Бросаем курить

Бросаем курить

Если раньше сигарета в руке была веянием моды, то сейчас даже школьник знает, насколько курение опасно. Но даже владея важной информацией, люди поддаются соблазну и пагубному привыканию. Отказаться от табака довольно трудно, особенно если стаж курильщика уже высчитывается годами. Но, уверяем вас, победить это недуг можно, достаточно уверенно идти к своей цели.

 

Что помогает бросить курить

Последствия курения

  Ни для кого не секрет, что сигареты влияют на здоровье, причём не только на ваше, но и на самочувствие ваших близких. Проблемы с кровеносной системой, скачки артериального давления, кашель. Развитие раковых клеток — и это ещё не полный список всех возможных последствий. Пассивное курение вредно не меньше: ослабление иммунитета, негативное воздействие на ЦНС, нарушения работы сердца, заболевания дыхательных путей и т. д. Списки можно продолжать бесконечно.

  Посчитайте, сколько денег из семейного бюджета вы тратите на заветные пачки. Ежедневные затраты небольшие, но если определить расходы за год, то получится довольно крупная сумма, на которую можно было бы купить мебель, технику для дома или отдохнуть за границей.

  Итак, как же обезопасить себя и своих родных, а также сэкономить на бесполезной привычке?

Отказ от «спутников» курения

  Любите курить, попивая кофе или бокал любимого алкогольного напитка? Тогда вас следует отказаться от обоих. Забудьте о тех вещах, побуждающих вас взять сигарету, это психологические якоря, от которых вам непременно стоит избавиться. Переходите на другие напитки, например, чай или фруктовый сок.

Резкое прощание

  Если вы давно планируете отказ от курения, но не можете определиться с подходящим днём, тогда вам повезло! Этот день — сегодня! Без сожаления выкидывайте не только сигаретные пачки, но и зажигалки, спички, даже ваш любимый портсигар должен полететь в мусор. Резко попрощайтесь с вредной привычкой, забудьте о ней раз и навсегда.

Постепенное отвыкание

  Для курильщиков с большим стажем может быть слишком сложно так быстро отказаться от табака. Для таких случаев поможет постепенное отвыкание, когда каждый день вы сокращаете количество выкуренных сигарет.

Что помогает бросить курить

Боремся с психологическими привычками

  Необходимость сигареты во рту — это оральная привычка, как у младенцев привычка сосать соску. Чтобы быстрее отвыкнуть от желания курить, замените сигарету мятными жвачками, леденцами, семечками. Нередко люди сталкиваются с набором лишнего веса, поскольку заедают оральную потребность жирной, сладкой едой. Ограничьте свой рацион, старайтесь есть полезную и здоровую пищу.

Избежание соблазна

  Любили затянуться с сигареткой в кругу коллег или друзей? Тогда вместо перерыва в «курилке» посидите на скамейке в парке. Постарайтесь ограничить посещение тех мест, в которых ваша рука тянется к пачке. Первое время откажитесь от клубов и баров, где пепельницы на каждом столике не дадут вам забыть о вредной привычки. Больше гуляйте на свежем воздухе, найдите интересное хобби, которое отвлечёт вас.

Спорт

  Занятия спортом — отличный шаг на пути к здоровому образу жизни. Окружите себя сильными людьми, спортсменами, в жизни которых нет места вредным зависимостям. Купите абонемент в фитнес-клуб и упорно трудитесь не только над телом, но и над здоровьем. Физические нагрузки укрепляют силу воли, что так важно для победы над пагубными привычками.

Вода

  Вывести токсины из организма курильщика поможет обыкновенная вода. Пейте не менее 2 литров в день и сразу почувствуете лёгкость и энергию.

Замена никотину

  Препараты, содержащие минимальную дозу никотина, также помогают побороть тягу к сигарете. Попробуйте воспользоваться пластырями или специальными жвачками, возможно, именно такой способ вам поможет.

 

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *