Привычки здорового человека | Главная

Привычки здорового человека

Если присмотреться повнимательнее, можно увидеть, что вся наша жизнь складывается из здоровых и вредных привычек. Но не многие из нас осознают, что сами вредят здоровью своего организма, регулярно совершая то или другое действие. Самое время задуматься над выработкой новых, здоровых привычек и сделать их частью своей повседневной жизни.

 

Привычки здорового человека

  Миллионы людей убеждены в том, что секрет здорового образа жизни — это только правильное питание и спортивные упражнения. Это действительно так, но, помимо этого, есть ещё некоторые привычки, порой незаметные, которых придерживаться необходимо.

Хороший сон

  Самое важное правило — это здоровый, полноценный сон. Каждый человек должен спать не менее 7 часов в день, причем ложиться желательно в 10-11 часов вечера, т. к. именно в это время организм готов к отдыху и расслаблению.

Закаливание

  Хорошо было бы приучить свой организм к закаливанию. Для этого не нужно каждый день купаться в проруби или обливаться ведрами ледяной воды. Поднять иммунитет поможет контрастный душ или ополаскивание ног холодной водой, желательно утром. Такая процедура подарит вам заряд бодрости на весь день и приведет ваше тело в тонус.

Кофеину нет!

  Постарайтесь употреблять кофе как можно реже. Утро врачи рекомендуют начинать с зелёного или имбирного чая. Если вы не представляете свою жизнь без кофе, то старайтесь утром натощак выпить тёплой воды, желательно с добавлением сока лимона и мёда, а затем уже перейти к употреблению кофе.

Отдых кожи

  Забудьте о косметике когда вы дома, позвольте коже отдохнуть от любого воздействия, будь то декоративная или интенсивная косметика.  Лучше всего в свой выходной побаловать лицо паровой баней с травами или другими процедурами, которые помогут вашему лицу сохранять здоровый и красивый вид, не забивая поры.

Полезные продукты

  Ежедневно употребляйте фрукты и овощи, полюбите свежие салаты и простые десерты. Не меньше двух раз в неделю кушайте рыбу или морепродукты (креветки, мидии и т. д.). Постарайтесь воздержаться от употребления мяса, или употребляйте его в минимальных количествах.

Привычки здорового человека

Вода

  Полюбите воду. Забудьте про газировку и пакетированные, магазинные соки — там нет ничего полезного. Пейте негазированную, минеральную воду, не менее 1.5 литров в день. Обмен веществ заработает с новой силой, а увлажненные клеточки кожи скажут вам спасибо.

Вредные привычки

  Люди, придерживающиеся здорового образа жизни, отказались от алкоголя и сигарет. Вредные привычки не делают нас краше или увереннее, все что им под силу — усугублять состояние здоровья и опустошать семейный бюджет. Найдите в себе силы справиться с зависимостью.

Ограничение гаджетов

  Пользуемся компьютером не больше часа в день. Если вы работаете в офисе, и вам приходится практически весь день сидеть за монитором, то это правило, конечно, не для вас. Но тогда постарайтесь почаще делать перерывы в работе для лёгкой зарядки.

Знание сила

  Ежедневно читайте книги. Если каждый день читать хотя бы по 2 страницы, то в скором времени интересная и полезная книга будет прочитана. Старайтесь не зацикливать свое внимание на поверхностных дамских романах или детективах, лучше найдите час для настоящего самосовершенствования: читайте психологию, изучайте мастер-классы, не забывайте про книги о здоровье и т. д.

Счастье

  Здоровые люди всегда счастливы и радостны, ежедневно находят причину для хорошего настроения. У вас хмурый вид? Вспомните, ради чего вы улыбались на прошлой неделе, какие приятные события произошли с вами за последние дни. Определите для себя четкие правила гармоничной, счастливой жизни и старайтесь достичь поставленного результата.

  И самое главное, старайтесь чаще улыбаться, меньше ссорится со своими родными и близкими. Стоит приобрести хобби, которое будет приносить вам моральное удовольствие. Можно заниматься йогой или записаться в бассейн. Главное что стоит запомнить: жизнь — это движение. Не стоит все своё свободное время сидеть на диване или за монитором компьютера. Больше действий — больше пользы.

 

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Optimized with PageSpeed Ninja