Как приучить ребенка питаться правильно

Как приучить ребенка питаться правильно

Правильное питание — это то, что закладывается с детства. Именно родители обязаны привить своему чаду любовь к полезной пище, расширить его знания о витаминах. Но заставлять ребёнка есть только то, что вам хочется — неверная стратегия и она не приведёт к положительному результату. Воспользуйтесь хитростями, которые наладят ваш контакт с детьми, а также помогут им самостоятельно выбирать правильные продукты.

 

Приучаем ребенка питаться правильно

Здоровая пища рядом

  Если фрукты спрятаны в холодильнике, довольно маленький шанс того, что ребёнок их съест. Лучше поставьте на стол красивую фруктовую вазу, чтобы она всегда была под рукой. То же самое можно сделать с полезными орехами или сухофруктами.

Рассказы о пользе

  Зачем пугать ребёнка рассказами о вредности и ужасных болезнях? В детском возрасте самое вкусное то, что запретно. Родителям лучше сделать упор на беседы о пользе тех или иных продуктов. Расскажите сыну, как полезны для крепких и сильных мышц аминокислоты, что необходимо каждый день есть фрукты и овощи. Дочери дайте совет о том, какие фрукты и овощи сделают её волосы привлекательными.

Режим питания

  Приучайте ребёнка есть в одно и то же время. Такая привычка останется навсегда и поможет контролировать своё питание. Не запрещайте детям есть после 6, приучите к лёгким перекусам: яблоко, банан, сухофрукты.

Общая трапеза

  Приёмы пищи за семейным столом должны стать непоколебимым правилом. Во-первых, так вы прививаете строгий режим, а во-вторых укрепляете отношения.

Правильные порции

  Приучите ребёнка к правильным размерам порций с детства: они не должны быть как маленькими, так и огромными. Дети научатся не переедать и следить за своим здоровьем.

Продуктовый шоппинг

  Отличный способ воспитания здоровых привычек в еде — совместные покупки. Дома составьте желаемое меню, посоветуйтесь с ребёнком, скорректируйте список. В магазине рассказывайте детям, для чего необходим тот или иной овощ, какой гарнир полезен больше всего, дайте им право решающего выбора. Идеальный вариант для девочек — помощь маме в приготовлении и сервировке стола.

Приучаем ребенка питаться правильно

Весёлая еда

  Сделайте еду не только полезной, но и весёлой! Купите детям красочную, яркую посуду, например, с изображениями их любимых мультипликационных героев. Раздобудьте интересные формочки для выпечки или оригинальные ножи, которые будут превращать овощи в интересные фигурки. Любой ребёнок получит удовольствие.

Вода

  Приучите своих малышей пить воду. По максимуму откажитесь от газировки, магазинных лимонадов и колы. Чистая вода — самое важное очищающее лекарство, выводит токсины и улучшает метаболизм.

Вкусный завтрак

  Завтрак — обязательный пункт в здоровом питании. Забудьте об вредных бутербродах, готовьте детям полезные и сытные завтраки, вместо чая делайте свежевыжатые соки.

Консистенция

  Если ребёнок не любит лук, вполне возможно, ему не нравится его консистенция, а не вкус. Попробуйте добавить нелюбимый овощ в суп-пюре, или очень мелко нарезать, так, чтобы дети не смогли его заметить.

Терпение

  Родителям нужно очень постараться, особенно если приходится перевоспитывать балованного кроху. Запомните, что это довольно долгий процесс, требующий терпения и упорства. Не давайте себе поблажек, действуйте по намеченной линии и обязательно все получится.

Правильный пример

  Если мама ест фастфуд и чипсы, но при этом рассказывает о вреде таких продуктов и о пользе овощей — никакого результата не будет. Ребёнок, прежде всего, берёт пример с родителей.

Специалисты

  Если вы меняете рацион малыша, будет нелишним проконсультироваться у педиатра. Особенно это касается тех случаев, когда у детей лишний вес.

  Вспомните себя в детском возрасте. Даже у самого маленького крохи есть все основания полагать, что он уже личность, и знает абсолютно все. Не нужно запрещать, или наказывать за неправильный выбор. Станьте ему другом, и тогда ваш ребёнок обязательно к вам прислушается.

 

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *