Режим

Правила хорошего сна

Хотите быть здоровым, бодрым и энергичным? Тогда вам просто необходим хороший, здоровый сон, который убережёт вас от лености, упадка сил и энергии!   Правила хорошего сна   Во сне наш организм продолжает работать и выделяет гормоны, которые контролируют аппетит, приводят

Всё о здоровье, Режим

Как поддерживать правильный режим сна

В современном обществе бытует мнение, что режим сна любого человека зависит от его психологических особенностей, совы должны спать днём, а жаворонки ночью. Однако биологи уже давно доказали, что все живые организмы подчиняются “циркадным ритмам”, то есть различные процессы запускаются в зависимости от

Всё о здоровье, Режим

Чем полезен подъём в 6 часов утра

Считается, что раннее пробуждение притягивает удачу. Это на своём примере доказал Эгоза Эйхи, ставший известным благодаря своему блогу. У него есть все основания считать, что его двухгодичная привычка вставать в шесть утра переменила его жизнь в лучшую сторону. Он приводит

Всё о здоровье, Режим

Насколько важен правильный сон

На сон приходится 27-35% всей нашей жизни. Человек, отводящий для сна от 7 до 9 часов каждые сутки, за 70 лет проводит во сне 178000-230000 часов.   Может показаться, что время сна – это тот период, за счет которого можно

Всё о здоровье, Режим

Советы, как быстрее засыпать

Чтобы быстро засыпать, нужно сильно уставать. Реакция организма на утомление – это сон. Во время переутомления возбуждается нервная система, процессы торможения не работают в нужном порядке. После напряженного дня в голове постоянно прокручиваются какие-то события, не останавливается мыслительный процесс. Возникают

Всё о здоровье, Режим

Циркадные ритмы или часы, находящиеся внутри нас

Если вы думаете, что все мы живем по обычному времени, то вы глубоко заблуждаетесь. Внутри каждого из нас имеются собственные биологические часы. Их ритм определяется психологическими процессами нашего организма. Все живые существа обладают внутренним механизмом контроля времени. Это и есть

Всё о здоровье, Режим

Сменная работа снижает интеллект и вредит здоровью

Группа ученых из Англии и Франции опубликовала в Occupational & Environmental Medicine результаты исследований, которые она проводила в течение 10 лет. Целью изысканий было определение влияния на здоровье человека сменного (скользящего) графика работы. Основной вывод ученых гласит: длительная (10 и

Всё о здоровье, Режим

Как научиться вставать по будильнику

Даже самая красивая мелодия, воспроизводимая утром будильником, звучит отвратительно. Требуется несколько секунд, чтобы прийти в себя и понять, откуда и зачем этот резкий, неприятный звук. А если по каким-то причинам пришлось лечь намного позже обычного, то пробуждение вообще становится мучительным.

Всё о здоровье, Режим