Страх мешает жить

Страх мешает жить

По мнению Дж. Кэнфилда все то, о чем мечтает человек, находится в противоположной стороне его страхов.

  Что же такое страх?

  Страх – это эмоция, сигнализирующая об опасности, ее испытывают все живые существа. Любой страх основывается на страхе смерти, именно он помогает сохранить свою жизнь. Страх помогает мобилизоваться в моменты, представляющие угрозу для жизни, выйти из экстремальной ситуации и предотвращает безрассудные поступки, опасные для жизни. Страх на подсознательном уровне заставляет человека брать крепко за руку ребенка в момент приближения машины, подбирать необходимые слова для обнаглевшего хулигана, представляющего угрозу для физического здоровья, не засовывать руку в клетку с хищником или в кипящую воду.

 

Страх разрушает жизнь

  Животные боятся реально надвигающейся опасности, угрожающей в настоящем времени. Человек способен бояться того, что может произойти в будущем, чего еще нет в настоящем и чье лицо еще не известно. Полоса, граничащая между реальными и воображаемыми страхами, подразделяет их на рациональные и иррациональные. Рациональные страхи ставят перед человеком разумные пределы существующих рисков, иррациональные – препятствуют полноценной и счастливой жизни.

  Является ли естественной боязнь быть пораженным молнией, стоя под деревом на открытой местности? А прибывая в квартире или доме? Страх перед пауками и змеями, автомобилями, едущими с огромной скоростью, полетами на самолетах является рациональным? В каких ситуациях существует 100% вероятность испытать боль или умереть, а в каких случаях в основе страха лежит воображение? Обсудим поподробнее вторую ситуацию.

  Как написал в свое время Макс Фрай, все дети чего-то бояться и ежедневно сталкиваются со своими страхами лицом к лицу, и в этом нет ничего особенного. Это естественный способ существования в детском возрасте.

  «Когда я был маленьким, отец в моей комнате сделал кладовку для хранения игрушек. Днем это было мое любимое место времяпровождения, а ночью это был источник моих детских всевозможных кошмаров. В кладовке было страшно и темно, я не понимал, что там на самом деле. В одну из таких ночей, справившись со своим бурным воображением о предполагаемых кошмарах, подстерегающих меня в кладовке, переступив через обуревающий страх, я встал и включил свет. После чего обследовал все потаенные места в кладовой в поисках опасностей, вздохнул с облегчением и крепко заснул в безмятежном состоянии».

  Дети испытывают намного больше страхов чем взрослые, не учитывая людей с невротическими заболеваниями. Если ребенок взрослеет в семье, не подпитывающей его тревоги неврозами со стороны взрослых, для него становиться нормой встречаться со страхами, смотреть им в глаза и оставлять их во вчерашнем дне.

  Почему таким эффективным и несложным путем не пользуются взрослые люди, позволяющие перерастать своим страхам в фобии, когда помочь уже может только специалист?

  Маленькие дети более близки с природой, они руководствуются своей интуицией и чувствами, препятствуя разуму полностью руководить их поведением. С возрастом человек все в большей степени становится рациональным, больше размышляет и думает. В такой ситуации мозг не всегда служит хорошую службу. «А если я не смогу?», «А вдруг надо мной будут смеяться?», «А если я получу отказ?», «А вдруг меня разлюбят, отвергнут, не примут?». Подобные мысли культивируют в нашем сознании страхи, которые в худшем случае полностью парализуют действия. Становится действительно страшно предпринимать какие-либо действия.

  Чем дольше человек не смотрит в лицо своим фобиям, тем зловещее они становятся. Чем дольше они бесконтрольно живут в нем, тем значительнее становится их контроль.

  Может пришло время избавиться от страхов и начать жить свободно?

 Страх мешает жить

Как победить свои страхи

  В настоящее время человек нечасто сталкивается с настоящей опасностью для жизни, страх в большинстве случаев имеет социальную окраску. Руководствуясь надуманными страхами, человек лишает себя достойного окружения, лучшей жизни, счастливых взаимоотношений. Страхи перед выступлениями на публике, возможными отказами, расширением контактов с людьми преграждают путь к поставленным целям. Человек должен уметь преодолевать свои страхи, в противном случае невозможно достигать цели, даже самые незначительные, не говоря даже об успехе или реализации своих желаний.

  Нужно понять, что страх – это естественное состояние. Трагедией может обернуться способность страха останавливать человека.

  Пройдите путь избавления от страхов, потому что долгие колебания только усугубляют ситуацию.

Первый шаг: Смотрите страху прямо в глаза

  Страх необходимо перевести на уровень осознанности, признаться себе: «Да, я действительно боюсь!» Большинство людей не могут преодолеть этот этап, игнорируя свои страхи, как будто их не существует. А на самом деле они есть! Страхи ежедневно оказывают влияние на жизнь человека. Станьте честным самим с собой, не убеждайте себя в том, что вы ничего не боитесь, а просто не хотите или не любите что-то делать, или вам неприятно, или это «не ваше».

Второй шаг: Сформулируйте свой страх на бумаге (запишите), потом его нарисуйте

  Описать словами или нарисовать страх – это означает признать его, вытащить его наружу, придать ему определенную форму. Таким образом он выходит из потаенных углов подсознания, где он имел полный контроль. Теперь вы сами будете властвовать над ним. Назовите его именем. Когда страх приобретает четкую форму и название, он теряет власть над вами, не пугает как раньше.

Третий шаг: Страх нужно прочувствовать до мельчайших подробностей

  Впустите его в себя, ощутите его. Это процесс должен быть осознанным. В этой ситуации вы его контролируете, а не он вас. Возвратитесь к нему, придайте ему сил. Это не настолько страшно, как может показаться. Страх – это часть вас, но он уже не имеет контроля над вами. Если вы способны ему придавать сил, значит вы в состоянии их забирать у него. Теперь вы руководите им.

Четвертый шаг: Уничтожьте ваш страх

  • Сожгите, порвите, выбросьте его рисунок.
  • Страшный рисунок сделайте смешным, дорисовав что-нибудь.
  • Преобразите его так, чтобы он стал добрым или симпатичным.
  • Придумайте что-то свое.

Пятый шаг: Представьте самый плохой сценарий развития ситуации

  Включите логику и задайте себе вопрос: Что может произойти со мной самого ужасного? Вообразите самый ужасный исход. Страшно? Чаще всего, когда человек представить самый критичный вариант развития событий, страх уходит. Даже очень страшный вариант не так пугает, как сама неизвестность или страх. После приобретения конкретного лица, он перестает представлять угрозу. Неизвестность – это самое весомое оружие страха. Он представляется необъятным, человек думает, что не переживет того, что может произойти. На деле это оказывается не настолько страшно, как он себе надумал. В жизни, как правило, не воплощаются наихудшие сценарии.

Шестой шаг: Нужно принять решение и начать действовать

  Решение заставляет человека собраться с духом и сделать то, чего он так боится. Страх уходит, когда человек настраивается на действие. Мощной подпиткой является неуверенность и сомнение. Чем больше времени человек колеблется, тем сильнее его охватывает страх. Например, вы приняли решение нырнуть в прорубь. Чем дольше оттягивать этот момент, тем меньше решимости будет оставаться.

  Испробуйте такой вариант. Скажите себе: Мне страшно, но я все равно сделаю это и это. Глаза боятся, а руки делают.

  Выработайте привычку действовать вопреки страху. Признайте, что страх – это стандартная реакция, возникающая при нестандартных для вас действиях. Страх отступить, как только человек пойдет ему навстречу.

  Смысл заключается в контроле над страхом и в свободной жизни, а не в бесстрашии.

 

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *