Советы о здоровье от Николая Михайловича Амосова  Все хотят быть богатыми и здоровыми. Однако не многие представляют что за этим стоит. Советы авторитетнейшего хирурга Николая Амосова помогут разобраться в вопросах сосуществования с медициной и подскажут что нужно делать чтобы дольше жить.

 

Советы о здоровье от гениального ученого-медка Николая Михайловича Амосова

Советы о здоровье от Николая Михайловича Амосова

Врачи — не панацея от болезней

  Избавьте себя раз и навсегда от напрасных ожиданий, связанных с чудесами исцеления. Нисколько не преуменьшая значения медицины нужно понимать, что доктора могут сохранить жизнь и даже справиться с заболеванием, но они не в состоянии обеспечить правильный образ жизни и сделать вас здоровыми. Здесь все зависит только от вас. По своему опыту знаю как помогают регулярные занятия физкультурой, например я занимаюсь уже более полутора лет бегом и упражнениями с утяжелением.

Здоровье — плод собственных усилий

  Наше здоровье покоится на особых "резервных мощностях". Они позволяют поддерживать в норме функциональные показатели организма. А в случае расстройства здоровья помогают бороться с болезнью, чтобы не умереть. Например, эти резервы восстанавливают дыхание после долгого подъема или не дают возрасти кровяному давлению более чем в полтора раза во время физических нагрузок. Эффективность работы мощностей организма необходимо неуклонно развивать. Достигается такой результат благодаря систематическим тренировкам с нагрузкой и упражнениям, формирующим толерантное отношение к зною, холоду, усталости. Лекарствами и витаминами их невозможно заставить максимально работать.

Свои болячки ощущает каждый

  Несмотря на различную природу заболеваний — внешние факторы (экология, инфекции), социальные факторы, наследственность, собственное пренебрежение и невежество, человеческий организм способен на равных им противостоять. Причина проста — у подавляющего большинства людей природа необыкновенно прочна. Она позволяет нивелировать легкие болячки. А вот со сложными все гораздо серьезнее. Чаще всего их вызывает неправильный образ жизни и существование в неблагоприятных условиях. Все это истощает наши резервы, которые уже не справляются с нашей защитой.

В тренировке резервов нужно знать меру

  Нельзя достичь высокого результата с первой тренировки — такие попытки могут только навредить. Это касается любых занятий. К примеру, работу с утяжелением следует начинать с небольших весов, постепенно прибавляя нагрузку. Также и с бегом. По мере достижения определенных результатов поднимайте немного вверх свою планку, увеличивая на 3 — 5% ключевые параметры — расстояние и скорость. При этом не забудьте учитывать возрастные особенности и состояние здоровья.

Основа моих тренировок — режим ограничений и нагрузок (так называемый РОН). Выделю в ней 3 основных детали:

  • 1. Строгое поддержание веса в соответствии с формулой рост минус 100. Достичь этого помогает обилие фруктов и овощей (не менее 300 г ежедневно), а также почти полное исключение из рациона жиров.
  • 2. Постоянные занятия физкультурой. В условиях повального распространения гиподинамии они актуальны для людей любого возраста. Для получения желаемого эффекта необходимо уделять этому не менее часа в день. В крайнем случае (понятна хроническая занятость многих) достаточно в течение получаса выполнить гимнастические упражнения с отягощением гантелями находясь за просмотром любимой телепередачи. Очень полезен бег трусцой, но если не получается его организовать, то хорошей альтернативой станет прогулка до и после работы. Она отлично стимулирует внутренние резервы и укрепляет нервы.
  • 3. Управление собой. Пожалуй, самое непростое условие, без которого невозможно рассчитывать на успех. Знающие люди предлагают огромное количество вариантов самоконтроля, включая различные способы медитации. Я же, когда понервничаю и адреналин зашкаливает, стараюсь расслабить мышцы и вызвать ритмичное нечастое дыхание. Конечно, лучше всего в такие моменты позаниматься гимнастикой, но обстановка не всегда к этому располагает. Лишний эпинефрин удаляется при физических нагрузках, избавляя сосуды от нежелательных спазмов. Этим мы отличаемся от животных, которые восстанавливаются бегством или дракой.

  Если вы еще относительно молоды (не старше 60 лет) и не имеете выраженных симптомов отклонений внутренних органов — не стоит каждый раз бежать в больницу в поисках медицинской помощи. Большинство врачей мало доверяют нашему организму, более уповая на медикаменты и покой. Они всегда найдут болячку и посоветуют побольше отдыхать. Но мы с вами знаем, что стоит немного подождать и свое слово скажут механизмы компенсации и иммунитет. Именно с их помощью проходит большинство мелких болезней, а прием лекарств лишь сопровождает этот процесс. После этого мы думаем, что нас вылечили и ставим это в заслугу доктору.

  На самом деле, если довелось наблюдаться у хорошего врача, понапрасну его не беспокойте. Помните, эта фигура значит больше, чем простой специалист — электрик или сантехник. Подходите к его рекомендациям с умом, понимая что не все они уместны. И не требуйте от него чудо пилюль о которых вам рассказали знакомые.

  Подавляющее большинство лекарств имеют противопоказания и могут попросту навредить. Поэтому не стоит ими злоупотреблять. В связи с этим мне не совсем понятно повальное увлечение капельницами в домашних условиях. Ладно в реанимации, здесь они спасают жизнь. Но как может помочь такое лечение дома?

  В итоге хочу сказать — хорошее здоровье следствие сильного характера. Ну а если его не хватает и мы даем слабину? Тут в "золотом треугольнике" — врач, лекарство, тренировка, без сомнений, выбирайте последнюю. И еще разумные ограничения. Вообще, каждый сам хозяин своей судьбы и здоровья и без личного желания нельзя ничего добиться.

Почему сегодня так мало здоровых людей

  Одна из главных причин, вызывающих болезни — неправильный образ жизни. Девять человек из десяти были здоровы, если бы соблюдали режим. Он требует постоянных волевых усилий, преодоления себя, что так недостает современным людям. Гораздо проще обратиться к врачу. А здесь методика лечения традиционна — долгий подбор большого шлейфа препаратов, которые в конечном итоге надо принимать все вместе.

Не все врачи хороши

  Скажу что, я не считаю всех докторов плохими и некомпетентными. Среди них есть немало прекрасных, талантливых специалистов. Но к сожалению, встречаются и неумехи. И вот доказательство: среди терапевтов бытует мнение, что практические умения удел узких специалистов. Поэтому мало кто умеет рентген провести или анализы сделать. Далеко не все читают профессиональную литературу и находятся в курсе всех новых способов лечения.

  Вместе с тем в современной медицине господствует немало ложных стереотипов. Одна из причин их появления — ошибочный анализ статистики. К примеру, принято считать, что количество онкологических заболеваний стабильно растет (на самом деле подобная тенденция касается лишь рака легких). При этом никто не учитывает увеличивающуюся с каждым поколением продолжительность жизни. Имеющиеся цифры и показывают большее число заболевших среди пожилых. Можем ли делать корректные выводы о прогрессирующих масштабах этой болезни — вопрос риторический.

  В своих размышлениях о самочувствии и здоровье, жизни и смерти Николай Амосов необычайно жесток и откровенен. Он не готов мириться с пугающей реальностью и как настоящий бунтарь призывает покончить с ней. Именно этим он цепляет за душу, заставляя задуматься о своей судьбе.

 

 

Читайте также:

Превращаем мысль в действие

Отличия в мышлении богатых людей от бедных от Стива Сиболда

Что такое позитивное мышление

Все статьи раздела

Поделитесь с друзьями