Домашний детокс организма | Главная

Домашний детокс организма

Детокс – модное название, которое последнее время заинтересовало тысячи людей. Здоровый образ жизни как никогда актуален, а это значит, что самое время разобраться, что же такое детокс и с чем его едят.

Домашний детокс организма

В чем суть?

  Нашему организму время от времени необходима своеобразная “уборка” – очищение. Детоксикация основывается на принципах лечебного голодания, выводит токсины и шлаки из организма, оздоравливая тело и укрепляя иммунитет. Это отличный способ похудения, а заодно и очищения кишечника, почек, печени и легких. Многие центры правильного питания и здорового образа жизни предлагают программы детоксикации, но очистить свой организм можно и в домашних условиях. Единственное правило – проконсультироваться у врача и исключить хронические заболевания пищеварительно системы и нервные расстройства.

Как это работает?

  Отказ от пищи или ее ограничение заставляет организм сжигать жир, а вместе с ним и вредные вещества. Вся энергия расходуется на восстановление и регенерацию клеток, а не на переваривание еды. Кроме того, вредные микроорганизмы, питающиеся сахаром и дрожжами погибают, ведь детокс проводят при помощи полезных продуктов, богатых клетчаткой и витаминами.

Продолжительность

  Оптимальный курс детокса – 3-7 дней, все зависит от самочувствия человека и, конечно, от силы воли. При сильных головокружениях или болях требуется немедленно прекратить курс или подобрать упрощенный вариант. Новичкам лучше всего начать с 1 дня. Максимально допустимый срок детоксикации – 21 день.

Правильный выход

  Весь труд пойдет насмарку, если выйти из детокса неправильно. Весь смысл программы в том, чтобы наладить работу кишечника и оздоровить организм, а это значит, что выходить из лечебного голодания следует постепенно. Первую неделю стоит отказаться от мучных, жирных и сладких изделий, отдав предпочтение овощам, фруктам и кашам, богатым клетчаткой.

Домашний детокс организма

Популярные варианты детокса

  • Голодание на воде – отказ от пищи в пользу одной воды – самый известный, но в то же время и самый трудный вариант детоксикации. Диетологи не советуют прибегать к длительному голоданию без консультации с врачом.
  • Овощной отвар – еще один сложный, но действенный вариант – овощной отвар с добавлением приправ, обладающих противовоспалительным эффектом: куркума, лимон, имбирь и т. д. Пить такую овощную воду рекомендуется 3 раза в день, небольшими порциями, объемом до 150 мл. Вместе с этим не запрещается пить обычную воду, а также травяные чаи.
  • Соки – один из самых вкусных курсов детоксикации. Разрешается пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки, а также их смешивать. Многие специалисты склоняются к выводу о том, что из-за повышенного содержания сахара, голодание на фруктовых соках не совсем полезно. Кроме скачков сахара в крови, возможны и проблемы с микрофлорой кишечника. Для тех, кто не может и дня без фруктов, смесь фруктовых и овощных соков – идеальный выбор.
  • Смузи – фотографии с яркими и аппетитными смузи заполонили социальные сети. И это не удивительно, ведь смузи – быстрый и полезный вариант завтрака или перекуса. Диетологи считают, что детоксикация с помощью смузи – самый оптимальный вид такого оздоровления – минимум стресса и максимум витаминов. Клетчатка очистит организм от шлаков и токсинов, оставив после себя заряд энергии и легкости. Как готовить смузи? Да очень просто! Выбирайте любимые овощи и фрукты и отправляйте в блендер, а в конце разбавьте водой до нужной консистенции. Только есть одно правило: каждый раз ингредиенты должны быть разных оттенков, ведь каждый цвет отвечает за определенный набор витаминов и минералов. Например, на завтрак приготовьте напиток из желтых продуктов, на обед смешайте красные, а на ужин – зеленые.
  • Готовые овощи – для тех, кому предыдущие варианты покажутся трудными, предлагаем попробовать более сытный детокс, с помощью вареных, запеченных или пареных овощей. В день можно съесть около 1 кг, равномерно распределив порции в течение дня, например 3 раза по 200-300 гр. Допускается добавление небольшого количества соли и растительного масла холодного отжима.

Кому не подходит?

  Беременным женщинам, кормящим мамам, несовершеннолетним, а также людям с хроническими заболеваниями и принимающим лекарственные препараты детокс противопоказан.

Как подготовиться к детоксу?

  Практически у каждого человека наблюдаются слабость и упадок сил в первые дни курса. Это нормально, ведь организм не привык к такому питанию и может испытывать стресс. Начинать оздоровление лучше всего в выходной день, далекий от суеты и рабочих проблем, в домашней обстановке будет легче адаптироваться к изменениям в рационе.

 

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Optimized with PageSpeed Ninja