Наверно, большинство сталкивалось с “демо” версиями компьютерных программ, которые перед покупкой можно попробовать в работе, попользовавшись ими бесплатно 30 дней. Если проверка показывает, что в их работе все устраивает, тогда программный продукт можно и покупать. Этот же принцип очень удобно использовать в качестве инструмента личного развития при выработке новых привычек или отказе от старых. Суть его состоит в том, чтобы перед тем как принимать окончательное решение об изменении своей жизни, проводится пробный 30-дневный эксперимент.

Всего 30 дней до полного успеха

  Такова уж особенность человеческого сознания, что для него бывает непросто сделать первые шаги в каком-то новом, сложном и трудном деле. Особенно, если это дело видится как радикальное и окончательное изменение жизни. Человек просто изводит себя мыслями и предположениям о предстоящем событии. Тратит напрасно умственную энергию и время на бесконечное обдумывание и представление того, что ему предстоит. И чем больше думает, тем дольше остается в бездействии.

  Месячный эксперимент подменяет в сознание задачу окончательного и полного изменения жизни, которого человек невольно страшится, на всего лишь временное занятие, от которого по истечении опытного срока можно и отказаться. Позанимался чем-то 30 дней, а потом снова вернулся к своим удобным и приятным привычкам.

  Например, приняли решение каждый день уделять 30 минут на уборку в комнате, и в один из дней, когда этого очень не хочется делать, успокоили себя тем, что нужно потерпеть всего лишь несколько недель, а потом можно и прекратить. Или решили по вечерам вместо просмотра телевизора читать какую-нибудь полезную книжку. И когда очень не захотелось отрываться от телевизора, сказали себе – «это же всего несколько дней…».

  Конечно, и в этом случае нужно обладать определенной дисциплиной и прилагать усилия к тому, чтобы заставить себя заниматься нужным делом. Но не такие большие, как в том случае, когда совершается окончательный переход к чему-то новому. Гораздо легче потерпеть временное неудобство, про которое знаешь, что оно скоро закончится, чем сознавать, что оно будет сохраняться в течение всей жизни. А по истечении 30 дней окажется, что неудобства уже и нет, что вы привыкли к новому правилу и можете постоянно выполнять его без всякого насилия над собой.

  В этом и состоит главная «фишка» 30-ти дневного эксперимента. За месяц рождается новая полезная привычка, которую, как оказывается, вовсе не трудно поддерживать в течение всей жизни. Ну а если окажется, что эксперимент дал отрицательный результат, и новая привычка вам не подходит в силу тех или иных причин – что ж, от нее можно и отказаться. Отрицательный опыт тоже полезен. Он позволяет оценить свои способности и наклонности, узнать, на что ты способен, а на что нет.

  Если эксперимент делался с целью избавления от какой-то вредной привычки, то и здесь выясняется, что за 30 дней она значительно ослабла и уже не обладает прежней властью над вами. Плюс – проявились все положительные последствия избавления от вредного занятия и, как результат, укрепилось осознание необходимости освободиться от него окончательно.

  Таким образом, 30-дневный эксперимент приносит пользу сразу в нескольких отношениях.

• – Новая привычка получает достаточно времени для закрепления, и следовать ей становится намного легче, чем до начала эксперимента.
• – Старая привычка, от которой решили избавиться, напротив, слабеет или совсем пропадает.
• – Успешный опыт рождает уверенность в себе и в возможность собственного развития.
• – Вы получаете ценную информацию о том, дает ли новая привычка то, что вы ожидали от нее, стоит ли ее оставлять в новом распорядке жизни или нужно отказаться. Например, вы решили проверить эффективность новой диеты. Вдруг она окажется слишком сложной или даже вредной. Испытали, получили всю нужную информацию о ней и приняли окончательное решение. Просто и удобно.
• – Дополнительным плюсом месячного эксперимента является то, что его при необходимости легко можно расширить до 60 или 90 дней. Чем длиннее срок, тем лучше закрепляется новая и ослабевает старая привычка.

  30-дневный эксперимент очень хорошо подходит для выработки именно ежедневных привычек. А вот что касается занятий, которые должны делаться несколько раз в неделю, (например, 3 или 4), то он действует хуже. Но в этом случае можно попробовать сначала выработать устойчивую ежедневную привычку, а потом уж перейти от нее на исполнение несколько дней в неделю. Вообще, ежедневные привычки вырабатываются легче, чем те, которые нужно выполнять не каждый день.

В каких конкретно случаях можно использовать 30-дневный эксперимент

  Есть масса вариантов, которые подходят для этого. Вот некоторые из них.

• – Сократите время просмотра телевизора. Это занятие отнимает уйму времени и не всегда приносит пользу. То, что очень хочется посмотреть, можно записать и просмотреть позже.
• – Онлайн-форумы и чаты так же забирают массу времени. Сведите участие в них до минимума. Это особенно полезно сделать, если имеется или появляется зависимость от них.
• – Повысьте уровень личной гигиены. Поставьте себе задачу бриться и принимать душ каждый день.
• – Дайте себе указание ежедневно знакомиться с кем-то новым – чтобы повысить свою коммуникабельность и сделать общение с людьми легким и непринужденным. Для этого потребуется инициировать разговоры с незнакомцами.
• – Возьмите за правило совершать ежедневную вечернюю прогулку. Можно дать себе установку каждый раз идти в новое место. Вы узнаете массу нового.
• – Уделите каждый день полчаса на уборку – дома или рабочего места в офисе.
• – Избавьтесь от ненужных вещей, выставляйте ежедневно на продажу ненужные вещи в интернет-аукционе или на местной барахолке.
• – Если вы одиноки, попробуйте каждый день приглашать на свидание кого-то нового. Если даже попытки будут успешными в одном из 30-ти случаев, то и это даст одно свидание, которое может стать судьбоносным.
• – Обязательно попробуйте отказаться от какой-то вредной привычки – сигарет, спиртного, сладкого и т.п.
• – Попробуйте вставать в течение месяца раньше обычного. Вы обнаружите, что у вас появилась масса свободного времени.
• – Начните вести дневник с каждодневными записями.
• – Если вы бизнесмен, попробуйте совершать ежедневно 20 деловых звонков. В этом смысле интересен опыт профессионального оратора Майка Ферри, который совершал деловые звонки 5 дней в неделю. По его утверждению именно это занятие позволило ему создать бизнес, дающий доход более $10 000 000.
• – Публикуйте в своем блоге каждый день новую статью.
• – Посвящайте ежедневно 1 час чтению по теме, которая вас интересует больше всего.
• – Попробуйте найти ежедневное время для медитации.
• – Учите каждый день по пять иностранных слов.

  У каждого могут найтись свои собственные идеи, которые можно воплотить в 30-дневном эксперименте. При его выполнении важно относиться к нему именно как временному занятию. Не нужно думать о нем, как об этапе на пути к окончательному изменению жизни. Сконцентрируйтесь на том, что дадут эти дни сами по себе. А уж по окончании эксперимента, увидев его результат, можно принять окончательное решение – продолжать или нет.

  Главное достоинство этого метода – в его простоте. Его проще выполнять, чем следовать какому-то сложному расписанию. Когда принято решение, что какое-то действие нужно выполнять каждый день, уже нельзя оправдать себя тем, что его можно перенести на следующий день, изменив расписание. Попробуйте этот метод, поэкспериментируйте с ним, не исключено, что он вам так понравится, что вы сделаете его постоянным инструментом своего личного развития.

<span style="font-family: verdana, geneva; font-size: 14pt;"