Правила хорошего сна

Правила хорошего сна  Хотите быть здоровым, бодрым и энергичным? Тогда вам просто необходим хороший, здоровый сон, который убережёт вас от лености, упадка сил и энергии!

Как поддерживать правильный режим сна

Как поддерживать правильный режим сна  В современном обществе бытует мнение, что режим сна любого человека зависит от его психологических особенностей, совы должны спать днём, а жаворонки ночью. Однако биологи уже давно доказали, что все живые организмы подчиняются "циркадным ритмам", то есть различные процессы запускаются в зависимости от времени суток. А некоторые процессы работают только если человек спит. Когда человек регулярно пропускает время, отведённое для восстановительных процессов, в организме накапливаются нерешённые вопросы, которые, в дальнейшем, выливаются в проблемы, такие как раздражительность, упадок сил, расстройство пищеварения и т.д., а в дальнейшем приводят к хроническим заболеваниям.

Чем полезен подъём в 6 часов утра

Чем полезен подъём в 6 часов утра  Считается, что раннее пробуждение притягивает удачу. Это на своём примере доказал Эгоза Эйхи, ставший известным благодаря своему блогу. У него есть все основания считать, что его двухгодичная привычка вставать в шесть утра переменила его жизнь в лучшую сторону. Он приводит 6 факторов, которые должны убедить людей полюбить рано вставать.

Насколько важен правильный сон

Насколько важен правильный сон  На сон приходится 27-35% всей нашей жизни. Человек, отводящий для сна от 7 до 9 часов каждые сутки, за 70 лет проводит во сне 178000-230000 часов.

  Может показаться, что время сна – это тот период, за счет которого можно повысить эффективность жизни. Нужно просто позже ложиться и раньше вставать. Конечно, когда хочется спать, не очень приятно заниматься делами. Но каждый знает, что сонливость довольно легко преодолевается. Так что может это и в самом деле хорошая идея – выкроить несколько лет для активной жизни, уменьшив время сна?

Советы, как быстрее засыпать

как быстрее засыпать  Чтобы быстро засыпать, нужно сильно уставать. Реакция организма на утомление – это сон. Во время переутомления возбуждается нервная система, процессы торможения не работают в нужном порядке. После напряженного дня в голове постоянно прокручиваются какие-то события, не останавливается мыслительный процесс. Возникают сомнения о правильности принятых тех или иных решений, расслабиться не получается. Такое состояние распространено в современном ритме жизни.

Циркадные ритмы или часы, находящиеся внутри нас

Циркадные ритмы  Если вы думаете, что все мы живем по обычному времени, то вы глубоко заблуждаетесь. Внутри каждого из нас имеются собственные биологические часы. Их ритм определяется психологическими процессами нашего организма. Все живые существа обладают внутренним механизмом контроля времени. Это и есть своего рода часы. Они призваны контролировать бездействие и активность организма. По-другому мы называем эти часы биоритмами, которые колеблются в пределах одних суток и относятся к биологическим и психологическим процессам.

Сменная работа снижает интеллект и вредит здоровью

Сменная работа снижает интеллект и вредит здоровью  Группа ученых из Англии и Франции опубликовала в Occupational & Environmental Medicine результаты исследований, которые она проводила в течение 10 лет. Целью изысканий было определение влияния на здоровье человека сменного (скользящего) графика работы. Основной вывод ученых гласит: длительная (10 и более лет) работа по сменному графику негативно влияет на когнитивные способности и здоровье человека.

Как научиться вставать по будильнику

Как научиться вставать по будильнику  Даже самая красивая мелодия, воспроизводимая утром будильником, звучит отвратительно. Требуется несколько секунд, чтобы прийти в себя и понять, откуда и зачем этот резкий, неприятный звук. А если по каким-то причинам пришлось лечь намного позже обычного, то пробуждение вообще становится мучительным.

Поделитесь с друзьями