Как избавиться от негативных мыслей

Избавление от негативных мыслей возможно!

  Негативные мысли в нашем сознании способны отравить существование. Избавление от них приносит радость бытия и способность двигаться по пути личного развития. Но не так-то просто выкинуть негатив из головы. Простые команды, типа: «не думай об этом!» – срабатывают не всегда. Поэтому понимание процесса мышления и знание методов воздействия на него могут помочь научиться управлять своими мыслями.

   В человеческом мозгу восприятие окружающей действительности происходит, в основном, двумя путями: с помощью сознания (разума) и с помощью органов чувств (сенсорного восприятия). Эти два вида мироощущения антагонистичны  по отношению друг к другу. Чем большую часть сознания отвлекает на себя процесс мышления, тем меньше его остается для восприятия информации органами чувств. Например, задумавшись над чем-то, мы постепенно перестаем замечать происходящее в данную минуту вокруг нас: утихают звуки, пропадают из поля зрения предметы, теряются ощущения тела. Это говорит о том, что в данный момент сознание полностью под властью мышления.

  Бывает и так: информация, воспринятая через органы чувств, заполоняет сознание и становится доминирующей над мышлением. Такая ситуация возникает, как правило, спонтанно. Источником может быть любой из органов чувств. Так, например, слух доносит до нашего мозга чарующую мелодию, заставляющую полностью отрешиться от реальности. Зрение погружает в созерцание необыкновенного заката над гладью моря. Осязание заставляет счастливо нежиться под прикосновениями теплого ветерка в жаркий летний день. Запах свежих булочек (обоняние) погружает в прекрасные воспоминания детства, связанные с любимой бабушкой, которая пекла вкуснейшие ватрушки.

  Нетрудно сделать вывод о том, что насыщая свое сознание восприятием, мы можем уменьшить долю заполнения сознания мышлением. Например, смотря на мерно набегающие на берег морские волны (загружая мозг зрительным восприятием окружающего мира), мы вытесняем из мозга мыслительный процесс, тем самым даем сознанию умиротворяющий отдых. 

Существуют несколько методик, позволяющих руководить деятельностью собственного сознания

Как избавиться от негативных мыслей 

Методики избавления от негативных мыслей

Первая методика: Через дыхание – к спокойствию

  Необходимо представить процесс дыхания как объект восприятия: ритмичное движение грудной клетки, путь прохождения воздуха от носа к легким, звуки дыхания (вдох – выдох). Представили? Теперь нужно сосредоточиться на дыхании в течение 5 – 10 минут, не допуская никаких мыслей в мозг, не пытаясь оценивать происходящий процесс. Цель – достижение состояния покоя, гармонии между телом и духом. 

  Сначала посторонние мысли, звуки будут мешать сконцентрироваться. Не стоит отчаиваться и бросать упражнение, постепенно все получится: вы сможете научиться погружаться в состояние абсолютного умиротворения на несколько секунд. Правильность выполнения можно оценить самостоятельно: если удается успокоиться (или даже задремать), то все сделано правильно. В дальнейшем достигать спокойствия будет получаться практически сразу, как только начнете выполнять упражнение. Периодичность: 4 – 5 раз в день по 5 – 10 минут в первые два месяца. Приблизительно за это время выполнение упражнения достигнет автоматизма.

Вторая методика:  Остановка мыслей

  Поток информации, которой буквально атакуется мозг человека ежеминутно, подвергает сознание человека информационному стрессу. Негативная информация нагнетает внутренний дискомфорт, погружая человека в состояние апатии. Люди быстрее и качественней воспринимают отрицательную сторону оценки каких-либо событий, поступков, прогнозов на будущее. Такое уж свойство нашего сознания. Но из этого порочного круга информационного негатива нужно и можно выбраться! Ведь наше сознание – это мы сами, а наши мысли – это лишь проекции реальности. Нужно научиться останавливать поток ненужных нам дум.

  Существует два способа:

1)  Сосредоточьтесь на потоке мыслей, которые «бродят» в вашей голове в настоящий момент. Для улучшения концентрации закройте глаза. Мысленно (или вслух) твердо скажите им: «Стоп!». Для повышения действенности данной команды представьте зрительный символ этого слова (автомобильный знак «кирпич» или закрытый шлагбаум).

2)  Переместите фокус своего сознания на посторонние, не относящиеся к текущим мыслям, предметам, ощущениям. Сосредоточьтесь на зафиксированном. Перечислите мысленно или вслух, все, что дают в настоящий момент ваши органы чувств: «Я вижу…», «Я ощущаю…», «Я слышу…». Таким образом, сознание переключается на созерцание (восприятие), а поток мыслей просто вытесняется.

Третья методика: Отрезание мыслей

  Главный принцип действия этой методики – в моментальном удалении неугодной нам мысли из сознания. Ее не надо анализировать, от нее не нужно защищаться – ее необходимо просто отрезать и удалить, а освободившееся сознание заполнить другой, позитивной (или хотя бы нейтральной) мыслью.

Четвёртая методика: Смена полярности

  Суть данной методики – в замещении негативной мысли строго противоположной. Наше сознание не способно раздваиваться и анализировать сразу две думы, поэтому приступает к анализу вновь поступившей, а предыдущую мысль вытесняет вон. Например, как только вам в голову забрела мысль о никчемности вашего существования, необходимо сразу же произвести замещение на мысль противоположного толка: «У меня еще все впереди, я непременно построю дом, посажу дерево и выращу сына». Пример, конечно, абстрактно-глобальный, но суть метода именно в этом.

  Главное, всегда помнить о том, что только мы сами можем и должны заниматься собственным развитием, стремиться к совершенству.

 

 

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *