Рейтинг самых полезных каш | Главная

Рейтинг самых полезных каш

Каша – это один из первых продуктов, который входит в рацион человека после грудного молока и овощного пюре. Любая крупа обладает диетическими свойствами, содержит много углеводов, клетчатки, множество микроэлементов. Кроме того, она обеспечивает органам нормальное здоровое функционирование, выводя лишнюю воду и жир из организма.

  Любители жёстких диет по ошибке исключают её из своего меню, полагая, что каша – это калорийный продукт. Но если её приготовить без молока, йогурта, сахара, масла и специй – можно чудесно себя чувствовать и питаться, не нанося вред организму. Некоторые методики похудения рекомендуют чередовать гречку, овсянку, рис, ячку и кукурузную кашу, сделав один овощной разгрузочный день.

Хороша ли каша? Рейтинг самых полезных каш

Гречка

  Первой по полезности является гречка. В ней содержится много витаминов, микроэлементов и у неё высокая энергетическая ценность. Эта каша богата железом, что крайне необходимо для людей, страдающих малокровием. Продуцирование эритроцитов и рутина, способствующего укреплению сосудов, калия и магния, улучшающих работу сердечной мышцы, и выведение шлаков из организма – на всё это способна тарелка гречки. Недаром, во многих странах мира она продаётся исключительно в аптеках как лекарство, ведь диабетикам и людям, с сердечными заболеваниями без гречки прожить нельзя. Кроме пользы для здоровья, гречка невероятно полезна для роста и красоты волос. Включите эту кашу в свой рацион и через некоторое время на смену ломким и тусклым прядям придут гладкие, послушные локоны.

Овсянка, овсяные хлопья

  Второе место занимает овсянка. Овсяная крупа выводит токсины и шлаки. Улучшает работу кишечника, очищает сосуды, нормализует холестерин в крови, способствует похудению. Много масок для красоты и молодости кожи основано на овсяной муке. При регулярном употреблении каша способствует эластичности кожи и здоровому цвету лица.

Перловка

  Перловая каша. Многие недооценивают её пользу, считая, что только солдаты питаются ей днём и вечером. На флоте, во времена революции, моряки считали перловку самой невкусной и ненавистной и даже поднимали бунт, если она слишком часто входила в меню. А зря. Женщинам надо учесть, что перловка способна значительно улучшить крепость ногтей и густоту волос. Увеличивая выработку коллагена в организме, перловая крупа предотвращает ранние морщины. А большое количество фосфора, содержащегося в ней, нормализует деятельность щитовидки. Людям, занимающиеся активным образом жизни, перловка восполнит все недостающие микроэлементы.

Хороша ли каша? Рейтинг самых полезных каш

Горох

  Гороховая каша – своим богатейшим составом полноценно заменяет мясо, широко используется в вегетарианских блюдах, улучшает обменные процессы, выводит ненужную жидкость из организма.

Кукуруза

  Кукурузная каша – не вызывает аллергию, повышает защитные функции. Способствует нормальному пищеварению, предотвращая процессы гниения.

Рис

  Рисовая каша – понижает кислотность желудка, способствует здоровому похудению. Отлично очищает кишечник, восполняет дефицит клетчатки, обладает абсорбирующими свойствами, выводит шлаки и токсины из организма.

Пшено

  Пшённая каша – её ценность заключается в содержании калия и никотиновой кислоты. Повышает стрессоустойчивость и улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы.

Манка

  Манная каша всем знакома с детства. Немалое количество витаминов и минералов сделало ее одной из самых полезных блюд на завтрак. Обладает обволакивающими свойствами, хорошо усваивается организмом, положительно влияет на работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

 

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Optimized with PageSpeed Ninja