Умение расслабляться - ключ к красоте и успеху  К сожалению, мало кто сегодня может похвастаться тем, что в его жизни абсолютно отсутствует стресс и напряжение. Современные люди, особенно жители крупных городов, подвержены влиянию негативных факторов 24 часа в сутки. Жизнь в ускоренном ритме просто не позволяет расслабиться даже на минуту.

Умение расслабляться - ключ к красоте и успеху

Что же собой представляет стресс

  Стресс - это абсолютно любые воздействия, которые приводят к нарушениям равновесия в организме. Их можно разделить на внутренние и внешние. Внутренние факторы стресса влияют на человека изнутри. К примеру, к ним относятся нарушения гормонального фона, недостаток витаминов и микроэлементов, несбалансированное питание, бессонница и прочее. Внешние факторы атакуют организм извне. Это повышенный уровень шума, физические и умственные нагрузки, перемены в жизни, психологические проблемы и т.д.

  Если организм человека постоянно подвергается стрессу без возможности восстановить свое равновесие, рано или поздно это приведет к сбоям его резервных систем. Именно поэтому так важно давать организму передышку, чтобы вернуть ему физическое и эмоциональное спокойствие.

Симптомы стресса

  Определить наличие стресса можно по следующим характерным симптомам. Прежде всего, это хроническая усталость и подверженность сезонным простудным заболеваниям. Резкие смены настроения, отсутствие аппетита, чувство эмоционального опустошения – все это лишь подтверждает влияние стресса на организм и говорит о необходимости скорейшего отдыха и расслабления.

Умение расслабляться - ключ к красоте и успеху

Рекомендации по снятию стресса

  • Измените свое мышление. Мыслите позитивно. Старайтесь замечать только положительные стороны жизни, ведь от мыслей зависит многое. Именно то, о чем вы думаете, и притягивается в вашу жизнь. Позитивный настрой поможет справиться с любыми невзгодами.
  • Дышите правильно. Человек, испытывающий злость, тревогу или стресс, начинает дышать поверхностно, что приводит к недостатку кислорода в организме. Это ослабляет его и ухудшает общее состояние. Поэтому при наплыве эмоций старайтесь дышать медленно и глубоко.
  • Исключите алкоголь. Любой алкоголь притупляет функции мозга и замедляет его умственную работу. Поэтому временное расслабление может только усугубить ситуацию в целом.
  • Ароматерапия и ванны. Теплая ванна с эфирными маслами прекрасно помогает расслабиться и снять стресс. Принимайте такую ванну 20 минут. Для большего расслабления можно включить музыку, зажечь свечи и погрузиться в приятные воспоминания.
  • Физическое расслабление. К примеру, хорошо помогает справиться со стрессом посещение бассейна или спортзала. Ведь тело и сознание представляют собой единую взаимосвязанную систему. Поэтому физическое расслабление способно избавить человека от тревожных мыслей и переживаний.
  • Медитация. Это самый лучший и, что немаловажно, бесплатный способ ощутить внутреннюю гармонию. Сегодня в разных источниках можно найти огромное количество практик, которые помогают избавиться от напряжения. Остается только выбрать именно ваш вариант.
  • Отдайтесь своему хобби без остатка. Любите рисовать? Проведите вечер за мольбертом и масляными красками, переключите свое сознание на нечто прекрасное, выплесните свой стресс на бумагу. Читайте книги, собирайте паззлы, готовьте вкусные десерты - в общем, получайте удовольствие от жизни!

  В заключении хочется отметить, что умение расслабляться – невероятно важный момент жизни современного человека. Именно от этой способности зависит наше физическое и психологическое здоровье, а также качество жизни в целом.

 

 

Читайте также:

Психосоматика - психология болезней тела

Выбираем домашний вид спорта

Медитация. Советы для начинающих

Все статьи раздела

Поделитесь с друзьями