Аэробика доступна всем

Аэробика доступна всем

Каждый человек хочет выглядеть красиво и иметь крепкое здоровье. Но для достижения этих целей необходимо приложить определенные усилия. Если вы считаете, что занятия спортом – скучное дело – это значит, что вы не пробовали аэробику.

Спортивная аэробика

  Самым популярным направлением является спортивная аэробика, главное преимущество которой состоит в том, что занятия проходят под энергичную и зажигательную музыку. На месте устоять просто невозможно. Данное направление аэробики благотворно влияет на здоровье, делает человека сильным и привлекательным.

Положительный эффект от занятий

  Аэробные упражнения способствуют улучшению общих показателей здоровья и дают следующие эффекты:

  • сердечная мышца становится более выносливой и сильной;
  • риск образования сахарного диабета сводится к нулю;
  • активная работа легких приводит к насыщению организма кислородом;
  • правильное дыхание и энергичные тренировки помогают получить удовольствие и радость;
  • все мышцы тела приобретают тонус и красивые формы.

  Занимаясь спортивной аэробикой, нужно соблюдать главное правило – придерживаться режима тренировок и правильного питания. За счет этого вы очень скоро получите впечатляющие результаты. Оптимальный режим тренировок – 2-3 занятия в неделю по 60 минут.

Что необходимо для занятий

  Такое направление, как спортивно-оздоровительная аэробика, не требует особого арсенала. Занятия можно проводить самостоятельно дома либо посещать спортивный центр. Лучше всего под рукой иметь коврик для занятий, гантели весом не более 5-7 кг, а остальные предметы можно приобрести по желанию.

  В спортивно-оздоровительной аэробике имеется ряд базовых упражнений, как статических, так и динамических. Особое внимание при занятиях нужно уделять прыжкам, скачкам, махам, поворотам и гибкости. Чтобы достичь поставленной цели, во время тренировки вам нужно будет делать множество повторов комплекса.

Спортивная аэробика

Как начать заниматься спортивной аэробикой

  Если вы правильно выберете, с чего начать занятия, то оздоровительная аэробика станет вашей любимой тренировкой. Во-первых, можно провести пробное занятие по специальным обучающим видео или приложениям. Во-вторых, вы можете отыскать подходящую группу или фитнес-зал. В спортивных центрах очень популярны занятия оздоровительной аэробикой.

  Видео-уроки очень распространены. Среди известных тренеров есть Джейн Фонда, Дениз Остин, Валери Турпин и другие. Нужно выбирать разные тренировки, чтобы найти самые подходящие по темпу и нагрузке.

  Необходимо помнить, что пить воду нужно во время тренировки, а не ждать, пока занятие окончится. Старайтесь распределять нагрузку на тело равномерно.

  Если после занятий оздоровительной аэробикой вам необходима большая нагрузка, то попробуйте такое направление, как танцевальная аэробика или займитесь степ-аэробикой. Такие занятия позволят увеличить нагрузку на мышцы и прокачать все тело.

Противопоказания для занятий аэробикой

  Занимаясь активным спортом, обязательно нужно соблюдать осторожность и концентрировать внимание на техничном выполнении упражнений. Соблюдая правила, вы предохраните себя от травм и нежелательных повреждений.

  Не рекомендуются интенсивные занятия аэробикой людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повреждениями внутренних органов и людям, перенесшим какую-либо травму. Это только усугубит ситуацию и замедлит скорость восстановления организма.

  Занимайтесь спортивной аэробикой, выполняйте различные упражнения, соблюдая необходимые правила и технику безопасности, и в скором времени ваше тело приобретет красивые формы, а также укрепится здоровье!

 

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *