Энергичная еда на работе без вреда

Энергичная еда на работе без вреда

Когда у здорового человека в понедельник утром нет сил и энергии, а рабочий день требует активности, умственной и физической нагрузки, стоит пересмотреть своё меню и разнообразить его продуктами, способными взбодрить организм.

Энергичная еда на работе без вреда

  Что делают обычно люди в такой ситуации? Он, конечно же, заваривают себе чашку крепкого кофе или чёрного чая, некоторые любят укрепить себя энергетиками, а затем, выкурив одну-две сигареты, приступать к новой рабочей неделе.

  Вряд ли это улучшит состояние организма и поднимет настроение на весь день. Чтобы правильно и здорово жить и работать, необходимо иметь в рабочем холодильнике следующие продукты:

  • Цитрусовые. Один – два апельсина, богатых витамином С наполнят тело энергией, а аромат отлично простимулирует мозговую деятельность. Для повышения жизненного тонуса также подойдут лимон, лайм и грейпфрут. Их употреблять лучше с сахаром, особенно в зимний период, когда вирусы и бактерии окружают человека в любых помещениях;
  • Холодная вода. Стакан прохладной минеральной воды с утра улучшит физическое состояние, пробудит организм ото сна и избавит от обезвоживания;
  • Шоколад. Всеми любимый сладкий продукт, мощный антиоксидант, повышающий выделение эндорфинов и заряжающий энергией на несколько часов. От употребления чёрного шоколада не стоит воздерживаться даже людям, которые сидят на диете, так как он способствует хорошему настроению и бодрости, содержит множество минералов, активизирует умственную деятельность;
  • Орехи. Увлекаться орехами не стоит, но с утра можно побаловать себя этим высококалорийным продуктом, помогающим зарядить трудящегося на весь день. Огромное количество полезных веществ содержится в грецких орехах, арахисе, фундуке, кешью;

Энергичная еда на работе без вреда

  • Овсянка. Недаром, знаменитая фраза: «Овсянка, сэр» давно известна и стала избитой. Ведь в этой каше находится неимоверное количество сложных углеводов и клетчатки. Она способствует пищеварению, выводит токсины и шлаки. Утром, приняв дозу овсяной каши, совместив её с каким-нибудь фруктом, каждый обеспечит себя не только энергетически ценным, но и полезнейшим завтраком;
  • Яблоки. Они повышают тонус, бдительность, способствуют мозговой активности. Вряд ли найдётся хотя бы один человек, опровергнувший пользу яблока, съеденного перед обедом;
  • Бананы. Содержат натуральный сахар, прекрасно усваиваемый организмом. Сахар даёт заряд бодрости, а микроэлементы, содержащиеся в банане, принесут пользу всему организму;
  • Йогурт содержит магний, хороший источник энергии. Но стоит внимательный отнестись к этому продукту. На полках магазинов красуется множество молочных продуктов с искусственными наполнителями, содержащими чрезмерную дозу сахара и аллергенов. Если употреблять их регулярно, сыпи на теле и лишних калорий избежать не удастся;
  • Яйца. Яичница на завтрак – вот источник энергии. Она богата витаминами, протеинами, минералами, необходимыми организму. Но не стоит забывать о холестерине содержащимся в яйцах, главное не переусердствовать с этим продуктом;
  • Ягоды. Все ягоды, как известно, богаты витаминами, микроэлементами и сахарами. Это отличный натуральный источник энергии, стимулирующий работу мозга и тела;
  • Зелёный чай. Чай содержит теин и кофеин, бодрящий организм. Выпитая чашка зелёного чая взбодрит лучше, чем чашка кофе. Только действие кофе заметно практически сразу, а действие чая постепенно;

 

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *