Циркадные ритмы  Если вы думаете, что все мы живем по обычному времени, то вы глубоко заблуждаетесь. Внутри каждого из нас имеются собственные биологические часы. Их ритм определяется психологическими процессами нашего организма. Все живые существа обладают внутренним механизмом контроля времени. Это и есть своего рода часы. Они призваны контролировать бездействие и активность организма. По-другому мы называем эти часы биоритмами, которые колеблются в пределах одних суток и относятся к биологическим и психологическим процессам.

 

Циркадные ритмы - биологические часы

Циркадные ритмы или часы, находящиеся внутри нас

  Каждый из нас наверняка замечал прилив сил в определенное время суток и абсолютный их спад и высокую утомляемость в другую часть дня. Несмотря на то что многие люди причисляют биоритмы к одному процессу — это не так. Внутри каждого из нас функционирует сразу несколько часовых механизмов. Все они в течение дня то и дело меняются. К примеру, 9 часов утра и 9 часов вечера причисляются к пику умственной активности. А физическая активность сильнее всего в 11 часов дня и 7 часов вечера.

 

Как следит за временем наше тело

  20 тысяч нейронов гипоталамуса (которые являются лишь крошечным пучком в мозгу) постоянно контролируют биоритмы нашего с вами тела. По-другому данный центральный орган управления называется супрахиазматическое ядро, контролирующее внутренний ритм тела. Пока еще доподлинно неизвестно, какие именно механизмы принимают участие в данном процессе, но влияние факторов извне имеет тоже немалое значение.

  Наглядным примером является привычный нам солнечный свет. Он контролирует режим нашего сна и время пробуждения. Но как же все-таки солнечный свет влияет на наши биоритмы? Как только день подходит к концу и на улице начинает темнеть, наша система зрения отправляет импульс супрахиазматическому ядру. В свою очередь, оно передает сигнал эпифизу мозга, а тот дает команду на выброс мелатонина. Этот гормон снижает активность организма и заставляет человека чувствовать сонливость.

 

А как быть, когда нет солнечного света

  Для того чтобы выяснить, как обстоит дело с нашими биоритмами в момент нарушения привязки к дневному свету, учеными было проведено немало исследований. Клинические испытания показали, что незрячие от рождения люди зачастую испытывают большие трудности с установлением цикла бодрствования и сна. А происходит это по причине того, что организм слепых не получает сигналов от солнца. Люди, которым по роду деятельности приходится часто бодрствовать по ночам, тоже подвержены нарушению цикла биоритмов.

  Проводя крупные исследования в этой области, ученые оставляли участников эксперимента в течение нескольких месяцев под землей. В этих условиях цикл суточных биоритмов подопытных перешел с 24 стандартных часов на 25. При естественном свете организм человека работает в привычном режиме. Но стоит только нас лишить света солнца и наши биологические часы начинают функционировать совсем по-другому.

Нужно помнить

  • - Биоритмы человека полностью зависят от солнечного света.
  • - Нарушив привычный режим, можно получить трудности с наступлением сна.
  • - При отсутствии сигналов от солнца человек может перейти на 25 часовой суточный режим.

  Биоритмы способны оказывать влияние на физическую и умственную активность, восприимчивость к боли и температуру тела.

 

 

Читайте также:

Сила воли

Грамотное управление временем

Построение отношений по модели "выиграл-выиграл"

Все статьи раздела

Поделитесь с друзьями