5 причин, которые мешают похудеть | Главная

5 причин, которые мешают похудеть

В стремлении похудеть многие находят заменители тех продуктов, которые, по их мнению, являются наиболее питательными и калорийными. Например, вместо рафинированной белой муки используют цельнозерновую, гречневую муку, овсяную. Или, вместо свиного мяса в рационе появляется мясо индейки. Однако, диетологи отмечают, что кроме видимых продуктов, есть невидимые ингредиенты, о влиянии которых не подозревают, пока не получат информацию от врачей. Следует внимательнее относиться к количеству этих ингредиентов в пище.

5 причин “непохудения”

Соль

  Обычно преобладает мнение, что лучше посолить каждое блюдо, чем недосолить его. И почти все знают о вреде отсутствия соли, но мало кто знает о вреде избытка соли в рационе. Однако, врачи уверяют, что для взрослого дневная норма соли составляет около 5 грамм. Содержащийся в соли натрий является составляющим плазмы крови и выполняет много полезных функций в человеческом организме. Но от натрия есть и вред – он удерживает воду, что приводит к излишнему весу.

  Врачи советуют употреблять соль в пищу умеренно, в сочетании с другими приправами. Лавровый лист, красный перец и другие приправы с солью дают блюдам изысканный вкус и способствуют появлению аппетита.

Пищевые волокна

  О значении для организма пищевых волокон многие не знают. Именно пищевые волокна избавляют организм от излишек жира. В них питательная среда для многих полезных организму бактерий. Они выполняют роль «санитаров» кишечника, удаляют все вредные вещества и устраняют опасность возникновения запоров, которые потом приведут к целлюлиту.

  Врачи советуют вспомнить о зелени с огорода. Лучшее время – лето и начало осени, когда на столах в изобилии овощи и фрукты. Как альтернативу свежим продуктам с огорода врачи рекомендуют 3 – 4 ложки отрубей в день. Кроме пищевых волокон, овощи и фрукты содержат витамины и минералы, полезные для организма вещества. Диетологи указывают, что наличие в рационе овощных бульонов, салатов, разнообразных рагу и коктейлей из сока овощей помогут организму.

Магний

  Для организма магний имеет огромное значение. Без участия магния глюкоза не превратится в энергию, нарушатся процессы обмена веществ.

  Лидерами по содержанию магния являются кунжут, разнообразные орехи и крупы, тёмный шоколад.

5 причин непохудения

Железо

  Очень важный элемент в питании женщин. От недостатка железа выпадают волосы, портятся ногти, кожа теряет свой вид, и тяжело переносятся умственные и физические нагрузки. Проявляется малое количество железа и в плохом сне, сбивается ритм сердцебиения.

  Для снабжения организма железом надо питаться не только продуктами животного происхождения, но также много железа в яблоках, сухофруктах, орехах, бобовых, зелёных овощах и др. Полезны блюда из почек, печени и сердца, мяса птицы и морепродуктов. Врачи советуют питаться мясными продуктами в сочетании с салатами – так по их словам, железо лучше усваивается организмом.

Йод

  В первую очередь, йод полезен щитовидной железе. А поскольку она отвечает за обмен веществ – от потребления йода зависит и вес человека, его телосложение.

  Для снабжения организма йодом полезно питаться морепродуктами – морская рыба в любом виде, креветки, морские водоросли и моллюски. При отсутствии этих продуктов можно включить в рацион питания йодированные соль и сахар, специальную воду, продукты из молока.

  И если эти продукты всегда на столе – красивая и стройная фигура гарантирована.

 

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *