Режим

Японские ученые считают недостаток сна причиной ожирения   Исследователи выяснили, что при недостатке сна чаще хочется есть, однако организм продолжает расходовать такое же количество энергии, как и раньше, что и приводит к набору веса.

  Люди, которые испытывают регулярный недостаток сна, больше склонны к ожирению, чем те, кто спит необходимое количество часов в сутки. К такому выводу пришли японские специалисты из Университета Васэда и компании Kao Corp., сообщает The Asahi Shimbun.

  В проведенном ими исследовании приняли участие две группы здоровых мужчин в возрасте 23-25 лет. Каждый из них в течение трех дней находился в отдельной комнате, специально оборудованной для того, чтобы врачи могли легко измерить уровень метаболизма. Члены первой группы в течение трех дней спали по 7 часов в сутки, второй - в два раза меньше. При этом всем участникам эксперимента давали одинаковое количество еды в течение дня и регулярно спрашивали о том, ощущают ли они чувство голода.

  Спустя три дня у обеих групп мужчин измерили количество гормонов, отвечающих за контроль аппетита, и оказалось, что недостаток сна привел к их сокращению сразу на 10%. Наиболее сильно это проявлялось в поздние часы перед сном - именно в это время чувство голода у недосыпающих мужчин особенно обострялось. Из-за того, что они продолжали бодрствовать, им требовалось больше энергии.

Японские ученые считают недостаток сна причиной ожирения

  Вместе с тем состояние их организма пришло в норму спустя всего день, когда им удалось поспать 7-8 часов.

"Связь между сном, физической активностью и количеством потребляемой пищи действительно очень сильная. При недостатке сна чаще хочется есть, при этом организм продолжает расходовать такое же количество энергии, что и раньше. В итоге это становится одной из причин ожирения", - пояснил профессор Сунао Утида из Университета Васэда.

  Корр. ТАСС Алексей Заврачаев

 

 

Читайте также:

Циркадные ритмы или часы, находящиеся внутри нас

Ученые раскрыли белковые "корни" долголетия при низкокалорийной диете

Что нужно делать, чтобы отсрочить старость

Все статьи раздела

 

Преимущества пилатеса

Преимущества пилатеса  Система упражнений на укрепление мышц пресса, поясницы и бедер получила свое название по фамилии автора Йозеса Пилатеса. С помощью техники дыхания ребрами и концентрации на выполняемых действиях достигаются хорошие результаты в коррекции фигуры. В базовую программу входят от 25 до 50 упражнений. Для новичков разработана отдельная программа, которую можно легко освоить в домашних условиях. Утверждения о том, что для занятий требуются много вспомогательных средств, необоснованно. На продвинутых этапах можно обойтись матом, валиком из пены, но использование снарядов позволяет повысить результативность и расширить программу.

Подробнее...

Почему так сложно концентрироваться

Почему так сложно концентрироваться на деле  Наверное вы замечали, что в наш информационный век все сложнее концентрировать внимание на одном деле. Многие винят в таком положении вещей информационные технологии. В чем-то они правы, ведь одновременная работа с десятком открытых окон браузера точно не научит фокусировать внимание на главном. Правда, даже избавление от привычных социальных сетей, онлайн-игр и развлекательных ресурсов не сильно спасает ситуацию. И где бы мы ни были, даже в глухой тайге с полным отсутствием Интернета, проблема продолжает сохранять актуальность.

Подробнее...

Манипуляции в отношениях

Манипуляции в отношениях  Манипуляция – инструмент психологического воздействия, целью которого является подчинение воли другого. С помощью продуманной тактики человека удается заставить выполнять необходимые действия, принимать решения в соответствии с личными интересами. Классический пример в паре: «Если ты меня любишь, должен дарить цветы». Корректно фраза должны быть сформулирована как просьба: «Пожалуйста, подари мне цветы». Боясь реакции партнера, дамы обычно выбирают первый вариант, полагая, что четко выражая желания, признаются в слабостях и стесняются этого. По их мнению, признание или открытая демонстрация чувств делают их беспомощными и зависимыми в глазах других.

Подробнее...

Как перестать критиковать себя

Как перестать критиковать себя  Каждый человек периодически ошибается или его настигают неудачи. Укорять себя и критиковать бессмысленно, справиться с проблемами таким образом не получится. Себя можно годами подвергать критике и результата не будет, попробуйте хвалить себя и посмотрите, что из этого получится.

Подробнее...

 

http://joomlarulit.com