Как быстро поднять себе настроение  Все мы иногда грустим, однако, это не значит, что стоит опускать руки и расслабляться. Человек способен сам контролировать свое настроение, здесь главное захотеть и начать выполнять вполне простые действия. В наше время в Интернете можно найти довольно много материалов на эту тему, а выбрать среди них стоящую информацию для конкретных ситуаций слишком проблематично и муторно, особенно в плохом настроении или депрессии. Поэтому эта статья поможет разобраться в конкретных советах, которые помогают улучшить свое эмоциональное состояние в короткие сроки без лишних затрат.

Простые способы поднятия настроения

Эмоциональная разрядка

  Первым из них стоит назвать эмоциональную разрядку. В наши дни из-за частого стресса и переутомления многие эмоции не находят своего адекватного проявления. Поэтому когда они подавляются, особенно негативные, у нас портиться настроение, начинаются явные проявления апатии и агрессии. Чтобы этого избежать, стоит хотя бы по полчаса в день сбрасывать свое эмоциональное напряжение и расслаблять тело.

  Для этого лучше всего найти тихое место и заняться тем, чем захочется. Для кого-то это танцы или смех, для кого-то спорт. Здесь главное уметь расслабиться морально и забыть обо всех проблемах. В случае, если способом расслабления выступает спорт, тело тоже должно отдохнуть. Можно даже спать в это время, если организм этого хочет. Иногда именно физическая усталость может стать причиной плохого настроения. Однако тут следует помнить еще о том, что не стоит увлекаться слишком сильно и уходить в него с головой, иначе тогда спорт станет своеобразной отдушиной, которая будет помогать загнать эмоции по глубже, чтобы их не проявлять. И здесь опять есть риск эмоционального выгорания. Так что стоит использовать данный способ в меру.

Арт-терапия

  Не зря изобразительное искусство считают настоящим лекарством от депрессии. Существуют даже так называемые курсы арт-терапии, где люди занимаются рисованием под присмотром психотерапевта. Яркие краски и волшебные образы помогают расслабиться, поймать музу и избавиться от грусти. Лист бумаги и карандаши - это всё, что вам нужно для данного способа!

Простые способы поднятия настроения

Упражнение для настроения

  Следующий метод представляет собой довольно простой и примитивный способ расслабления, который занимает не больше пяти минут. Для выполнения упражнения стоит выпрямить спину, сесть ровно с расправленными плечами и улыбнуться. Максимальный эффект достигается если смотреть на себя в зеркало. В таком состоянии в организме улучшается кровообращение, а улыбка в отражении зеркала помогает поднять настроение. Тут также следует наблюдать за мыслями, которые через несколько минут начнут исчезать, а их заменит благоприятный для работы настрой.

Музыка - лучший психолог

  Следующий способ поднять себе настроение – слушать позитивную мотивирующую музыку, которая будет заряжать организм. Здесь можно так же читать книги, однако, это подходит для заядлых книголюбов, которым чтение поднимает настроение. Для остальных стоит посоветовать создать специальный плейлист с музыкой, которая вас расслабляет и настраивает на позитивный лад. При прослушивании можно ненадолго закрыть глаза. Тогда будет отдыхать не только голова, но и все тело.

  У этого метода есть несколько определенных плюсов. В частности, слушая музыку, человек со временем научится по-настоящему отдыхать, она спасет от депрессии и плохого настроения. Вторым плюсом является благоприятное влияние чужого голоса на психику. При прослушивании некоторых аудиозаписей многие замечали, что голос исполнителя настраивает на нужный лад, особенно в сочетании с некоторыми ритмами и звуками.

 

 

Читайте также:

Как спрятаться от депрессии

Учимся ценить мелочи жизни

6 методов дыхания

Все статьи раздела

Поделитесь с друзьями