Советы будущим вегетарианцам | Главная

Советы будущим вегетарианцам

Здоровый образ жизни — самая лучшая мода современности. Люди стараются совершенствовать себя во всех сферах, в том числе и в питании. Вегетарианство — это своеобразный стиль жизни, пропагандирующий, в первую очередь, любовь к животным. Приверженцы вегетарианской системы не едят курицу, мясо и морских обитателей, не носят вещи из меха и стараются во всем поддерживать гуманное отношение к братьям нашим меньшим.

 

Советы будущим вегетарианцам

Вегетарианство и веганство

  Строгое вегетарианство по-другому называют веганством, так как этот вид питания запрещает есть не только мясо, но и любые продукты животного происхождения. Вегетарианцы, которые едят яйца и молочные продукты делятся на 3 группы:

  • – лактовегетарианцы (от лат. “лакто” — молоко);
  • – ововегетарианство (от лат. “ово” — яйцо);
  • – Оволактовегетарианцы ( смешанный тип, включающий как молочные, так и яичные продукты).

  Диетологи придерживаются мнения, что нестрогие виды вегетарианства наиболее полезны, дарят хорошее самочувствие и долголетие.

Быть или не быть вегетарианцем

  На этот вопрос сможете ответить только вы сами, исходя из своего самочувствия и настроя. Многие люди просто не могут жить без мяса, чувствуют упадок сил, а другие, наоборот, чувствуют легкость и заряд энергии. Профессиональные диетологи советуют начинать вегетарианство в возрасте после 30 лет, именно тогда организм формируется полностью и не требует большого количества белка.

  Американские ученые привели результаты исследований, показывающие пользу вегетарианского стиля жизни:

  • – Минимальный процент возможности инфаркта миокарда;
  • – в 3.6 раз меньше заболеваемости раком простаты среди мужчин;
  • – в 4 раза меньше заболеваемости раком груди среди женщин.

Советы будущим вегетарианцам

Советы

  Если вы решили изменить свой образ питания, несколько советов помогут вам избежать популярных ошибок.

Выбор моды

  Хотите стать на вегетарианский путь, только потому, что сейчас это модно? Лучше тогда вообще не начинать. Мода приходит и уходит, а вегетарианство — это не просто диета для избавления от лишних килограмм, это стиль жизни миллионов людей.

Знакомство с рецептами

  Мясоедам сложно отказаться от любимых блюд в пользу растительных. В мире, на самом деле, очень много рецептов из овощей и злаков, которые не только очень полезные, но и действительно вкусные. Особой пикантности добавляют специи, делают вкус необычным и ярким. Попробуйте поэкспериментировать у себя на кухне и вы обязательно найдете правильные вкусовые решения.

Постепенный отказ

  Не стоит резко отказываться от продуктов животного происхождения, лучше это делать постепенно. Сначала откажитесь от красного мяса, заменив его курицей и рыбой, посмотрите на реакцию организма и свое самочувствие. Если все в порядке, то уменьшайте количество морепродуктов в своем рационе, медленно сводя его на нет и т. д. Таким образов вы сможете без вреда перейти на вегетарианскую ступень.

Запасы

  “Срывы” чаще всего бывают у людей, кто заранее не позаботился о запасах. В начале пути так и тянет попробовать колбаску или сосиски в холодильнике. Всегда закупайте достаточное количество овощей и фруктов, готовьте вкусные вегетарианские перекусы.

Друзья по интересам

  Поддержка — вот что необходимо человеку, решившему стать вегетарианцем. Найдите людей, которые смотрят в одну сторону с вами, придерживаются такой же жизненной философии. В интернете можно встретить сотни познавательных форумов и сайтов, посвященных вегетарианству, в больших городах даже открываются клубы по интересам.

Получайте удовольствие!

  Даже если по началу вегетарианство будет казаться трудным и невыполнимым заданием, помните, что у вас обязательно все получится!

 

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Optimized with PageSpeed Ninja