Недостаток спорта опаснее ожирения

Недостаток спорта опаснее ожирения

Крупномасштабные исследования, которые провела группа европейских ученых, выявили очень интересные факты про наше с вами здоровье. Целью эксперимента, в котором приняли участие более 334 тысяч человек, было выяснение связи между питанием и онкологическими заболеваниями. При этом учитывалось множество различных факторов, в том числе – физические нагрузки и индекс массы тела (ИМТ).

  Исследование возглавил профессор спортивной медицины Ульф Эклунд из Кембриджского университета. Экспериментальные данные, статистические выкладки и результаты проделанной работы были опубликованы в ежемесячном обзорном академическом американском журнале по вопросам диет и питания Clinical Nutrition.

 

Физические нагрузки – синоним слова «жизнь»

  Выводы, сделанные в результате исследования – сенсационны и, в то же время, просты и логичны. Малоподвижный образ жизни может привести к преждевременной смерти, и риск этого события в 2 (!) раза превышает риск смерти от излишнего веса. Но не все так плохо, как кажется. Ученые проанализировали полученные данные и пришли к заключению, что увеличение физических нагрузок прямо пропорционально уменьшает риск ранней смерти. Достаточно всего лишь 20-минутной (!) прогулки в день быстрым темпом, чтобы значительно отдалить дату своего ухода. Дословно профессор Эклунд сказал следующее: «Даже непродолжительная, но ежедневная физическая активность может иметь существенные преимущества для здоровья людей, ведущих малоподвижный образ жизни».

Недостаток спорта опаснее ожирения

Метод проведения исследования

  С отобранных для эксперимента людей снимали антропометрические данные: рост, вес, окружность талии. При этом фиксировали уровень физической активности (ее измеряли на основании сочетания досуга и трудовой деятельности). Затем, в течение 12 лет, за испытуемыми велись наблюдения. За это время скончались почти 21,5 тысячи человек из общего количества участников эксперимента.

  Ученые сравнили соотношение в общем количестве умерших людей численности неактивной части и умеренно-активной. В результате, в группе людей с увеличенным индексом массы тела и различных форм ожирения выявилась стойкая закономерность между ранней смертностью и отсутствием физической активности.

  Анализ полученных данных показал, что даже небольшая ежедневная физическая нагрузка (сжигающая до 100 калорий) в виде упражнений или 20-минутной прогулки, способна «перевести» человека из неактивной группы в умеренно – активную и снизить риск ранней смерти до 30%. У испытуемых с нормальной массой тела данный показатель гораздо больше.

  Вывод из всего вышесказанного можно сделать однозначный и не подлежащий сомнению: для людей с любой массой тела небольшие ежедневные физические нагрузки – это путь к более долгой и более качественной жизни. Никогда нельзя отчаиваться – наше здоровье в наших руках! Физкультура должна стать неотъемлемой частью жизни каждого человека.

  Результаты эксперимента показали, что бороться надо не только с излишней массой тела, но и с гиподинамией. Причем эта борьба должна быть не лишь в форме общественного движения, но и государственной программой по оздоровлению населения.

  Прежде всего, нам необходимо победить стереотип в отношении понятия «тренировка». Это не многочасовые изнуряющие упражнения с потом и кровью, а необременительные физические нагрузки в приятной форме. Форм существует множество: прогулки по городскому парку, езда на велосипеде или роликах, занятия йогой, полезные упражнения на растяжку, танцы. Список можно продолжать долго. Главное – регулярность и получаемый позитив! И тогда слова «физкультура» и «здоровый образ жизни» не будут казаться нам чем-то из области недостижимого и нереального. Продолжительность и качество нашей жизни зависит только от нас самих!

 

 

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *