Марти Лэйни, "Преимущества интровертов"

Иногда высказывается мнение, что лучшие времена для интровертов остались в прошлом, и в современном мире они чувствуют себя чужими. Здесь больше ценятся энергия, напор, коммуникабельность и другие свойства, которые присущи экстравертам. Слово «интроверт» ассоциируется с погруженностью в самого себя, замкнутостью, нелюдимостью. Хотя на самом деле это верно далеко не всегда. Считается также, что интроверты застенчивы, комплексуют по поводу своей природы, пытаются быть похожими на экстравертов. И здесь чрезмерное обобщение может оказаться ошибкой. Но даже тем интровертам, которых действительно можно отнести к застенчивым и стыдящимся самих себя, нет никаких причин комплексовать по поводу своей природы. Интровертность не только не означает ущербность, но в некоторых случаях превращается в серьезные преимущества. В этой статье мы рассмотрим книгу американского психотерапевта и ведущего специалиста по интроверсии Марти Лэйни “Преимущества интровертов”.

 

Преимущества интровертов

  Согласно исследованиям интроверты составляют лишь четвертую часть всех живущих на планете. А то, что природа производит в меньшем количестве, получает определенные преимущества. Уникальность ценится выше стереотипности. Ну и, наверно, излишне говорить, что с точки зрения психического здоровья интроверты – совершенно нормальные люди. Разнообразие типов живых существ – это преимущество природы, повышающее жизнестойкость и приспособляемость ее творений.

  По мнению основоположника аналитической психологии Карла Юнга, хорошо прожитая жизнь подразумевает целостность, то есть не старание быть всем из возможного, а гармонию в реализации той индивидуальности, которой тебя наградила природа. Все типы людей, находящиеся в спектре интровертно-экстравертного континуума, здоровы и необходимы человеческому обществу, утверждал знаменитый психолог.

 

Единство противоположностей

  Экстравертность и интровертность – это два генетически обусловленных типа личности, которые отличаются друг от друга тремя основными признаками.

  • – Источником энергии.
  • – Поведением в ответ на возбуждение.
  • – Глубиной и широтой восприятие того, что их окружает.

  Интроверты черпают энергию внутри самих себя, в своих переживаниях, эмоциях и впечатлениях. То есть они вполне самодостаточные личности. Им хорошо наедине с собой. Внешний мир иногда действует на них опустошающе, рождая переживания, вызывая нервозность и утомление. Как будто в качестве компенсации этого недостатка, интроверты обладают повышенной способностью сосредоточиться на главном, терпеливостью и обстоятельностью.

  Экстраверты – люди действия. Они черпают энергию извне, от других людей, вещей, внешних событий. Не переносят бездействие и одиночество. Им как воздух нужно общение с другими людьми, активные действия, видимый результат.

  Реакция на возбуждение относится к очень важным отличиям интровертов от экстравертов. Для последних чем больше сигналов приходит извне, тем радостней и интересней жизнь. Им нравятся острые ощущения, обилие впечатлений, присутствие вокруг людей. Это заряжает их энергией, делает жизнь полной и насыщенной.

  Интроверты – полная противоположность. Калейдоскоп событий, возбуждающие впечатления перегружают их сознание, выводят из равновесия и утомляют. Находясь среди людей, активно общаясь, они быстро теряют энергию, начинают чувствовать себя опустошенным. Идеальный вариант для них – сосредоточение на 1-2 задачах, и как можно меньше отвлекающих моментов.

  Ширина охвата и глубина проникновения в суть вещей – это, обычно, взаимоисключающие явления. Сознание экстравертов вмещает все – большое количество друзей, разнообразные впечатления, массу интересов. Их жизнь – это своеобразное коллекционирование впечатлений. Неудивительно, что при таком охвате экстравертам не хватает глубины. Их знания чаще поверхностны, чем основательны.

  Ограничение впечатлений, которое свойственно интровертам, помогает им проникать глубоко в суть вещей. Их конек – глубокое и основательное изучение предмета. Круг их друзей ограничен, зато это самые близкие и преданные друзья.

 

Интровертность – это нормально

  Для многих синонимом слова «интроверт» является застенчивость, излишняя чувствительность, даже шизоидность. Но это слишком упрощенный взгляд. Застенчивость означает чувство скованности и неловкости в присутствии других людей, боязливость и нерешительность. Застенчивому человеку некомфортно находиться среди других людей, он скрытен и неловок в компании. Эти черты поведения поддаются корректировке, в то время как интровертность – это врожденное и неизменное состояние. Шизоидность – это психическое расстройство, болезнь. Она предполагает боязнь отношений с людьми, боль от контакта с окружающими. Сверхчувствительные люди очень восприимчивы и ранимы, они избегают внешних отношений из-за боязни чрезмерных переживаний, которых желают избежать.

  В отличие от всех этих типов интроверты обладают нормальными социальными навыками. Просто внешние контакты доставляют им мало удовольствия. Тусовки, светские приемы и прочие публичные мероприятия их утомляют и опустошают. Но спокойная беседа в узкой, близкой по интересам компании доставляет им удовольствие, и они охотно принимают в ней участие. То есть интровертность – это особенность вполне здорового человека, имеющего определенные нюансы в восприятии внешнего мира.

  У интровертов обостренное чувство частного жизненного пространства. Они стараются ограничить доступ посторонних в их личную зону. Их иногда обвиняют в эгоизме и даже эгоцентризме. Но и это несправедливые упреки. Наоборот, способность интровертов анализировать собственные чувства позволяет им ставить себя на место другого и благодаря этому хорошо понимать его.

  Многие из интровертов плохо запоминают лица и имена. Свое место в очереди они лучше помнят по одежде рядом стоящего, чем по его лицу.

 

Взаимоотношения интровертов и экстравертов

  К сожалению, они не всегда понимают друг друга. Почему это происходит? По нескольким причинам. Из-за разной манеры выражать свои чувства и мысли. Экстраверты говорят экспромтом, без подготовки, думают и выражают свои мысли одновременно. Активные, шумные, много говорящие, они приковывают к себе внимание окружающих.

  Интровертам свойственно сначала подумать, потом говорить. И только в том случае, если предмет известен. Они говорят мало, негромко, не перебивая друг друга. В общей беседе интроверты не очень заметны, не привлекают и не приковывают к себе внимание.

  Экстраверты и интроверты исповедуют различный стиль работы. Первые нередко опережают события, принимаются за дело сходу, не всегда хорошо обдумав его. Интроверты предпочитают сначала подумать, а уж потом приниматься за работу.

 

Если Вы экстраверт, а Ваш подчиненный – интроверт

  Необходимо учесть, что Вы имеете дело с человеком, который не похож на Вас. Не любит быть среди людей, активно общаться с коллегами и клиентами. Лучшие рабочие условия для него – уединенность и тишина. То есть обстановка, максимально приближенная к домашней. Оптимальный вариант для интроверта – работа удаленно. Если это организовать невозможно, нужно позаботиться об определенных условиях работы.

  Интроверты работают вдумчиво, дотошно и неторопливо. Поэтому с исполнением дела в срок у них могут возникать проблемы. Спешка мешает их продуктивной работе. Чтобы повысить производительность интровертов, необходимо тщательно планировать их работу. Составить списки дел, выбрать оптимальное время дня для той или иной работы, обязательно иметь запас времени. Авральная работа – это не их конек. Им нужно обеспечить максимальную тишину, минимум общения с коллегами.

  Интроверты не любят проявлять инициативу, но в действительности обладают большими знаниями, чем это может показаться со стороны. Предпочитают работать над сложными задачами, требующими много времени и внимания к деталям. Неохотно поручают работу другим. Не любят контроля за собой со стороны, полагая (и не без основания), что их самоконтроля будет вполне достаточно.

Марти Лэйни - Преимущества интровертов

Если Вы интроверт

Личная жизнь

  Интроверты не любят проявлять инициативу при поиске спутника жизни. Собственно говоря, их немного страшит и сама семейная жизнь. Свою любовь они находят часто с помощью друзей, коллег или родственников.

  Если Вы испытываете трудности при общении с противоположным полом, расскажите своим друзьям, что имеете намерение устроить семейную жизнь. Опишите, каким бы Вы хотели видеть своего будущего спутника жизни. Его внешний вид, возраст, характер, привычки. И не думайте, что эта просьба обременит друга. Скорее всего, она будет ему даже приятна.

  Если же искать спутника жизни самому, то лучше делать это через клубы по интересам. Или в тех местах, куда люди приходят с определенной целью, например, в парке, где выгуливают животных.

  Первое свидание лучше сделать непродолжительным, расскажите о себе ровно столько, сколько рассказывает Ваш новый знакомый. Нужно вести себя естественно, не пытаться использовать приемы друзей-экстравертов, которые рассказали Вам о своих фантастических успехах у противоположного пола. Нужно прислушиваться к своим чувствам и ощущениям. Беседа должна доставлять удовольствие, а не казаться трудной работой.

Общественная жизнь

  Массовые мероприятия – не для интровертов. Уже сама необходимость куда-то ехать, с кем-то разговаривать кажется им обременительной. Общественная деятельность предполагает шумные сборища, новую остановку, яркий свет. Все это действует на интроверта не лучшим образом. Поэтому прежде чем позволить втянуть себя в какое-то публичное мероприятие, хорошо подумайте, нужно ли Вам это. Узнайте, не придется ли при этом выступать с речью, сколько людей будет на мероприятии, будут ли среди них Ваши знакомые.

  Но и совсем отказываться от общественных дел не следует. Полная изоляция самого себя отрицательно сказывается на карьере. Время от времени нужно посещать те мероприятия и корпоративы, которые важны для жизни и работы. Если они покажутся слишком тягостными, с них ведь можно и уйти пораньше.

  Перед выходом «в свет» желательно хорошо расслабиться. Если это не получается само собой, можно помедитировать или заняться тем, что действует на Вас успокаивающе. По пути послушайте какую-нибудь спокойную музыку. И не планируйте много работы на следующий день. Скорее всего, утром Вам потребуется небольшой отдых.

  Если на мероприятии не будет никого из Ваших знакомых, могут быть полезны следующие советы. Не старайтесь вести себя так же активно, как и другие. Отыщите удобное место, устройтесь на нем с комфортом и спокойно созерцайте происходящее перед вашими глазами. Рано или поздно к Вам кто-нибудь подойдет и начнет разговор.

  Хотя для проверки своей формы и коммуникационных способностей можно попробовать вести себя как привычный к таким ситуациям, уверенный в себе человек. Подойти к группе людей, послушать, о чем они говорят, завязать с кем-нибудь разговор. Тренировка коммуникабельности может быть полезна. В этом случае для привлечения внимания к себе полезно будет иметь какой-нибудь необычный аксессуар. Он будет привлекать внимание и давать повод для разговора.

  В беседе желательно участвовать не только вербально (словесно), но и с помощью мимики, жестов, улыбки.

  Немного теории об общении. Все слова, которые произносятся во время него, можно подразделить на открывающие, поддерживающие, переходные и закрывающие. Открывающими фразами начинают беседу. Здесь хорошо подходят нейтральные слова или представление самого себя. «Здравствуйте, я – Андрей…», «Приятная музыка…» и так далее. Поддерживая разговор, можно поинтересоваться мнением собеседника по тому или иному вопросу. Спросить его, смотрел ли он какой-то фильм, куда ездил в отпуск. Подготовить завершение беседы можно переходными фразами, спросив, например, «Кстати, сколько лет вашим детям…?». Не следует обрывать беседу резко, без завершающих слов. Можно закончить ее, спросив, – «А где здесь находится ванная комната?», или «Извините, мне нужно отойти…».

  При ощущении усталости и опустошенности, сделайте перерыв в общении, выпейте воды или отойдите в сторону и просто созерцайте обстановку. Можно выйти на балкон подышать свежим воздухом, умыться холодной водой.

  Если при общении произошла какая-то неловкость, постарайтесь побыстрее забыть о ней. Успокойте себя мыслью, что ничего страшного не произошло, скорее всего, Вы придаете слишком большое значение тому, чего большинство даже и не заметило.

Если среди Ваших подчиненных есть экстраверты

  Вы должны знать деловые и человеческие качества людей этого типа: Экстраверты коммуникабельны, легко сходятся с людьми. Много говорят, активно задают вопросы. Любят, когда находятся в центре внимания. Им приятно, когда к ним обращаются, апеллируют. Не переносят медленной или повторяющейся работы. Предпочитают больше действовать, чем размышлять, быстро отзываются на просьбы и поручения, хорошо работают в команде. Думают и говорят одновременно. Идеи генерируют во время обсуждений. При этом не слишком зацикливаются на манере общения. Могут перебивать собеседника, если перебивают их – обиды не таят. Любят командировки. Лучших людей, чем экстраверты для выполнения задач, которые связаны с переездами и общением с новыми людьми, Вам не найти.

Почему интроверты не любят заниматься своей карьерой

  Подобно всем людям, которые мало ценят то, чем обладают, свои большие познания интроверты считают обычным делом. Иногда они просто не осознают объем и глубину своих знаний. И, вообще, они полагают, что руководство должно само, без напоминания замечать вклад в работу каждого работника. Конечно, здесь они не совсем правы. Тот, кто хочет сделать карьеру, должен прилагать определенные старания, чтобы его заметили.

  Интроверты не любят обращаться к людям с просьбами. Предстоящая беседа с боссом заставляет их опасаться, что они могут что-нибудь забыть сказать или неправильно изложить свою точку зрения.

  Чтобы подойти во всеоружии к беседе и меньше волноваться, составьте план предстоящего разговора. Запишите его основные тезисы, подумайте, что может возразить начальник, подготовьте контраргументы. Если беседа очень важна, можно даже порепетировать ее.

  Не огорчайтесь, если после разговора окажется, что Вы не успели сказать всего, или сказали не так, как хотели. Все это можно исправить при следующем случае.

Отношения с начальством и коллегами

  Нельзя вести себя слишком пассивно, даже если такое поведение – самое комфортное для Вас. Нужно осознавать свой вклад в общее дело и при удобном случае напомнить о нем начальнику. Изложите руководству свое мнение, на каком участке работе Вы могли бы принести наибольшую пользу компании. Среди руководителей не так уж много телепатов, способных читать Ваши мысли без слов.

  Постарайтесь побольше общаться с коллегами, даже несмотря на обременительность этого для Вас. Это позволит установить с ними доброжелательные отношения.

  Не игнорируйте совсем корпоративы, посещайте хоть некоторые из них. Совместные тусовки и пикники сплачивают коллектив. Хотя другая крайность (слишком частые встречи и попойки) может принести работе вред.

Публичные выступления

  Каждому из нас хоть раз в жизни, но приходится «держать» речь. Будь это семейное торжество, конференция или корпоратив. Если Вам никогда до этого не приходилось выступать публично, не пытайтесь делать это экспромтом, иначе рискуете попасть в неприятную ситуацию.

  Внимание нескольких десятков или даже сотен пар глаз способно ввергнуть непривычного к этому человека в ступор. Поэтому основательно подготовьтесь к предстоящему выступлению. Это не означает приготовиться читать, не отрываясь, всю речь по бумажке. Но написать основные тезисы, прочитать их несколько раз, продумать последовательность выступления – необходимо.

  Перед тем как выступить, постарайтесь расслабиться, выпейте воды, чтобы не пересыхало в горле, подышите спокойно и глубоко. Хорошо в самом начале выступления найти в зале доброжелательные, приветливые лица и смотреть на них во время выступления. И не старайтесь быть слишком серьезным. Если выступление на ваш взгляд, не очень удалось, не переживайте слишком по этому поводу. У Вас еще будет случай исправить свои ораторские недостатки.

Дискуссии

  В спорах экстраверты ведут себя напористо, иногда даже агрессивно. Всегда нацелены на безоговорочную победу в дискуссии. Интроверты более лояльны к собеседнику, наилучшим выходом считают компромисс, золотую середину. Позволяют собеседнику высказаться, стараются понять его точку зрения, избегают резкой критики.

  Любое общение, а тем более конфликтное, забирает много энергии у интровертов. Чтобы сохранить спокойный ход дискуссии, им нужно стараться контролировать ее.

  • – Внимательно выслушивать собеседника.
  • – Не нервничать.
  • – Заблаговременно готовить аргументы на предполагаемые возражения.
  • – Постараться вести беседу дружелюбно, не провоцировать собеседника на конфликтный тон. Принять его возражения, если они того заслуживают. Пообещать учесть полезные замечания.
  • – При всем вышесказанном нужно отстаивать свою точку зрения, если она представляется Вам верной.

Темп жизни и приоритеты

  Определите для себя оптимальный темп жизни. Основную, самую важную работу старайтесь выполнять в тот отрезок дня, когда Вы наиболее энергичны. Устанавливайте для себя достижимые, посильные задачи. Крупные проекты делите на этапы, и выполняйте их последовательно, один за другим, как отдельные цели.

  Определитесь с приоритетами. Подумайте, в чем бы Вы хотели реализовать себя. Составьте список того, что для Вас является главным. Запишите все, чего бы Вам хотелось достичь, несмотря даже на странность некоторых желаний. Ведь именно они могут быть Вашими истинными устремлениями.

  • – Для удобства планирования и реализации поделите свои цели на категории, например, такие – здоровье, работа, хобби, личная жизнь, друзья.
  • – Выберите из них самые важные.
  • – Запишите, как, по Вашему мнению, этого можно достичь.
  • – Выделите несколько этапов, которые можно пройти уже в ближайшее время.
  • – Подумайте, имеются ли какие-нибудь препятствия для их выполнения.
  • – И приступайте к делу, не забывая награждать себя за достижения какими-нибудь подарками.

Время от времени делайте вылазки в мир экстравертов

  Если Вы интроверт, то зона Вашего комфорта – уединение, малый круг общения, тишина и спокойствие. Этот факт нужно признать, и смириться со своей природой. Но это вовсе не означает, что Вы всегда должны оставаться в зоне комфорта. Иногда необходимо и полезно вести себя как экстраверт.

  Это означает, что нужно повысить активность, выйти из комфортной зоны, расширить круг общения, увлечься новыми идеями и попробовать их реализовать. Одним словом, принять вызовы, которыми наполнен современный мир. При удачном исходе это поможет обрести уверенность в себе.

  Некоторые считают, что для обретения уверенности необходимы очевидные материальные достижения – покупка автомобиля или дома, повышение на службе и тому подобное. Однако специалисты утверждают, что удовлетворение внешними достижениями продолжается не более полугода. Затем чувство удовлетворенности резко снижается, и человеку становится снова чего-то не хватать. Более длительную и основательную уверенность приносят изменения ментальные – увеличение знаний, доброты и терпимости по отношению к окружающим, сознание собственной правоты. Чувство уверенности, что Вы можете справиться с любимым делом, даже если для этого придется выйти из своей зоны комфорта.

  Что нужно делать, чтобы вести себя как экстраверт?

  Говорить экспромтом все, что приходит в голову. Заговаривать на улице с незнакомыми людьми. О чем угодно – об окружающей обстановке, погоде, выступлении футбольной команды. Не огорчайтесь, если случайный собеседник окажется не настроенным на контакт. Попробуйте разговаривать с другими.

  Совершая вылазку в мир экстравертов, позаботьтесь о физическом комфорте. Если это выход на природу, оденьте удобную обувь и одежду. Захватите вещи, которые могут понадобиться – воду, плеер с любимыми мелодиями, зонт на случай дождя, солнцезащитные очки, какое-нибудь лакомство.

  Потренируйтесь укрощать внутреннее возбуждение. Если возникла стрессовая ситуация, дышите глубоко, не задерживая дыхание. Держите тело расслабленным, сохраняйте правильную осанку, удерживайте спокойное выражение на лице. И внимательно наблюдайте за происходящим.

Не «накручивайте» себя

  Интроверты продолжают беседу даже тогда, когда она закончена. В собственном воображении, бесконечно прокручивая в сознании то, что уже закончилось. Это обременительное и совсем бесполезное занятие, которое приводит только к потере времени и ненужным переживаниям.

  Постарайтесь побыстрее изгнать внутреннего критика. Не анализируйте без конца то, что было сделано и сказано. Просто скажите себе, что все было нормально, и перенесите внимание на текущие дела.

Не забывайте о чувстве юмора

  Одной из проблем интровертов является слишком серьезное отношение к жизни, боязнь выглядеть глупо со стороны. Постарайтесь смотреть на неприятные ситуации с юмористической точки зрения. Ничто так не располагает окружающих людей к человеку, как его остроумие. Одна удачная шутка дарит больше поклонников, чем часовая речь.

Избавляйтесь от страхов

  Постарайтесь избавиться от тревог и фобий. Этому может помочь анализ природы конкретной фобии – откуда она взялась, каковы действительные, реальные, а не воображаемые последствия ситуаций, которые вызывают страх. Нужно осознавать, что большинство страхов на самом деле преувеличено нашим собственным воображением.

  Для преодоления страхов полезно посетить какой-нибудь клуб по интересам (танцевальный, книжный, спортивный). Завести новые знакомства. Но только не в ущерб старым. Отношения с проверенными временем друзьями нужно беречь.

Читайте полную версию книги Марти Лэйни, “Преимущества интровертов”:

Купить бумажную книгу

Скачать электронную книгу

 

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *