Как обуздать гнев  Вспыльчивость, гнев, злоба — отрицательные черты характера, которые отравляют нашу жизнь, приводят к проблемам на работе и дома. Как справиться с эмоциями и избежать неприятных ситуаций? Поговорим в этой статье.

Как обуздать гнев

Выпускайте пар

  Совсем не обязательно держать стресс в себе: стукните по столу, топните ногой, хлопните дверью — все что угодно, главное, постарайтесь сделать это в уединенном месте. Боксерская груша в спальне — идеальный вариант для вспыльчивых людей. Еще один интересный и действенный способ — громкий крик в лесу или безлюдном парке.

Занимайтесь йогой

  Усмирить гнев помогут различные психологические и духовные практики, среди которых, безусловно, медитация. Занятия йогой расслабляют тело и душу, дарят гармонию с самим собой и окружающими. Йоги обладают не только феноменальной растяжкой, но и завидным самоконтролем. Начните свой путь в спокойный мир медитации с коротких, но эффективных утренних нагрузок. Всего лишь несколько минут индийского расслабления прогонят напряжение и стресс.

Пейте травяные отвары

  Натуральные настои из трав, например мелиссы, лаванды или пустырника мягко воздействуют на нервную систему, не нанося вред организму. Кроме того, отвары ромашки и лаванды можно добавлять в теплую ванну, они помогут справится с бессонницей и переживаниями.

Слушайте любимую музыку

  Чувствуете, что эмоции на пределе? Достаньте плеер и включите любимую, спокойную мелодию. Как ни странно, но несколько ритмичных нот могут изменить настроение за считанные секунды.

Занимайтесь спортом

  Жалуетесь на плохое настроение, раздражительность и гнев? Все что вам нужно — интенсивные физические нагрузки. Час активной тренировки принесет спокойствие и радость, всему виной заряд эндорфина. А красивое подтянутое тело повысит самооценку — одни плюсы!

Как обуздать гнев

Поговорите по душам

  Что может быть лучше разговора с близким человеком, которому вы сможете доверить самые сокровенные переживания? "Выговориться" особенно полезно тем, кто привык держать эмоции в себе и справляться с трудностями в одиночку. Родственник или лучший друг обязательно подставит сильное плечо, поможет дельным советом и отговорит от возможных ошибок.

Расслабьтесь в виртуальном мире

  Законодательство запрещает махать кулаками? Не беда! Выпустите пар на мультимедийного монстра или сразитесь в бою с выдуманным персонажем. Конечно, компьютерные игры далеки от реальности, но они помогут успокоиться и отвлечься от стресса.

Практикуйте дыхательную гимнастику

  Правильно дышать — это тоже целое искусство, которое поможет в стрессовой ситуации. Сосредоточьтесь на глубине и частоте своего дыхания, оно должно быть медленное и плавное. Закройте глаза и посчитайте до 10, на каждый четный счет — выдох.

Заведите дневник "злюки"

  Интересный способ справиться со вспыльчивым характером — записывать каждое гневное событие в блокнот. Прочитайте записи через некоторое время и вы убедитесь что более чем половина — обычные, заурядные случаи, на которые совсем не стоит обращать внимание.

Займитесь сексом

  В объятиях любимого человека  просто невозможно думать о гневе. Окружите себя теплом, заботой и романтикой, забудьте о проблемах хотя бы на одну ночь.

Обратитесь за профессиональной помощью

  Сеанс психотерапии поможет тем, кто не в состоянии самостоятельно справиться со вспышками раздражительности. Квалифицированный врач разберется в корне проблемы, подскажет правильное решение, научит полезным психологическим техникам преодоления гнева. Лечение может сопровождаться приемом легких успокаивающих препаратов или антидепрессантов, в зависимости от состояния пациента. Все что требуется от вас — довериться профессионалу и работать над своими эмоциями.

 

 

Читайте также:

Вред социальных сетей

Выбираем активное хобби

Как терпеть неприятных людей

Все статьи раздела

Поделитесь с друзьями