Режим

Режим

Podem

Чем полезен подъём в 6 часов утра

Считается, что раннее пробуждение притягивает удачу. Это на своём примере доказал Эгоза Эйхи, ставший известным благодаря своему блогу. У него есть все основания считать, что его двухгодичная привычка вставать в шесть утра переменила его жизнь в лучшую сторону. Он приводит 6 факторов, которые должны убедить людей полюбить рано вставать.   Чем полезен подъём в 6 …

Чем полезен подъём в 6 часов утра Читать далее »

Son

Насколько важен правильный сон

На сон приходится 27-35% всей нашей жизни. Человек, отводящий для сна от 7 до 9 часов каждые сутки, за 70 лет проводит во сне 178000-230000 часов.   Может показаться, что время сна – это тот период, за счет которого можно повысить эффективность жизни. Нужно просто позже ложиться и раньше вставать. Конечно, когда хочется спать, не …

Насколько важен правильный сон Читать далее »

Zasipanie

Советы, как быстрее засыпать

Чтобы быстро засыпать, нужно сильно уставать. Реакция организма на утомление – это сон. Во время переутомления возбуждается нервная система, процессы торможения не работают в нужном порядке. После напряженного дня в голове постоянно прокручиваются какие-то события, не останавливается мыслительный процесс. Возникают сомнения о правильности принятых тех или иных решений, расслабиться не получается. Такое состояние распространено в …

Советы, как быстрее засыпать Читать далее »

Ritmy

Циркадные ритмы или часы, находящиеся внутри нас

Если вы думаете, что все мы живем по обычному времени, то вы глубоко заблуждаетесь. Внутри каждого из нас имеются собственные биологические часы. Их ритм определяется психологическими процессами нашего организма. Все живые существа обладают внутренним механизмом контроля времени. Это и есть своего рода часы. Они призваны контролировать бездействие и активность организма. По-другому мы называем эти часы …

Циркадные ритмы или часы, находящиеся внутри нас Читать далее »

Smennaya rabota

Сменная работа снижает интеллект и вредит здоровью

Группа ученых из Англии и Франции опубликовала в Occupational & Environmental Medicine результаты исследований, которые она проводила в течение 10 лет. Целью изысканий было определение влияния на здоровье человека сменного (скользящего) графика работы. Основной вывод ученых гласит: длительная (10 и более лет) работа по сменному графику негативно влияет на когнитивные способности и здоровье человека.   …

Сменная работа снижает интеллект и вредит здоровью Читать далее »

Podem

Как научиться вставать по будильнику

Даже самая красивая мелодия, воспроизводимая утром будильником, звучит отвратительно. Требуется несколько секунд, чтобы прийти в себя и понять, откуда и зачем этот резкий, неприятный звук. А если по каким-то причинам пришлось лечь намного позже обычного, то пробуждение вообще становится мучительным.    Как научиться легко вставать по будильнику   Хорошо, что электронные будильники имеют функцию повтора, …

Как научиться вставать по будильнику Читать далее »

Пролистать наверх