Как улучшить настроение едой

Как улучшить настроение едой

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Как улучшить настроение едой  Хорошее настроение повышает работоспособность, коммуникабельность, делает нашу жизнь чуточку ярче и добрее. Мы стремимся к общению с позитивными людьми, а вот с недовольными ворчунами никто не захочет иметь дело. Грусть и депрессии не только отталкивают человека от окружающих, но и плохо влияют на здоровье: появляются головные боли, бессонница, хроническая усталость, ухудшается аппетит.

 

Почему бывает плохое настроение

  • Как ни странно, но плохое настроение может передаваться по наследству. Дети могут перенять поведение и тип характера у меланхоличной мамы или другого члена семьи.
  • Стрессы и жизненные проблемы приводят к эмоциональному истощению.
  • Транквилизаторы, снотворные и другие тяжелые препараты могут привести к упадку сил и настроения, развить депрессивное состояние.
  • Нехватка витаминов и минералов для полноценной работы организма.

Как улучшить настроение едой

  Правильное питание на самом деле способно улучшить настроение и зарядить энергией на весь день. Весь секрет в веществах, которые мы ежедневно получаем из продуктов. Для полноценной работы организма нам необходимы нейротрансмиттеры: эндорфин, серотонин, норэпинефрин, эпинефрин и т. д. Дефицит этих веществ заставляет нервную систему работать на износ, подавляет настроение, внимание, усиливает стресс. Сбалансированный прием пищи, богатый аминокислотами, витаминами и протеинами, мигом прогонит депрессию и грусть!

Шоколад

  Почему среди нас так много сладкоежек? Да потому что нам чрезвычайно не хватает эндорфинов! Шоколадные десерты и батончики пополняют запасы гормона счастья, а химические соединения избавляют от хандры! Приготовьте вкусный десерт радости и проблемы уйдут сами собой. Для улучшения настроения лучше всего использовать темный шоколад, в котором содержится больше антиоксидантов, по сравнению с молочным.

Как улучшить настроение едой

Бананы

  Бананы — волшебные фрукты. Даже цвет у бананов желтый, солнечный, абсолютно противоположный унынию. Кроме этого, банан насытит вас серотонином — гормоном удовольствия. Готовьте вкусные пирожные, смузи или ешьте банан просто так, а лучше вприкуску с киви, которое, к слову, нанесет удар антиоксидантами. Вот тогда от депрессии точно ничего не останется!

Цельнозерновые

  Злаки — настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. Каша на завтрак избавит вас от плохого настроения, ускорит метаболизм, насытит фолиевой кислотой и правильными углеводами.

Морепродукты и орехи

  Жирные кислоты Омега-3 и витамины В12 содержатся в морепродуктах, а особенно в жирных сортах рыбы: лосось, сардина, скумбрия и т. д. Жаренная или запеченная рыбка пару раз в неделю убережет вас от плохого настроения. А тем, кто не любит морепродукты, следует есть орехи: кешью, миндаль, грецкий орех, фундук.

 

Зеленые овощи

  Шпинат, капуста, спаржа, горох — богатейшие источники фолиевой кислоты. Старайтесь не забывать о легких и вкусных салатах, восполняя запасы витаминов и минералов.

Пищевые добавки

  Понятно, что не всегда есть возможность есть сезонные овощи или фрукты. Восполнить дефицит витаминов и полезных микроэлементов помогут БАДы: Омега-3, витамины группы В, кальций, магний, цинк, железо.

Полезные советы

  • Волнуетесь перед важным собеседованием? Съешьте бутерброд с курицей. Белок поможет мозгу как следует сконцентрироваться.
  • Неудачный день скрасит рыбный ужин. Морепродукты снижают риск депрессии на 30%
  • Шоколад спасет от стресса и заниженной самооценки. Съешьте кусочек шоколада перед важной встречей и вы будете на высоте.

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *