Сладко и полезно | Главная

Сладко и полезно

Ни для кого не секрет, что сахар в больших количествах – настоящий яд для нашего организма. А сколько содержится килокалорий в различных леденцах, тортиках и пирожных даже писать страшно! Нужен ли такой стресс для организма? Навряд ли…

  Но что же делать, если очень хочется сладкого? Стоит ли бороться с собой и полностью ограничивать себя в сладком? Конечно же нет, тем более что для вредных сладостей есть своя альтернатива! Какая? Давайте разберемся…

 

Сладко и полезно

Чем заменить вредные сладости

  Существуют продукты, которые одновременно удовлетворяют наши сладкие “потребности” и не наносят нам вреда. Давайте поговорим о них подробнее.

Сухофрукты

  Употребляя эти сладости в пищу, можно одновременно и удовлетворить свои потребности, и привнести пользу в свое здоровье. К слову, сухофрукты не так низкокалорийны, как кажется, поэтому с ними тоже желательно переусердствовать. Ограничьтесь 3-4 штучками в день.

  Следует помнить лишь о том, что полезными будут засушенный чернослив, груша, яблоки, но никак не засахаренная папайя или дыня – такие сладости в сахаре будут не менее небезопасны для вашего веса, нежели кремовое пирожное.

Мед

  Интересно, что килокалорий в меде примерно столько, сколько и в сахаре, а вот пользы от первого гораздо больше, нежели от второго. Да и всегда есть разнообразие, какой именно мед съесть – гречишный, цветочный, липовый… Причем у каждого вида меда свой вкус и богатый витаминами и минералами состав.

  Единственное, что должно Вас остановить в поедании этого сладкого лакомства – это то что мед очень аллергичен, а это значит, что не стоит употреблять более 1-2 чайных ложек в день.

Сладко и полезно

Пастила, зефир, мармелад

  Такие сладости намного полезнее, нежели обычный сахар – не зря же их разрешают употреблять даже детям! Однако следует помнить о том, что такие сладости – абсолютные “пустышки”, а потому употреблять их в пищу бесполезно (ну разве что утолить свое желание съесть что-нибудь сладенькое…). В них нет ничего – ни жиров, ни белков, отсутствуют здесь и витамины и минералы. Единственно, что присутствует в таких продуктах – это углеводы-сахара.

  Стоит помнить лишь одно правило – для того, чтобы углеводы в вышеперечисленных сладостях быстро “сгорели”, следует знать золотую середину и не съедать больше 1-2 штучек в день.

Домашнее варенье

  Еще один продукт, который способен заменить уже не раз упомянутый в этом топике тортик – это, конечно же, домашнее варенье, которое отличается от обычного сахара уже тем, что готовится из свежих ягод, полезных своими витаминами и минералами. И пусть в варенье витаминов и минералов гораздо меньше, нежели в живых ягодах и фруктах, польза варенья в зимний период времени неоценима! Ведь не зря же наши прадеды пили чай именно с вареньем, не подсыпая в чай от трех ложек сахара и больше…

  И все же… Все же варенье содержит все тот же сахар, небезопасный для нашего веса и организма в целом, поэтому не следует забывать о мере. Суточная “доза” фруктового или ягодного варенья – это 1-2 чайные ложки в день.

А как же шоколад

  Достоверно известно, что в шоколаде содержится такой гормон счастья, как серотонин. Кроме того, в его состав входит множество минералов, витаминов, лецитин и все то, что способно стимулировать наш мозг на бурную работу. Вот почему многие женщины так любят употреблять его в период “особенных” дней, а студенты обязательно балуют себя этой сладостью перед экзаменами, причем порою в неограниченных количествах. Однако молочный шоколад не принесет ничего хорошего, кроме удовольствия и лишних сантиметров, а вот горький, темный шоколад можно есть.

  Следите не только за своей фигурой, но и за здоровьем в целом!

 

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Optimized with PageSpeed Ninja