Выбираем домашний вид спорта
Sport doma

Выбираем домашний вид спорта

Красивое, подтянутое тело всегда в моде, а это значит, что пора заняться фигурой и привести мышцы в тонус. Но как это сделать, если времени на тренажерные залы катастрофически не хватает? Выход есть — занятия дома. Какие виды спорта заменят фитнес-секции? Рассмотрим популярные варианты.

Выбираем домашний вид спорта

Танцы

  Что может быть лучше спорта в стиле диско? Сжечь калории проще простого: включите зажигательную музыку и просто танцуйте! Для тех, кто хочет научиться чему-то новому, подойдут видео-уроки. Хип-хоп, стрипластика, танец живота или go-go — выбирайте интересное танцевальное направление и оттачивайте новые движения у себя дома. Кроме стройной фигуры, танцы подарят хорошее настроение, прогонят депрессию и негатив, зарядят позитивной энергией.

Бег

  Один из самых популярных видов спорта. Во-первых, бег активно сжигает ненавистные калории, а во-вторых, приносит равновесие и спокойствие. Утренний бег придаст сил на весь день, а занятия вечером помогут справиться с будничным стрессом. Бегать можно на домашнем тренажере, а можно и в ближайшем парке — тут каждый выбирает сам. Для беговых тренировок необходимо купить специальные, удобные кроссовки, только так ваши суставы будут под надежной защитой. Для максимальной эффективности и интенсивного похудения, бегать нужно не менее 30 минут, в медленном темпе.

Аэробика

  Еще несколько десятилетий назад женщины всего мира “подсели” на аэробику. Видеокассеты продавались на каждом углу, а представительницы прекрасного пола усиленно занимались дома, повторяя движения за знаменитыми красавицами. Сегодня популярность аэробики ничуть не угасла, кроме того появилось множество ее разновидностей: силовая аэробика, танцевальная аэробика, аквааэробика и т. д. Все что нужно для занятий — доступ в интернет и спортивное желание. Выбирайте понравившейся вид и начинайте путь к красивому телу!

Sport doma

Ступеньки

  Как ни странно, но ступеньки — отличный вариант похудения. Забудьте о лифте и сразу почувствуете работу ягодичных мышц, избавитесь от дряблости кожи и целлюлита. Кстати, степ-аэробика — это имитация ходьбы по лестнице, так что можете смело купить степ-платформу и заниматься дома!

Йога

  Йога — поистине уникальный вид спорта, ведь индийские асаны тренируют не только тело, но и дух. Йога – отличное лекарство от переживаний, волнений, ежедневных стрессов и неудач. Занятия подарят красивую осанку, крепкие мышцы и закаленный характер, а медитация наладит внутреннюю гармонию. Не обязательно тратить деньги на абонемент, домашняя тренировка будет ничуть не хуже. Найдите подходящий видео-урок в интернете и повторяйте движения за опытным тренером.

Скакалка

  Знаете ли вы, что 15 минут интенсивных прыжков на скакалке приравниваются к целому часу бега? Калории расходуются с бешеной скоростью, а от целлюлита и обвисших боков не останется ни следа! Скакалка — бюджетный домашний тренажер, который можно использовать  как дополнение к основной тренировке, например, растяжке. Прыжки разогреют мышцы и защитят от травм.

Возрастной секрет

  • 20 лет — прекрасный, активный возраст. Молодым людям не знакомы боли в суставах и усталость, наоборот, они полны энергией. Для этого возраста подойдут интенсивные тренировки, например, волейбол, аэробика, плавание, да в принципе что угодно! Выбирайте любое спортивное хобби и поддерживайте тело в тонусе!
  • 30 лет — возраст перемен, ведь именно в этот период запускаются процессы старения, а метаболизм замедляется. Сжигать ненавистные калории становится все труднее. Занятия на тренажерах — идеальный вариант для улучшения фигуры. Для тех, кто не любит людные фитнес-центры, подойдет бег.
  • 40-50 лет ­— возраст, в котором обязательно должно быть место спорту. Укрепить мышцы помогут велоспорт, ходьба и йога.

 

<strong

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх