Мода на красивое, подтянутое тело продолжает двигать миллионами людей. Фитнес-центры переполнены, а новичку сложно остановить свой выбор на определенном спортивном направлении. Степ-аэробика — одно из универсальных активных хобби, которое не только прогонит лишние килограммы, но и зарядит вас нескончаемой энергией!

Степ-аэробика – энергия и сила духа

Немного из истории

  Основательницей степ-аэробики стала спортсменка, американка и просто красавица Джина Миллер. После травмы колена ей было необходимо не только поддерживать себя в форме, но и уберечь суставы от нагрузки. С этой задачей ей помогли справиться обычные ступеньки — основа степ-аэробики. Позже, эти незамысловатые упражнения послужили фундаментом для интересного, а главное, полезного вида спорта, который сегодня предлагает каждый фитнес-клуб.

Плюсы степ-аэробики

Идеальная стройность

  Первое достоинство степ-аэробики — это, конечно, похудение. Активные занятия запросто сгонят ненавистный жир, а в совокупности с правильным питанием вы добьетесь идеальной фигуры. Отзывов похудевших великое множество, стройные девушки делятся радостными результатами на форумах и в сайтах, посвященных красоте и красивому телу. Степ-аэробика действительно работает, ускоряет метаболизм и дарит идеальные параметры.

Интенсивность

  Почему тысячи женщин выбирают именно этот вид спорта? Да потому что интенсивность часа занятий степом равносилен быстрому бегу, при этом вы не ощутите сильной усталости, а суставы всегда будут в полном порядке.

Здоровье превыше всего

  Кроме эстетической пользы, степ-аэробика несет немалую пользу для здоровья: улучшается вестибулярный аппарат, улучшается сердечно-сосудистая система, предотвращается появление артрита и остеопороза, проходят боли в спине. Занятия степом принесет легкость и силу мышцам и суставам.

Универсальность

  Кроме основных занятий, степ-аэробикой можно заниматься вместо разминки или окончания после тренировки. Регулируйте нагрузку, чередуйте различные виды упражнений и добивайтесь прекрасного результата!

Принципы степ-аэробики

  Степ-аэробикой можно заниматься везде: в фитнес-центре, под руководством тренера или же абсолютно бесплатно, в домашних условиях. Все что нужно новичку — степ-платформа и большое желание! Сама платформа олицетворяет собой обыкновенную ступеньку, единственное отличие от оригинала — возможность регулировки высоты. Для начинающего любителя подойдет степпер небольшой высоты, а для опытных спортсменов потребуется платформа повыше. Профессионалы даже используют так называемые дабл-степпы — две платформы разных уровней.

  Не забывайте пить достаточное количество воды, ведь во время занятий уходит большой объём жидкости вместе с потом.

  Выбор правильной обуви сыграет вам на пользу, а вот неправильные кроссовки способны причинить дискомфорт во время и после тренировки. Выбирайте только специальную, спортивную обувь, желательно на небольшой возвышенной подошве. Одежда также должна быть удобной и комфортной, с минимальным содержанием синтетики.

  Наступать на степ-платформу необходимо всей стопой, перенося на нее нагрузку всего тела. Держите спину прямо, плечи расслабленными, а живот и ягодицы в напряжении.

Кому нельзя заниматься степ-аэробикой?

  Строгих противопоказаний нет, так как каждый может изменять степень нагрузки, выполняя посильные упражнения. Но все-таки людям, страдающим варикозным расширением вен и проблемами с суставами лучше выбрать другой, менее энергичный вид спорта.

Полезные советы

• Заниматься степ-аэробикой лучше всего под веселую, зажигательную музыку, двигаясь в ритм. Позитивное настроение поможет легко преодолеть первые нагрузки.
• Не перенапрягайте свой организм, увеличивайте нагрузку постепенно. Во-первых, вы не будете чувствовать сильную усталость, а во-вторых, не потеряете интерес.
• Тем, кому необходимо победить лень, лучше всего заниматься на групповых тренировках.
• Перед тем как начать очередное занятие, не забудьте сделать тщательную разминку.

  Занимайтесь спортом и будьте здоровы, удачи!

<span style="font-family: verdana, geneva, sans-serif;"