите эффекта от этого упражнения. Это значит, что вы задействовали даже те мышцы, которые раньше мирно спали и ничем себя не утруждали. В такой позе продержитесь хотя бы минуту. В следующий раз попытайтесь применить уже другую позу, а не старайтесь повторить предыдущую.

Пять минут, способные продлить вашу жизнь на долгие годы

9. Прислонитесь спиной к стене и прижмите к ней оба плеча. Вот в таком выпрямленном виде теперь отойдите от стены. Далее возьмите весьма увесистый фолиант, положите его на голову и попытайтесь с таким грузом присесть так, чтобы книга не упала на пол. Подобное незамысловатое упражнение, как это ни странно, окажет пусть и небольшой, но действенный эффект на вашу осанку, а ведь она крайне важна для спокойного существования позвоночника.

10. Если вы склонны к мысли, что природа создала человека, чтобы он питался только при помощи рта, то вы глубоко заблуждаетесь. Ваша кожа тоже готова лопать все, что угодно. Она состоит из миллиардов беззубых, маленьких, но вечно голодных ртов, которые очень активно втягивают в себя все то, что их окружает. Поэтому, если перед тем, как принять душ, вы намажете свою шею и лицо медом и дадите несколько минут на то, чтобы он впитался, то ваша кожа получит приличную дозу микроэлементов и витаминов.

11. Если вы хотите, чтобы ваши глаза идеально отдохнули, предоставьте им возможность ничего не видеть. Ничего — это значит совсем ничего! К сожалению наши веки чересчур тонкие, поэтому они пропускают контуры и свет. Но еще хуже то, что мозг тоже не дает глазам отдыха. Даже в абсолютной темноте наше серое вещество заставляет глаза видеть полоски, спиральки и точки. А говорить о том, что происходит в наших снах вообще не стоит. Но все-таки наши глаза можно обмануть на несколько минут, для того чтобы дать им максимальный отдых. Закройте веки и приложите руку так, чтобы она прикрыла глаза, но не касалась век. Дождитесь того момента, пока перед вашими глазами перестанут вспыхивать яркие узоры и представьте, что смотрите вы на черный бархат. Он не светится, не поблескивает, он просто абсолютно черный. Через две-три минуты руку можно убрать, ваши глаза безусловно немного отдохнули.

12. Микробицид является настоящим преступлением против микробов, которые обосновались в нашем организме. Но не стоит очень переживать, так как многие из этих микроорганизмов патогенные и лучшей участи они не достойны. Для совершения подобного массового уничтожения достаточно выдавить в стакан холодной воды сок одного лимона и проглотить этот напиток. О том, сколько витамина С вы получите в этот момент мы не станем даже и говорить, вы это знаете не хуже. Для нас намного важнее способность свежевыжатого лимонного сока своей микробицидной мощью поддерживать слабеющий иммунитет человеческого организма. Но есть одно предупреждение, те мужчины, которые в ближайшее время намереваются зачать ребенка, должны отказаться от этого напитка. Оказывается лимонный сок снижает концентрация активных сперматозоидов.

13. По утверждению Восточной медицины в мочке уха расположены 11 лунных точек, которые отвечают за продуктивность такого же количества органов. Это сердце, печень, почки, пенис, зубы, глаза и др. Поэтому и сейчас массаж мочек ушей считается весьма эффективным средством для борьбы с женской фригидностью и импотенцией мужчин. Современная же медицина говорит о том, что ни о какой луне и ее точках она не хочет и слышать, дескать все это дремучие суеверия и шарлатанство. Тем не менее на ушной мочке находятся множественные скопления нервных окончаний. По этой причине мочка имеет высокую чувствительность и способность к передаче сигналов в спинной мозг. Поэтому пощипывание мочки уха, которое является своего рода массажем, оказывает весьма сильный обезболивающий и тонизирующий эффект. Из этого следует, что верить вы можете хоть европейцам, хоть китайцам, но не забывайте время от времени массировать мочки своих ушей.

14. Принимая душ, закройте глаза и направьте струи воды в лицо, температуру воды поставьте на максимально терпимую, а напор увеличьте до предела. По прошествии двух минут вам может показаться, что ваши щеки и уши уползли на затылок, глаза вдавились внутрь черепной коробки и дюжина увесистых и прыгучих чертей играет на ваших губах в салки. Это сигнал к тому, чтобы прекратить процедуру и аккуратно промокнуть лицо мягким полотенцем. После такого гидромассажа на лицо желательно нанести питательный крем. Особенно полезна такая процедура для женщин, которые следят за своей внешностью. Этот термальный массаж повышает упругость кожи и предотвращает преждевременное появление морщин. Но мы не об этом. Данное упражнение является отличным способом для расслабления мышц лица и усиления их кровоснабжения. Такая процедура помогает снять усталость и стресс.

15. Один раз в семь дней принимайте 6-7 таблеток активированного угля. Этот препарат является отличным адсорбентом, эффективно удаляющим из ЖКТ всевозможные токсичные вещества. А ведь с современными продуктами питания мы потребляем их немало. Активированный уголь поглощает токсины, которые выделяют всевозможные бактерии; яды растительного происхождения и соли тяжелых металлов. Но это замечательное средство нельзя принимать слишком часто, так как уголь выводит из организма не только токсины, но и полезные вещества.

 

 

Читайте также:

Сила воли

Как победить лень

С чего начать свое развитие

Все статьи раздела

Поделитесь с друзьями