Самый доступный фитнес - уличный

Самый доступный фитнес – уличный

Ulichniy fitnes

Для приседаний, прыжков или бега на свежем воздухе идеально подойдут парк или скверик. Подойдут даже пешеходный переход и лавочка у родного подъезда. Конечно, хорошо заниматься фитнесом, если рядом не будет толпы зевак и просто снующих мимо прохожих, поэтому желательно или место выбирать поинтимнее (не забывая о личной безопасности) или заниматься в непиковое время.

Уличный фитнес – фитнес для всех

Назначаем время

  Здесь нет абсолютно никаких ограничений. Когда есть хотя бы 5-15 минут, можно бежать за здоровьем во двор. Это могут быть свободные минуты перед утренним кофе или перед вечерним душем. Можно несколько раз в день выйти на улицу и, слегка отжавшись, сделать расслабляющие движения для мышц ног и легкие махи руками с поворотами шеи. Некоторые счастливчики могут заниматься фитнесом и в рабочее время – во время обхода или проверки объектов. Хорошо совмещать прогулку с ребенком и свои занятия – пока малыш увлеченно окапывается в песочнице, вы можете недалеко от него приседать, поднимать высоко ноги и делать разнообразные наклоны.

Комплекс для здоровья

  С упражнениями желательно определиться заранее. Стоит продумать еще до прогулки, какие части тела нужно подтянуть и на что обратить внимание, сколько раз будет выполнено упражнение. На счет спортивных аксессуаров не нужно переживать – гирями станут пластиковые бутылочки с водой или песком, скакалкой – резинка или медицинский жгут, степ-доской – пенек или лавка и т.п.

  Упражнения можно каждый раз добавлять, но основные следует повторять регулярно. К примеру, это может быть комплекс для талии и живота, для ног и спины, для рук и ягодиц. А бег станет идеальным способом не только осмотреть территорию, найти хорошее место для занятий, но и просто поднять общий тонус. Еще обязательны расслабляющие упражнения для глаз; виды природы и свежий воздух позволят даже улучшить зрение, если регулярно моргать и щуриться, вертеть глазами и фокусировать взгляд то на дальних, то на ближних предметах.

Ulichniy fitnes

  Главное в этом деле – организовать себя и неизменно тратить на свое здоровье за неделю не меньше пяти часов: каждый день по часу, но не обязательно заниматься целый час, распределите нагрузку в течении дня, 4 раза по 15 минут, или 6 раз по 10 минут. Такие нагрузки не будут в тягость, но польза для здоровья и красоты будет колоссальной. И вскоре вам будут казаться нелепыми оправдания, что нет времени, денег или дорогого костюма для занятий. Даже в самый дождливый день можно с пользой позаниматься фитнесом, например: побегать по ступеням, сделать наклоны под козырьком или пробежаться после дождика по прогулочным аллеям в парке.

  Не забывайте всегда брать с собой маленькую бутылочку воды, салфетки и телефон. Расслабляйтесь и думайте, насколько это полезно для вашего организма, как это позволяет вам сэкономить время и средства. А чтобы было веселее, ищите компанию, ведь вместе не только интереснее заниматься, но и безопаснее бегать в безлюдных местах.

 

<strong

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *